Почти е краят на годината и статистиката показва, че 66% от онези, които взимат решения за Нова година, се стремят към фитнес цели през следващата година. (За съжаление 73% от тези хора се отказват, преди да постигнат целите си.) Ако имате нужда от малко натискане, за да се придържате към решението за Нова година, за да се оформите през 2017 г., не търсете повече!

отслабване

Тези 12 истории за успех на хора, отслабнали по почти всички възможни начини въпреки различни препятствия, ще ви мотивират да се храните правилно, да изгаряте калории и да получите най-доброто тяло, което винаги сте искали. Ако те могат да го направят, можете и вие!

1. Кейт загуби 121 кг (55 кг) за 9 месеца.

Както признава самата Кейт, дълго време тя не смяташе наднорменото тегло за сериозен проблем. Но в един момент затлъстяването започна да се отразява на нейното здраве.

Тя започна, като намали дневния си прием на храна и през първата седмица успя да свали около 18 кг. С преброяването на калориите и ежедневните упражнения тя загуби 121 кг за 9 месеца. В днешно време Кейт е истински фанатик във фитнеса, тренирайки по два часа всеки ден. Наскоро тя успешно завърши обучението си за учител по физкултура.

2. Тази жена успя да свали 56 кг за 12 години.

Тази австралийка успя да свали 125 кг. Основата на нейния метод се крие в намаляване на консумацията на захар и практикуване на упражнения Zumba.

3. Виталий намали теглото си със 156 кг за 70 години.

Витали разработи собствена диетична и тренировъчна система, базирана на балансиране на хранителните вещества (протеини, мазнини и въглехидрати). Спазването на балансирана и разнообразна диета му помогна да избегне желанието за сладкиши, сладкиши и други вредни храни.

Концентрира се и върху кардио упражненията. Освен това Vitali се е погрижил да прави поне 10 000 стъпки всеки ден. След това, след като успешно намали теглото си до 100 кг, той въведе упражнения за културизъм със свободни тежести.

4. Рейчъл: минус 88 кг (40 кг) за 9 месеца!

"Няма рецепта за магически куршуми за бързо сваляне на 88 кг. Такива резултати можете да постигнете само чрез просто ежедневие: преброяване на калории, здравословно хранене и упражнения. Преди да осъзная това, бях изпробвал много трикове. Нито един от те работеха.

Между другото, трябва да ви предупредя, че отслабването не е универсално решение. Не можете просто да копирате диета или план за упражнения на друг човек и да очаквате да загубите килограмите. Не забравяйте да намерите добър личен треньор и диетолог. И - тренирайте, тренирайте, тренирайте! Всеки ден, за много дълго време! ", Казва Рейчъл Греъм.

5. Реджина успя да свали 68 кг за 3 години.

За целта тя започна, като постепенно изостави вредните продукти. След това тя изтегли фитнес видео и започна да тренира всеки ден.

По-късно тя купи членство във фитнес зала и започна да посещава групови сесии. Преминала е и към правилното хранене. Ежедневният й прием на храна се състои от пет хранения: закуска, обяд, вечеря и няколко бързи хапки между тях.

6. Паскуале се отърва от 324 lbs (146 kg) за 3 години! Да 324 Ibs.

Когато лекарите започват да поставят на Паскуале тревожни диагнози, той решава да въведе радикални промени в живота си: отказва се от бързо хранене и млечни продукти в полза на зеленчуци, кафяв ориз, киноа, овесени ядки и постно месо. Нещо повече, той реши, че трябва да „спечели“ храната си - като ходи за хранителни стоки преди всяко хранене.

В момента Паскуале се грижи да върви поне 6 мили на ден. Той не купува готови за готвене храни, като избира да приготвя свои ястия. Когато загуби 198 кг, той закупи членство във фитнес, добавяйки бягаща пътека и упражнения за вдигане на тежести към ходенето и спазването на правилната диета. Година по-късно той успя да свали още 132 килограма. Паскуале признава, че иска да бъде добър пример за сина си.

7. Джил се сбогува с 196 (90 кг) фунта за 4 години.

Джил казва, че преди да е решила да отслабне, редовно е пропускала закуската и е яла много чипс, шоколад, сирене и други нездравословни лакомства. В наши дни тя яде каши и плодове, като предпочита салати и необелени картофи пред бърза храна. Тя също провежда собствени класове в група за подкрепа на загуба на тегло. „В момента тренирам за маратон“, казва Джил. "Имам повече енергия от слънцето!"

8. Клер: минус 33 кг (15 кг) за 6 месеца.

След шест месеца строги упражнения британската телевизионна водеща Клеър Насир успя да свали 33 кг. Програмата й за отслабване включваше кикбокс, тренировки с гири, лицеви опори, клекове и джогинг.

9. Johnathon: минус 218 lbs (100 кг) за 3 години.

След години затлъстяване, Johnathon избра здравословна диета, упражнения и тренировки с личен треньор. След като загуби първите си 75 кг, той започна да се среща и двойката продължи да отслабва заедно.

Двамата започнаха да ходят на съвместни колоездене и да правят дълги преходи пеша. И, естествено, и двамата се сбогуваха с бързата храна в полза на здравословните продукти.

10. Мелиса: минус 234 lbs (106 kg) за 3 години.

За да отслабне, Мелиса се включи в онлайн програма за обучение. Тя също се научи да се храни умерено и започна да практикува здравословни хранителни навици. Момичето изостави бързо хранене и започна да яде пълнозърнести продукти вместо бял хляб и тестени изделия.

Само след три месеца Мелиса започна тренировки. Тя започна с петминутни упражнения и постепенно увеличи продължителността до час.

11. Нефрит: минус 99 кг (45 кг) за 1 година.

Джейд разработи свой собствен хранителен план, замествайки бързата храна с плодове и нискокалорични закуски. Нещо повече, тя е намалила вечерите си до минимум. Това позволи на Джейд да намали дневния си калориен прием наполовина (от 3000 на 1500 калории). След една година на придържане към тази програма за отслабване, тя успя да свали 99 кг.

"Някога бях толкова мързелив. Пътувах дори на най-малките разстояния с транспорт - най-малкото поради факта, че по-рано усещах задух при ходене. Сега имам тонове енергия! Обичам да ставам рано, ходете до магазина и обратно и вършете цялата домакинска работа “, казва Джейд.

12. Линдзи: минус 198 кг (90 кг) за 2 години.

За да намали теглото си, Линдзи трябваше да намали дневната си дажба от 4000 калории на 700, докато се занимаваше с интензивни ежедневни тренировки. Резултатите не закъсняха: само след няколко месеца тя започна да отслабва. И в рамките на две години тя успя да свали 198 кг!