Заден план

Фитнес програмата Curves включва 30-минутна кръгова тренировъчна програма. Жените, които се интересуват от отслабване, също могат да следват програма за управление на теглото. Най-новата версия на програмата за управление на теглото включва колоездене между периоди на умерено ограничаване на калориите (1200 - 1500 kcals/d), последвани от периоди на по-висок прием на калории (2200 kcals/d) в опит да се предотврати дългосрочно намаляване на енергийния разход в покой (РЕЕ). Целта на това предварително проучване беше да се изследва ефикасността на този подход към упражненията и диетата при колоездене върху загуба на тегло, загуба на мазнини и REE.

ефекти

Методи

Тридесет и шест жени с наднормено тегло и заседнали (35 ± 8 години; 200 ± 42 lbs; 43 ± 4% мазнини, 33,4 ± 6 kg/m 2) са разпределени към високо съдържание на въглехидрати (HC, n = 17) или високо съдържание на протеини (HP, n = 19) диетична група. През първите 30 дни субектите консумират 1200 kcals/d за 1 седмица, последвано от поглъщане на 1500 kcals/d за 3 седмици. След това субектите спазваха 2200 kcals/d диета за поддържане в продължение на 4 седмици, преди да повторят 30-дневната диета. Диетите бяха 45: 30: 25% или 30: 45: 25% CHO: PRO: F за групите HC и HP, съответно. Субектите също са участвали в тренировъчната програма на Curves (30-минутни упражнения за хидравлично съпротивление, осеяни с гимнастика за възстановяване на пода, изпълнявани на интервали от 30 секунди) 3-d/wk и са вървели бързо в продължение на 30-min 3-d/wk. Данните са анализирани от MANOVA с повтарящи се мерки и са представени като средни стойности ± SD промени от изходното ниво след 1, 2, 3, 4 и 5 месеца за HC и HP съответно.

Резултати

Имаше значителни ефекти във времето във всяка месечна точка от времето в сравнение с изходното ниво за намаляване на теглото (-5,1 ± 4,5, -6,9 ± 5,5, -8,9 ± 7,1, -10,0 ± 8,4, -10,7 ± 9,6 lbs, p = 0,001), мазнини маса (-3,8 ± 3,5, -5,5 ± 4,2, -6,2 ± 4,4, -7,8 ± 5,8 и -7,7 ± 6,7 lbs, p = 0,001) и процент телесни мазнини (-0,9 ± 1,7, -1,5 ± 1,8, -1,5 ± 1,8, -2,2 ± 2,2, -2,0 ± 2,5%, стр

Заключение

Краткосрочното диетично колоездене по време на програма за отслабване и упражнения може да бъде ефективен начин за насърчаване на загуба на тегло без свързано намаляване на REE. В допълнение, предварителните констатации показват, че използваните подходи за диета HP и HC са еднакво ефективни.

Признание

Бихме искали да благодарим на Жан Житомир, Моника Сера, Джен Морейон, Ерика Дейке, Джефри Хъдсън и Майк Гринууд, които съдействаха за събирането на данни за първата кохорта от субекти, участвали в това проучване, когато ESNL се намираше в университета Бейлор. Това проучване беше подкрепено от Curves International, Waco, TX.

Информация за автора

Принадлежности

Лаборатория за упражнения и спортно хранене, Тексаски университет A&M, College Station, Тексас, САЩ

Julie Y Kresta, Mike Byrd, Jonathan M Oliver, Claire Canon, Michelle Mardock, Sunday Simbo, Yanghoon Jung, Majid Koozehchian, Deepesh Khanna, Brittanie Lockard, Ryan Dalton, Han K Kim, Chris Rasmussen & Richard B Kreider

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar

Можете също да търсите този автор в PubMed Google Scholar