Ел Макферсън се кълне в диетичния план Clean and Lean, създаден от нейния треньор Джеймс Дуйган.

чистата

Как A-списъците като Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone и дори Hugh Grant остават подстригани? С чистата и постна диета!

Създадена от личен треньор Джеймс Дуйган, Clean and Lean Diet работи на принципа, че тялото ви иска да бъде стройно и здраво, а не вяло и закръглено, тъй като това е естественото му състояние. Той казва, че тялото не се придържа към мазнини, както много хора вярват. Едва когато ядете преработени храни и напитки и тялото ви се пълни с токсини, мазнините залепват. Това е така, защото мазнината се придържа към токсините, което води до развитие на мазнини по бедрата, бедрата, корема и корема.

В новата си книга, очертана тук, Джеймс ви показва как да се храните, тренирате и да се уверите, че сте мотивирани да получите онова стройно и здраво тяло, за което копнеете.

Диетите са загуба на време, според Джеймс, който казва, че те работят само краткосрочно. Ето защо е невъзможно да се запази теглото. Въпреки че е възможно да намалите размера на роклята, като използвате храни с ниско съдържание на мазнини и диетични газирани напитки, теглото неизбежно ще се натрупа отново, защото тялото ви е пълно с токсини. Токсините се съхраняват във вашите мастни клетки и могат да доведат до такива заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Токсините са причината да получите главоболие и умора, когато започнете да диете и те затрудняват отслабването, когато диете. Ако ги изчистите от тялото си, много по-лесно ще отслабнете.

Но спазването на Clean and Diet не означава скучни и скучни ястия. Можете да пиете кафе всеки ден на чистата и постна диета и дори да имате „мамящо ястие“ един ден в седмицата. Просто следвайте простите правила на диетата, за да запазите теглото.

Научете повече за чистата и постна диета по-долу и как тя може да ви помогне да запазите килограмите завинаги.

Намерете още съвети за диета

Къде се намират токсини?

Това са най-дебелите токсини: Захар Алкохол Газирани напитки Преработени храни Преработени „диетични“ храни Излишен кофеин Кортизол - хормонът на стреса Намерете още съвети за диета

Какви храни са чисти?

Храни, които не са се променили много от естественото си състояние Храни, които не се нуждаят от фалшив аромат Добавено Всичко, което не трае месеци и месеци, което изчезва за кратко време Храни, които имат по-малко от 5 или 6 съставки Всякакви храни които нямат съставки, които не можете да произнесете или разпознаете, и които нямат захар като основна (или топ 3) съставка Храни, които не ви правят подути или газообразни Храни, които ви удовлетворяват Намерете още съвети за диетата

Как да се откажем от захарта

Не го използвайте като награда. Вместо това възнаградете се с нещо друго, като козметично лечение или нова книга. Яжте много хром, това ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар и да прогоните желанието за захар. Може да се намери в яйца, меласа, черен дроб, бъбреци, пълнозърнести храни, ядки, гъби и аспержи. Не трябва да се яде в големи количества, ако сте диабетик. Можете също така да приемате добавки Bodyism Body Brilliance. Те са пълни с хром и канела, което помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Допълнете диетата си с глутамин - аминокиселина, която смачка желанието за захар. Може да се намери в повечето здравни магазини. Вземете една супена лъжица в малка чаша вода, когато получите желание за захар. Яжте тъмно месо - гладът за захар често идва от липсата на протеини във вашата диета. Намерете още съвети за диета

Избягвайте алкохола

Алкохолът е също толкова лош, колкото захарта. По същество това е отрова, която стимулира производството на естроген, насърчава съхранението на мазнини и намалява мускулния растеж. Затова е добра идея да не пипате алкохол, докато не достигнете целевото си тегло, а след това да пиете само нискокалоричен алкохол като водка с минерална вода и изстискване на лимон или лайм. Разбира се, позволете си от време на време да се почерпите. Намерете още съвети за диета

Избягвайте пшеница

Пшеницата и продуктите от пшеница се превръщат в захар по-бързо от всяко друго зърно. Повечето хлябове, тестени изделия и зърнени храни се състоят предимно от пшеница, поради което трябва да ги ограничите, за да отслабнете и да се тонизирате. Ако стомахът ви се подува точно под корема, това е класически знак, че сте непоносими към пшеница или глутен. Изрязвайки пшеницата и глутена и всички храни, които ги съдържат, ще отслабнете и стомахът ви в крайна сметка ще стане плосък. Намерете още съвети за диета

Спрете да стресирате

Стресът е една от най-големите причини за излишните мазнини. дори ако правите всичко останало правилно, но сте стресирани, пак ще имате малко коремче и дебела талия. Това е така, защото тялото ни освобождава повече от хормона на стреса, наречен кортизол, когато сме стресирани, което подготвя мускулите за реакция „борба или бягство“. Тъй като стресовете, с които се сблъскваме днес, всъщност не означават, че трябва да бягаме или да се бием, кортизолът се превръща в мазнини и може да изтощи имунната ви система или да увеличи риска от сериозно заболяване. Опитайте да ядете и повече от тези храни за намаляване на стреса: Плодове: Снабдени с витамин С, който помага на тялото да се справи със стреса. Зелени зеленчуци: Помагат за попълване на организма с витамини по време на стрес Турция: Съдържа аминокиселина, наречена L-триптофан, която освобождава серотонин (успокояващ хормон). Сладък картоф: Те задоволяват желанието за въглехидрати, но съдържат повече фибри и витамини от белите картофи. Авокадо: Те съдържат добри мазнини и калий за понижаване на кръвното Ви налягане Ядки: Те помагат за засилване на очукана имунна система и са пълни с витамини от група В, които помагат за намаляване на нивата на стрес Намерете още съвети за диета

Твърде много упражнения могат да ви напълнят?

Ако упражнението ви кара да се стресирате - или защото правите прекалено много от него, или защото тичате наоколо, опитвайки се да се поберете във времето за фитнес, - това може да ви напълнее заради целия кортизол, който произвеждате. Опитайте да намалите времето за фитнес и да опитате една кардио сесия и йога или пилатес, за да се успокоите и да отпуснете системата си. Намерете още съвети за диета

Дъвчете правилно!

Салата наистина не е здравословна, освен ако не я дъвчете правилно. Дъвченето на храна освобождава всички витамини и минерали, разгражда храната и произвежда салвия, така че всичко това може да бъде по-лесно смилаемо. Ако ядете прекалено бързо и поглъщате полусдъвкани бучки храна, те ще нагният в стомаха ви и ще отнеме повече време за смилане. Трябва да ви отнеме поне 20 минути, за да завършите хранене. Намерете още съвети за диета

Последните новини

Woman & Home е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.