Следвайте CBSPHILLY Facebook | Twitter

експертите

ФИЛАДЕЛФИЯ (CBS) - Сред новогодишните решения най-популярните остават загубите на тегло. Най-успешната диета е тази, на която можете да се придържате.

И не, за съжаление все още няма магическо решение за отслабване, но има някои диети, за които е доказано, че са по-успешни.

Продуктовата секция на хранителния магазин е най-подходяща за получаване на храна, която ще ви помогне да отслабнете.

Най-добрата цялостна диета в годишната класация на US News & World Report е многогодишната любима - средиземноморската диета, която се фокусира върху продукти, особено плодове, пълнозърнести храни, ядки и други полезни мазнини като зехтин и риба - сьомгата е хранително зареден фаворит.

Диетата DASH беше втора - това са диетичните подходи за спиране на хипертонията. Много прилича на средиземноморския план.

На трето място е нещо ново, наречено гъвкава диета. Той е предимно на растителна основа, с месо и други животински продукти в умерени количества. По-гъвкава е от напълно вегетарианската или веганската диета. Понякога можете да добавяте яйца, пиле или риба.

Weight Watchers - сега наричан WW - е четвърти. Той определя точки, насочени към питателни храни с по-малко калории. Отчетността и личните взаимодействия също са голяма част от успеха на WW.

В доклада са изброени и диети, които са най-подходящи за бързо отслабване.

Първото място отиде при диетата HMR, която използва шейкове, заместващи храненето и позволява някои плодове и зеленчуци.

След това беше Аткинс, който е с ниско съдържание на въглехидрати.

Трета за бързото отслабване беше кето диетата - много нисковъглехидратна, с високо съдържание на мазнини.

WW е класиран на четвърто място в тази категория

Лекарите казват, че здравословното отслабване е само една до две лири на седмица. Така че точно сега, докато всички са дразнени, за да отслабнете бързо, бавното е по-добре.

И без значение каква диета изберете, пиенето на много вода е голяма помощ.