Не внасяйте разговори за диети и отслабване в семейния дом. Не мога да подчертая това достатъчно.

Очевидно в момента нашата култура поставя много силен акцент върху „естетиката на здравето и начина на живот“ и много от нас попадат в капана на вярата, че за да бъдем здрави, трябва да изглеждаме по определен начин.

Диетичната индустрия натрупва 64 милиарда долара всяка година въз основа на техните предизвикващи страх маркетингови тактики, които ни продават идеята, че ще бъдем по-добри любовници, приятели, майки, съпруги и хора като цяло, ако сме слаби. И особено с акцента в културата на списанията на знаменитостите „да си върнат тялото преди бебето“, майките могат да бъдат особено склонни към диетична култура.

Повечето майки, с които говоря, са наясно с опасностите от диетичната култура и се стремят дъщерите им (и синовете!) Да не попадат в същите капани, които имат. И все пак въпреки това осъзнаване, ако те все още са емоционално инвестирани в диета и целта да бъдат слаби, осъзнаването понякога не е достатъчно само по себе си, за да ги спре да участват в самата култура, която искат децата им да избягват.

Това говори по-малко за техните родителски умения и повече за личната им несигурност около собствения им образ. За съжаление, когато несигурността не е адресирана и отстъпва на вредните поведенчески цикли, може да е трудно да се нарушат тези модели, освен ако не се извърши конкретна работа с изображението на тялото.

Много майки, които активно се занимават с диети/стремежът да бъдат слаби, ще обсъждат открито диетите и/или теглото си пред децата си. Важно е повечето да не повдигат тези дискусии по злонамерен или унизителен начин, а вместо това се опитват да подчертаят, че е важно да се храните балансирано и да участвате в движение.

Въпреки това, като се имат предвид емоционалните инвестиции на родителите в диета, тези дискусии често не излизат толкова „балансирани“, колкото те ги възприемат, освен това, привеждайки тези разговори в съответствие с децата и тийнейджърите около теглото и начина, по който изглежда тялото им дава грешната идея (във време, когато в развитието си те формират идентичности и мироглед с удивителна скорост).

Изследвания многократно показват, че коментари, които родителите правят или за собственото си тегло, или за теглото на детето им, е свързано с риска на детето да развие хранително разстройство или да има опасна мания за тегло, храна или фитнес.

Изследванията показват, че момичетата, които не са били със затлъстяване, но са диети в девети клас, са имали 3 пъти по-голяма вероятност да имат наднормено тегло до 12 клас в сравнение с момичетата, които не са диети. Освен това младите хора, които силно намаляват приема на калории и/или пропускат хранене, са 18 пъти по-склонни да развият хранително разстройство.

Всъщност дори само „умерената диета“ увеличава риска на тийнейджъра от развитие на хранително разстройство с 5 пъти.

Родителите трябва да внимават да центрират здравословни разговори около общността, да се забавляват и да се чувстват добре в тялото си. Където е възможно, насърчавайте семейни ястия, които водят до положителни разговори в хранителната среда. Важно е да насърчавате децата да бъдат активни и най-добрият начин да постигнете това е чрез обсъждане на интересите им с тях и насърчаване да предлагат начини за придвижване, които могат да бъдат забавни за тях.

Може да бъде изкушаващо да тласкате децата към състезателни/отборни спортове, но това може да навреди, ако детето е изложено на генетичен риск от развитие на ЕД или има забавяне в развитието около обработката на емоциите и одобрението (например, ако детето вижда одобрението ви като родител като условие за тяхното участие в спорт, който ги кара да се чувстват зле по някакъв начин, те могат да се принудят да продължат и да се научат да свързват движението/упражнението с чувството на негативност).

Оставянето на децата да решават сами и подкрепата им да опитат нови неща, ако не се насладят на определена храна/спорт, ще насърчи автономността и ангажираността със собствените им решения за благосъстояние. И колкото по-рано в живота човек може да създаде тези модели, толкова по-добре!

отслабване

Анастасия Амур е треньор по Body Image и Self-Esteem. Тя е автор на „Отвътре навън: Вашето 14-дневно ръководство за трансформиране на връзката ви между ум и тяло“. Тя учи жените и момичетата как да прегърнат телата си, да намерят самоприемане и да се помирят с храна и упражнения.