Екзогенни кетони: кетоза или не? Ето My Take.

Получих луд брой искания за преглед на екзогенни кетони. Keto/OS е нова екзогенна кетонна добавка, която хората, наред с други неща, използват за отслабване.

кетони

Открих много малко по отношение на изследванията на екзогенните кетони при хората. Екзогенните кетони са изследвани малко при плъхове и никой не ги е изследвал по отношение на загуба на тегло при хора или при гризачи. Продуктът Keto/OS също няма изследвания, затова реших да захапя куршума и да се поставя върху него за една седмица, за да видя какво ще се случи.

Мразя да използвам малки проучвания като доказателство за каквото и да било, но в този случай нямах избор. Беше напълно n = 1.

Аз също мразя да пия отвратителни неща, но отново, в този случай нямах избор. Въздишка.

Преди да говоря за това как всичко е минало, нека поговорим за кетоните и как те действат в тялото ви.

Какво представляват кетоните?

Кетоните са страничен продукт от метаболизма на мазнините. Когато лишите тялото си от любимия източник на енергия - глюкозата - то започва да изгаря мазнините ви за гориво. Това е предпоставката на кетогенната диета: изгаряйте мазнини, използвайте кетоните, които се получават като енергия.

Да останеш на кетогенна диета е трудно за повечето хора, но това може да се направи, а за повечето здрави хора вероятно не е вредно.

Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета.

Прочетете моя преглед на кетогенната диета тук.

Проблемът с кетозата за отслабване е, че когато нарушите кетозата, теглото вероятно ще се върне отново. Ако сте човек, който живее, за да яде и не яде, за да живее, това може да не е най-добрият вариант за отслабване за вас.

Тъй като кетогенната диета е толкова трудна за поддържане от повечето хора, Pruvit предлага на пазара Keto/OS, като казва, че можете да се храните нормално, да пиете Keto/OS, да продължите да навлизате в кетоза и да отслабнете, когато тялото ви изгаря мазнини за енергия от да сте в „кетоза“ от добавката.

Изследванията и твърдения

Уебсайтът Pruvit изброява доста изследвания, но за съжаление всичко е върху кетогенни диети, а не върху техния действителен продукт или екзогенни кетони. И умно, Pruvit има отказ от отговорност на тяхната изследователска страница, който гласи:

При никакви обстоятелства информацията, съдържаща се в такива изследвания на трети страни, не може да бъде използвана или разглеждана като пряко или косвено проучване на който и да е продукт на Prüvit.

Почти сякаш са чели отзивите ми за други продукти, където призовавам компании, за да се преструват, че изследването е за техния продукт, когато не е! Страхотна работа, Прувит!

Pruvit твърди, че Keto/OS увеличава фокуса, енергията, загубата на мазнини и силата и помага за съня и настроението. Звучи като чудотворец!

Независимо от това, което твърди Pruvit, въпросите ми са: Кето/OS действа ли точно като кетогенна диета, или просто пиете (и пикаете) кетони и консумирате допълнителни калории от добавката, докато го правите?

Екзогенните (в смисъл: извън тялото) кетони се третират по същия начин от тялото като ендогенни (което означава: от вътре в тялото или това, което тялото ви прави в резултат на кетогенна диета)? Можете ли наистина да консумирате кетони и да ядете въглехидрати и все пак да сте в кетоза?

И само защото пикаеш кетони (измерено от Ketostix), това означава ли, че всъщност си в кетоза? Определението за кетоза е, когато имате кетони в кръвта, а не в урината.

Pruvit казва, че изследването на урина или кръв (но трябва да се изправите пред него - защо да изследвате кръвта си, когато можете просто да пикаете на Ketostick) е начинът, по който тествате за кетоза, докато сте на техния продукт.

Тъй като кетозата е сложно животно, се консултирах с водещ експерт в областта (те искаха да останат анонимни), който ми даде този отговор на въпроса ми по-горе:

Мислете за (кетоните) като за друг енергиен източник. Той ще продължи няколко часа в тялото и след това ще бъде използван като гориво, съхраняван или елиминиран. Истинското състояние на кетоза включва метаболитни промени, които включват увеличаване на много ензимни пътища за изгаряне на мазнини, както и увеличаване на броя на митохондриите в клетките. Този процес може да отнеме няколко седмици и се нарича адаптация на мазнини или кето адаптация. За съжаление, тази метаболитна адаптация не е нещо, което може да бъде бутилирано или направено на прах или хапче.

Също така се обадих с посланик на Pruvit, за да разбера добре, балансирано изгледа на продукта и да видя как той ‘промени живота му’. Той каза, че Pruvit прави изследвания върху продукта, който ще бъде достъпен „незабавно“. Той беше категоричен, че добавката го поставя в кетоза и той я използва като допълнение към ‘80% кетогенна диета ’. „Харесвам виното“, пошегува се той. Хей - чувам те! Той ми каза:

Ако трябваше да го обясня с няколко думи, бих казал, че Keto // OS е първият в света екзогенен кетонен продукт в света и той работи в човешкото тяло 100% от времето. О, и това те кара да се чувстваш страхотно и Общността е за това да направи хората по-добри.

Виждайки, че той явно е изпил „помощта за кето куол“, аз бях ревен да видя сам какво ще се случи, когато го опитам.

Дневниците на екзогенните кетони

Успях да осигуря някои Keto/OS от някой в ​​моя квартал, което беше чудесно, защото е супер скъпо. Определено не исках да похарча над $ 200 CAD за поръчка от 30 пакета, когато не бях сигурен как ще реагирам на нея.

Дозировката на Keto/OS е 1-2 пакета на ден. Тъй като вече ям диета с ниско съдържание на въглехидрати сама (не защото се страхувам от въглехидрати, а просто защото предпочитам да ям много зеленчуци), реших, че ще използвам по един пакет на ден и ще видя какво се е случило.

Избрах да започна изпитанието си сутрин, когато се виждах с клиенти. Може би не най-добрият избор, тъй като не бях напълно сигурен, че ще го пия и няма да внезапно да падна на пода, стиснал гърлото или бара или нещо смущаващо. Пропуснах ежедневното си кафе, защото наистина исках да видя как Keto/OS ще ми повлияе. Претеглих се и бях готов да тръгна. Нека изгорим малко мазнини! мислех.

Първият ми клиент за деня ме наблюдаваше със съчувствие, докато пиех млечнобялата, примамливо сладка напитка с вкус на портокал, като се трепвах с всяка глътка. Сладостта беше извън контрол - може би, за да скрие вкуса на кетоните?

Интересното е, че портокаловият вкус на Keto/OS има 110 калории; шоколадов вкус, само 50.

Както и да е, 30 минути по-късно се почувствах добре. Започна да ме боли главата, която никога не ме напускаше през целия ден, но иначе? Чувствах се нормално. Не почувствах никакви ефекти по отношение на потискането на апетита - всъщност след огромен обяд в салата на Whole Foods всъщност жадувах за бисквитки. Какво по дяволите!?

Около 5 часа по-късно тествах пикаенето си за кетони. Отрицателни.

Бях любопитен: ако продуктът твърди, че не е нужно да променяте диетата си, за да работи, но след няколко часа кетоните са изчезнали от тялото ви и вие не приемате пакети от тези неща цял ден и цяла нощ, тогава как работи, точно? Не е ли основната идея, че това ви поставя в кетоза през целия ден, така че да изгаряте мазнини без работата на кетогенна диета?

Посланикът на Прувит, с когото разговарях, ми отговори в отговор на този въпрос, че ще трябва да взема 2-3 пакета на ден, ако случаят е такъв. Това звучи наистина скъпо, наистина брутно и как би действало точно? 3 пакета х 4 часа = 12 часа. Значи останалите 12 часа не бих бил в „кетоза“? И ако приемах по 3 пакета на ден, теоретично това би било 330 допълнителни калории.

Този ден изпих кофеиновия вкус с кофеин. Отново приветливо сладко и горчиво го изпих по-бързо от предния ден. Едно нещо за екзогенните кетони, с което мисля, че всеки може да се съгласи: те имат лош вкус. Като, наистина ЛОШО. Буквално се затворих на последния глътка от тях и се чудех как ще правя това всеки ден в обозримо бъдеще. ГРОЗИ.

Един час по-късно в урината ми имаше „умерени“ кетони и аз гладувах, но иначе се чувствах напълно нормално, освен факта, че стомахът ми беше странно подут като балон. Доста забавно, дори не усещах, че съм консумирал кофеин. Посланикът каза, че кофеинът в продукта не е за енергия, а за ускоряване на реакцията на организма към кетоните.

Продължих да гладувам, въпреки че не бях променил диетата си (аз съм човекът, който яде подобна храна всеки ден). Искам да кажа, бях толкова # $ @% @ гладен, че прибягнах до хапване на някакви старите капки кашлица в чантата си на път за обяд. Не бях тренирал от дни, така че това не беше резултат от по-голяма активност или по-малко хранене. Бях по-гладен от нормалното.

Все същото. По принцип се чувствах напълно нормален, бях малко подут и до 3-4 часа след консумацията урината ми показваше само кетони в следи. И аз гладувах през целия ден: чувствах се, че бях на път за наддаване на тегло, а не за отслабване. След 7 дни бях погълнал около толкова пакети кето/операционна система, че евентуално можех да стомах.

Резултатите:

Наистина не се чувствах по-различно в Keto/OS от нормалния си живот и това е истината. Нямах нито един от типичните проблеми, от които страдат хората в кетоза: няма GI дистрес, няма „кето-грип“ или изтощение, няма потискане на апетита и т.н.

Може би съм просто устойчив на кетони? Може би съм свикнал да се чувствам по определен начин, защото в много дни ям по-малко от справедливия си дял въглехидрати? Но гладът. Гладът беше истински.

Попитах моя експерт защо съм толкова гладен. Ето какво трябваше да каже:

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са свързани с намаляване на нивата на инсулин, което увеличава мобилизацията на мазнини от нашата мастна тъкан и в крайна сметка води до производството на кетони от черния дроб. Сега е ясно, че високите нива на екзогенни кетони повишават нивата на инсулин, което спира мобилизацията на мазнини. Просто още един пример за „повече не е по-добре“. Това вероятно е и причината, поради която се чувствате гладни ... инсулинът се покачва, енергийните субстрати в кръвта намаляват ... настъпва глад.

По същество изобщо не изгарях мазнини. Просто увеличавах нивата на инсулин и се огладнявах, въпреки че Pruvit твърди, че Keto/OS се увеличава инсулинова чувствителност.

Бях си помислил, че колкото по-дълго съм на тази добавка, толкова по-добре ще работи. Но очевидно изглежда, че е напуснал системата ми толкова бързо, че никога не е щял да се изгради до терапевтично ниво (ако има такова).

Екзогенни кетони Накратко:

  • Докато екзогенните кетони могат да работят за вас по отношение на потискането на апетита, те ме направиха хищник. Това може да се дължи на това, че нивата на инсулина ми се повишиха в отговор на кетоните.
  • Не изпитах нито една от предимствата, които Pruvit твърди, че предлага. По принцип се чувствах нормално през цялото време, когато го приемах.
  • Бях без кетони, поне според урината ми, в рамките на 3-4 часа след приема на Keto/OS. Освен ако не планирате да пиете добавката на всеки 4 часа, бих казал, че вероятно няма да поддържате кетоза - ако дори сте в кетоза, това е друго нещо - през деня и нощта
  • Кетогенните диети имат зад гърба си някои положителни изследвания, но според моя експерт екзогенните кетони не са същите като тези, които тялото ви произвежда. И това означава, че и те вероятно не работят по същия начин. За отслабване бих казал, че те вероятно не са ефикасни. Като се има предвид това, всеки определя „успеха“ по различен начин, така че това ще зависи от това, което търсите. Това беше само моят опит. Моят експерт каза: (Екзогенни кетони) може да бъдат полезни за подпомагане на хората през първата седмица или две на кетогенна диета, защото те ще дадат на мозъка леснодостъпен източник на енергия и биха могли да помогнат за намаляване на симптомите на „кето-грип“ (имайте предвид, че само около 1/3 от хората вземете ги). Второ, там може да бъде терапевтична роля за кетонните добавки при определени медицински състояния, включително невродегенеративни заболявания като Алцхаймер, Паркинсон, ALS и др. Журито не участва и в двете, но това не намалява рекламата и маркетинговите претенции.
  • Keto/OS има вкус на смърт и е изключително скъп. Ако искате да опитате, бих казал, първо опитайте да защитите няколко пакета, преди да влезете ол-ин.
  • Pruvit заявява, че Keto/OS е безопасно да се дава на деца. Ако поставяте детето си на каквато и да е диета, тя трябва да бъде контролирана, а не чрез намаляване на дозата на екзогенните кетони. И не поставяйте детето си на диета, нали? Не за отслабване, така или иначе.

Не на последно място: Спрете да се опитвате да намирате преки пътища в живота и особено при отслабването. Не сте ли прочели достатъчно от отзивите ми за диета, за да знаете, че те не работят? Подайте.