Отървете се от излишните десет или дори дванадесет килограма тегло за кратко време е възможно. В това ни уверяват феновете на твърдата диета. Такива резултати дава популярната елда диета за 7 дни. Тя намери своите фенове сред руски и украински жени. Отслабването с тази програма наистина дава отлични резултати. Необходимо е обаче да се разбере колко полезно е да използвате същия продукт в рамките на седем дни. Как да готвя елда каша, за да отслабнете? Тези и други нюанси на диетата ще бъдат обсъдени в статията.

Уникален състав на зърнени култури

Всички зърнени култури са приблизително еднакви. Но този се откроява от целия списък с по-ниско съдържание на въглехидрати и полезен състав на витамини и минерали. Ако варите елда на вода, тя доставя фибри в човешкото тяло, витамини от група В за добро настроение, както и желязо, калций, мед, калий и магнезий. Всички тези компоненти имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, черния дроб, червата и имат укрепващ ефект върху косата и ноктите.

меню

Този продукт се счита за диетичен и само когато балансираното хранене може да бъде от полза за тялото. Следователно диетата с елда за отслабване в продължение на 7 дни не трябва да се състои от една зърнена култура. В диетата диетолозите препоръчват да се включат зеленчуци, зеленчуци, айран и задължително вода.

Предимства на системата за отслабване на елда

Преди хората, които изберат следващото ограничение на храненето, за да загубят излишните килограми, има много различни диети. Преди беше модерно да се отслабва според рецептите на световни звезди, сега се наблюдава тенденция на здравословно хранене с липса на изтощителни диети.

Но въпреки това има ситуации, когато е необходимо да приведете фигурата в ред за кратко време. Така че, елда диета за отслабване за 7 дни е най-добрият избор в този случай, тъй като тя има редица предимства:

  • Липса на глад поради дълго асимилирани въглехидрати в зърнените култури.
  • Почистване на червата поради фибри.
  • Липсата на захар и сол в диетата изостря усещанията на вкусовите рецептори, което в бъдеще, след прекратяване на системата за хранене на елда, намалява приема на сол. И това помага да се избегнат различни сърдечно-съдови заболявания и задържане на течности в организма.

  • Резултатът от диета от три до седем дни е загуба на тегло от три до дванадесет килограма.
  • Основният продукт на диетата е елда. Цената на зърнените култури на килограм средно е 90 рубли. Един ден е достатъчен за 500 грама от продукта. Следователно, друго предимство на диетата е нейната цена.

Противопоказания

След преглед на резултатите и ползите от диетата с елда, мнозина ще искат да я използват. Въпреки това, както при всяко ограничаване на диетата, и вие трябва да знаете характеристиките на тялото си, или по-скоро наличието на заболявания. Диетата с елда в продължение на 7 дни е забранена за хора с черен дроб, съдове, сърце, стомашно-чревен тракт, диабетици и жени по време на кърмене и бременност. Ако няма противопоказания от горното, но след старта на програмата за отслабване на елда, здравословното състояние се влоши, това също е сигнал за спиране на диетата.

Не разчитайте на добро здраве. Подобни експерименти трябва да бъдат предшествани от консултация с терапевт или диетолог. По принцип такава зърнена система се понася тежко психологически, буквално на втория или третия ден, отслабването не може да носи елдата да мирише.

Ако до този момент читателят е смятал, че диетата предполага, в допълнение към зърнените храни, наличието на поне пилешки гърди в диетата, тогава той е сгрешил. Всичко е много по-трудно. Меню елда диета за 7 дни - това е каша, чай, вода. Но за да се избегне повреда, все още е позволено да се яде по една ябълка на ден, да се изпива чаша нискомаслено айрян и да се допълва гарнитурата с билки, краставица и домат. Можете да приготвите супа от кефир и елда и да добавите кисело млечна напитка към парената каша и да я напълните със зелени.

Сутринът за отслабване започва с чаша вода, след което 1/4 или 1/3 от сварената елда се използва за храна. Останалите порции се разпределят през целия ден.

Чаят може да бъде разнообразен с мента или като цяло в горещ ден, заменете го с ментолово растение. В случай на слабост, диетолозите препоръчват добавяне на една чаена лъжичка мед към вода или чай.

Диета с елда и кефир: 7 дни отслабване

Една от модификациите на зърнената система е диета с елда с добавяне на ферментирал млечен продукт. Да, и в диетата с елда, ограничена до кефир, присъства за заместване на липсващия протеин в тялото, но не и в количеството. В кефирното разнообразие от зърнени храни диетичен млечен продукт на ден е позволено да се пие от един до един и половина литра.

Диетолозите говорят за ползите от такова хранене. Факт е, че в диетата се появява източникът на протеини, който липсва в елдата и поради това метаболизмът се ускорява. В резултат на това загубеното тегло губи повече калории и в края на диетата не натрупва загубени килограми, ако се спазват препоръките. Менюто на системата кефир-елда е същото като при варианта на зърнените храни, само количеството на консумирания кисело-млечен продукт се увеличава.

Когато няма желание да се яде каша

Според хора, които са изпитали особеностите на диетата с елда, има тенденция към непоносимост към зърнената култура на третия ден. Ето защо, за да не разрушите плановете за отслабване, можете да приготвите печен пудинг от елда и зеленчуци за промяна. За целта готовата каша трябва да се постави в стъклена форма за печене, предварително обработена с малко количество зехтин. Също така за ястието ще ви трябва нарязани домати, варени и настъргани моркови и по желание леко зеле.

На върха на слоеве каши са изложени зеленчуци, първо моркови, а след това домати със зеле. След това диетата се изпраща във фурната, докато се приготви. Ако поне един ден за приготвяне на подобен гювеч, диетата с елда за 7 дни ще премине с минимален психологически стрес.

Когато елда и гювеч на пара се притесняват, в менюто зърнена дажба за такъв случай има каша със зеленчуков бульон. Приготвянето се състои от два етапа: бульонът се вари отделно и зърнената култура се залива с вряща вода. След това двата компонента на храненето се комбинират преди консумация. Бульонът се приготвя с помощта на цяла луковица, морков и домат или други зеленчуци, от които да избирате.

Покупка и приготвяне на зърнени култури

След като решихте да коригирате фигурата с помощта на каша от елда, важно е да изберете правилната зърнена култура. Трябва да е пълнозърнест. Този вид елда има непокътната черупка и това е признак за наличие на витамини от група В, от които не бива да се отказва по време на ограничена диета. Тези вещества, както вече споменахме, са отговорни за доброто настроение.

Как да готвя каша правилно? Класическата елда за готвене в този случай не е подходяща. Зърнените храни са на пара. Диетолозите тук дават право на избор: да готвят каша на кефир или вода. Във всеки случай елдата се измива и филтрира. След това в съотношение 1: 2 трябва да излеете крупата или с вряща вода, или просто с кефир. Ако готвенето се извършва с вода, елдата се увива за поне 4 часа. В случай на използване на кефир за подуване, продуктът просто се оставя на стайна температура.

Общи правила по време на диета

  • За няколко дни трябва да подготвите тялото си за ограничаване на храненето. За целта общият калориен прием на диетата намалява, има отказ от лоши навици и последното хранене се установява три часа преди лягане.
  • Дневната порция готова елда е 800 грама. Разделя се на 4-5 приема и през деня се яде.
  • Последното приемане на каша се случва 3 часа преди лягане.
  • Тъй като системата за зърнени храни интензивно отстранява течността от тялото, тогава в деня на отслабване трябва да се пие от 1,5 литра до 3 литра чиста вода.
  • Готвенето на елда се заменя с пара на зърнени култури.

  • Ястията не се пълнят със сол, сосове, захар, мляко и масло. Изключение правят някои храни, за приготвянето на които се изисква малко количество зехтин.
  • Ако се развие дразнене и усещане за психологически дискомфорт, човек може да яде ябълка на ден и да пие вода, подсладена с мед.
  • Диетата с елда „7 дни - 10 кг“ изисква попълване на организма с липсващите витамини и микроелементи. Ето защо, с лекар трябва да вземете мултивитаминен комплекс.
  • Забранено е да се пие алкохол.
  • Монодиетата не трябва да продължи повече от седмица.
  • Позволено по време на отслабване на зърнени храни, леки физически натоварвания 2-3 пъти седмично.

Как правилно да настроите нормалната мощност?

Диетата с елда в продължение на 7 дни е само на половината път до желания резултат. Бързо загубеното тегло за една седмица може да се върне толкова бързо, ако в бъдеще не се придържате към правилното хранене. Изходът от такава диета трябва да бъде постепенен. Тоест на първия ден след зърнената диета не може да натовари тялото със сладки, сладки и мазни храни.

Обемът на храната трябва да съответства на обема на стандартна чаша (200 ml). Храната трябва да се разделя, 4-5 пъти на ден. Вечерята също се приема три часа преди лягане и е добре да оставите същата елда върху нея. Но сега можете да допълвате гарнитурата със зеленчуци. Месните продукти и рибата трябва да бъдат включени в диетата на третия ден след зърнената диета.

Разтоварващи дни

Когато резултатът е постигнат, т.е. сантиметрите на талията и ханша и килограмите на везните радват, е важно този успех да се затвърди завинаги. За да не се задейства тялото до момент, изискващ строго диетично ограничение, е необходимо през цялото време да се придържате към здравословен начин на живот. Но има моменти, когато е невъзможно да се откажете от сладкото, така че можете да балансирате ситуацията с разтоварващи дни.

Диетолозите съветват да се организират „лесни дни“ 1-2 пъти седмично. Менюто за разтоварване вече е познато - това е елда. Цената за здраве е неоспорима. Ако някои диетолози осъждат монодиетите за период от седмица, те казват положително за разтоварващите дни на елда с кефир. Първо, червата се изчистват, теглото изчезва и второ се развиват волеви качества, които улесняват прехода към правилно хранене.

Мнения на лекари

В списъка с ефективни, но нерационални начини за отслабване, според диетолозите, е диетата с елда (7 дни). Резултатът от минус 8-12 кг, според лекарите, е непостоянно постижение. Нецелесъобразността на такава система за избавяне от излишните килограми е, че тя се състои само от въглехидрати. Продължителният недостиг на протеини засяга загубата на мускулна тъкан и влошаването на метаболизма.

Диетолозите казват, че максималният периодзърнеста дажба - три дни. И добавете за рационалността на елда дни. Сред модификациите на монодиетата се счита за пълноценна елда-кефир. Лекарите настояват да се спазва диетата с ограничени зърнени храни все още включва диета в плодовете, зеленчуците, зеленчуците и кефира. И всяко неразположение трябва да бъде сигнал за съзнателен отказ от диета.

Елда диета за 7 дни: рецензии

Анализът на отзивите показва, че от десет диети две, диетата не е подходяща. Някой казва, че след три дни отслабнах с 1 кг, а някой на петия ден влошава здравето и преодолява слабостта.

От положителните неща хората дават недостъпност на зърнени култури, ефективност и липса на глад. Но почти всяко мнение има заключение за превъзходството на здравословната диета, а не преяждането, след което е необходима голяма сила на волята, за да се изхвърлят непоносимите килограми.