Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

емоционалните

Ами сега го направихте отново. По някакъв начин тази торба с Cheetos просто изчезна. Ядохте ли толкова много? чантата? Няма го ?

Веднага усещате вината и натъпквате торбата в кутията ... мразете себе си ... познатото усещане се настанява върху вас.

добре може би Cheetos не са вашето "нещо", може би сте си поставили за цел да имате само малко нещо и някак си, преди да го разберете, го няма.

Сладоледът. Бисквитките. Бутилката вино.

Може би е по време на хранене. Определяте, че ще ядете това, от което се нуждаете, и не повече, но докато се отблъснете, секунди са украсили чинията ви, въпреки че гладът ви е бил задоволен отдавна.

Или вашето в офиса брънч/закуска/обяд, където обикновено има изобилие от скапана храна със самотна вегетарианска тава, висяща в края на масата като грозно стъпка. Мислите си, че ще получите само „малко“ от нещо, преди да разберете, че чинията ви прелива, както и вашата самоналожена вина за храна.

Бил там. Правил съм го.

Вината. Разкаяние.

Всичко или нищо.

Яжте много ... чувствайте се зле от това ... яжте повече, за да се чувствате по-добре от това ... чувствайте се по-зле. След това преминете към режим на глад и лишаване.

Повторете цикъла на чувство за вина и угризения, като използвате храна, за да утешите вашите глупави чувства от това.

Къде слизаш от влакчето в увеселителен парк . Все още е ужасно място, така че много от нас живеят там или са живели там.

Животът не трябва да се живее по този начин, нито трябва да имаме толкова изкривена връзка с храната и храненето.

Ние сме заедно заедно през целия си живот . трябва да можем да ядем, да бъдем доволни и да се наслаждаваме на храна на разумни порции, без да се чувстваме виновни.

Защо се държим по този начин?

Бяхме обусловени, че храните са „добри“ или „лоши“. Казано ни е, че трябва да отслабнем, трябва да „спазваме диета“, а това означава да премахнем всички вкусни храни, които обичаме, от нашето присъствие и да не ги имаме за определен период от време, ако изобщо, отново. Това означава да страдате ... да правите без ... да се забавлявате ... ограничения и партита, където не можете да ядете торта, докато всички останали го правят, а вие седите отстрани, без да натъпквате пръчка целина в устата си.

Ужасно, мизерно съществуване в търсене на здраве и баланс с храната.

С течение на времето и според собствените си условия разбрах, че това просто не трябва да бъде така. Когато започнах пътуването си сега (преди 8 години), едно от нещата, срещу които се бунтувах, беше някаква определена „диета“, която ми казваше какво мога да ям и какво не мога да ям.

Ами ако не ми се яде точно това „нещо“ по време на това хранене ? Ами ако има рожден ден и искам малка торта? Защо всяка една, глупава диета е 1200 калории? Както всички имаме еднакви калорични нужди?

Не не не. Аз съм до голяма степен бунтовник и свободен дух, за да бъда затворен в някаква диета. Затова тръгнах решен да правя нещата по моя начин.

Как изглеждаше това?

Първо, установих, че нищо не е „извън границите“. Може би си мислите ... "уау ... няма ли просто да полудееш и да вълчиш плик шоколад или нещо такова?" Не, защото съм голям човек, който отговаря за себе си и може да ми се вярва, че няма да го направя. . и вие също сте голям човек със същите способности.

Някак мислено, правейки това, отнех силата от храната ... Знаех, че я има ... Знаех, че ако я искам, мога да я имам . Просто направих избор въз основа на това дали яденето на тези храни ще ми помогне да се доближа до цели.

Храната има огромна власт над нас ... ние трябва да бъдем този, който я контролира ... а не обратното.

В това имаше много свобода ... все още има. Без това ограничение за мен беше по-лесно да не мисля за неща, които „не можех“ да имам. Научих се да се наслаждавам на храната си, да оценявам храната си. Да ям и да премина към следващото си нещо ... което не беше обсебено от следващото хранене или когато можех да ям отново . Спрях да мисля толкова много за храна.

Второ, не обсебвах калориите. Научих се да започвам да слушам тялото си и да го храня с достатъчно храна, за да бъда доволен, но не до насита. Научих се да го храня, когато ръмжеше и гладуваше. Не ядох само защото "беше време" от часовника. Не натъпках „секунди“ само защото имаше добър вкус.

Да, имаше моменти, когато бях на хранене, което ми се струваше, че не ми помага да постигна целите си. Да, бях напълно наясно с това, но направих избор да го имам и направих избор просто да продължавам напред всеки ден. Не се отказах и не се бих. Не отидох просто да вземам повече храна, защото се чувствах така, сякаш по някакъв начин съм се „провалил“, така че защо да се притеснявам?

Слушай, не успяваш, когато откажеш.

Поех собственост заради хранителните си навици. Не се оправдавах за лоши избори ... но като всичко ... това е процес на обучение. Правите го, докато то просто стане второ естество за вас ... вкоренен навик.

Научих се да навигирам на вечери, семейни събирания, рождени дни и т.н. Хранех се умерено. Имах торта! Малко парче е също толкова удовлетворяващо, ако не и повече, отколкото голямо парче. Научих се да бъда придирчив към това, което ядох ... ако не го обичах ... Научих се да го предавам и да не го приемам, защото беше там. Отново имаше повече свобода при избора на храна и знанието, че контролирам.

И някак си, ден след ден, правейки умишлени избори, отслабнах. С течение на времето ставаше все по-лесно и по-лесно да оставям неща, които някога може да са попаднали в чинията ми. Здравословните храни започнаха да бъдат това, за което жадувах над други неща.

Нямаше вина или угризения на съвестта. Няма цикъл на срам с храната. Яжте. Бъди доволен. Продължа напред.

Хранех се. Позволих си лакомства, когато наистина исках нещо. Научих, че едно малко лакомство е задоволително.

Това беше бавен процес на извършване на промени и научаване на това, което работи за мен. Нямах нужда от „диета“. Нямах нужда от ограничения. Нямаше нужда да живея остатъка от живота си с увеселителен парк с чувство за вина и угризения за това, което ядох.

Нито пък ти. Научете за себе си. Поемете се да правите малки ежедневни промени, които ще се превърнат в навици през целия живот. Научете се да слушате тялото си и да го уважавате, като се отнасяте добре към него ... психически и физически. Слез от влакчето на чувството за вина и разкаяние с храна ... животът не е предназначен да се живее по този начин. То е предназначено да се живее на свобода.