runner

Често наричани естествените болкоуспокояващи организма, ендорфините са биохимични вещества, които тялото ви произвежда. Те имат едни и същи свойства като опиатите. Пуснати в тялото ви като отговор на ситуации като болка или стрес, ендорфините помагат за намаляване на болката и могат да предизвикат чувство на еуфория, спокойствие, релаксация и благополучие. Тъй като усилените физически упражнения, особено бягането, могат да произведат ендорфини, понякога тези еуфорични чувства се наричат ​​„бегач“.

Как работят ендорфините

Има над 20 различни вида ендорфини. Те са протеини, които се произвеждат от хипофизната жлеза и хипоталамуса по време на тренировка и в отговор на болка, възбуда и други стимули на стреса. Акупунктурата, шоколадът и лютите чушки също могат да стимулират тялото ви да произвежда ендорфини.

В отговор на болката ендорфините се разпределят в нервната система, където взаимодействат с опиатни рецептори, за да намалят възприемането на болката. Плюс това, ендорфините също ни карат да се чувстваме щастливи, засилваме имунната си система, помагаме с паметта, балансираме апетита си, допринасяме за освобождаването на полови хормони и спомагаме за регулирането на телесната ни температура. Така че всеки път, когато се смеем, стресираме, участваме в сексуална активност, упражняваме се или изпитваме болка, ендорфините се отделят в кръвта ни.

История

Ендорфините са открити за първи път през 70-те години от две отделни групи независими изследователи, и двамата изучаващи мозъка на животните. Учените Джон Хюз и Ханс У. Костерлиц от университета в Абърдийн в Шотландия за първи път идентифицират и изолират ендорфини от мозъка на прасе. Едновременно с това Раби Симантов и Соломон Снайдер, и двамата от Съединените щати, идентифицираха ендорфини в мозъка на телето. По това време също беше открито, че тези ендорфини в човешкото тяло, както и телата на много животни, са способни да предизвикат морфиноподобни ефекти.

Болкоуспокояващият ефект

Резултатите от това разнообразно изследване позволиха на невролозите да установят, че човешкият мозък съдържа ендорфини, които хипофизната жлеза освобождава, когато тялото е под стрес или изпитва болка. Тези ендорфини взаимодействат с рецепторите, за да позволят повече допамин да се освободи в тялото, което намалява цялостното възприемане на болката. Ефектите от този процес са подобни на употребата на лекарство като морфин.

По този начин, ако изкуствено болкоуспокояващо като морфин се въведе в тялото ви, това има ефект върху естествените ендорфини. Болкоуспокояващото средство заема повече от рецепторите за болка в мозъка ви. Вашето тяло усеща това и в замяна произвежда по-малко естествени редуктори на болката. Въпреки това, когато изкуственият източник се отстрани (лекарството изчезва), много рецептори за болка се изпразват. Това предизвиква жажда за ендорфини и по този начин пристрастяването може да започне. Но ендорфините сами по себе си не са опасни или пристрастяващи.

The Runner’s High

За някои хора бягането на дълги разстояния може да предизвика чувство на еуфория, сравнима с високата, която можете да получите от наркотиците. Съобщаваните усещания за този бегач включват чувство на изключителен мир, усещане за плаване, блаженство, еуфория и повишена толерантност към болката.

Височината на този бегач се приписва на повишено ниво на ендорфини в мозъка, особено в малко проучване, публикувано за първи път през 2008 г. Въпреки че ендорфините постоянно се освобождават в тялото ви, докато бягате и със сигурност се увеличават в кръвния поток, изследвания оттогава показват, може да е твърде голям, за да премине от кръвта ви в мозъка ви. Така че те всъщност може да не са химикалът, който е отговорен за създаването на висок бегач.

Според проучване от 2015 г. върху мишки, това, което може да стои зад тези чувства, е невротрансмитер, наречен анандамид, ендоканабиноид, който се освобождава в кръвта ви (заедно с ендорфини), когато бягате. Тъй като и двата химикала се освобождават и при мишки, когато текат, изследването е направено с мишки, които са тичали на колело, като са използвали лекарства, за да блокират ефектите на всеки химикал. Когато ендорфините са били блокирани, не е имало промяна в симптомите на бегача като спокойствие, толерантност към болка и седация. Когато обаче блокираха анандамид, всички високи знаци на бегача изчезнаха. По този начин изследователите установиха, че освобождаването на анандамид може да е ключът към чувствата, които стоят зад пистата на бегача.

Изводът: Може да мине известно време, преди учените да разберат кои точно химикали са отговорни за високото ниво на бегача, но изследванията все повече сочат към ендоканабиноидите, а не към ендорфините.

Дългосрочни ползи от ендорфините

Благодарение на мозъчните химикали, ако сте обикновен бегач на дълги разстояния, нивото на тревожност вероятно е много по-ниско от това на средния човек и може да имате и по-малка чувствителност към болка. Невротрансмитерите допамин, серотонин и норепинефрин също се засилват, когато тренирате, което може да обясни доброто усещане, което много от нас получават, когато приключим с тренировка.

Ако тепърва започвате да бягате, вие също можете да изградите това ниво на спокойствие, релаксация, толерантност към болка и чувство на благополучие, като постоянно се занимавате с умерени до интензивни нива на упражнения. Всъщност често наградата за онези добри чувства, които получаваме след дълъг пробег, които изглежда са силно повлияни от ендоканабиноиди като анандамид, ни вдъхновява да го правим отново и отново, въпреки риска от нараняване и времето и енергията отнема.