Меки храни - накрая! (Някои хирурзи смятат, че тази част от изчистената фаза от вашата диета след операцията ви за отслабване проверявайте вашите лични инструкции.) Вече вероятно се чувствате и изглеждате доста добре, но сте малко уморени от течностите и гладка храни и готови да вдигнат нещата малко нагоре.

вашата

Бъди търпелив. Този четвърти етап може да продължи две до три седмици, но не забравяйте, че бавната прогресия, предписана от вашия хирург, е най-добрата. Последното нещо, което искате да направите, е да забиете парче храна.

Ако сте отегчени от диетата си, погледнете какво ядете. Дали това е едно и също нещо отново и отново? Бъдете креативни! Опитайте няколко нови рецепти. Можете да направите всеки етап по-интересен и удовлетворяващ, като използвате малко креативност.

Какво можете да ядете

Това е подходящ момент да започнете да мислите как да задоволите хранителните си нужди, без да използвате добавки. Докато се храните, запитайте се „Това здравословна храна ли е за мен, която ще ми помогне да постигна целите си за здраве?“ Добре балансираната диета може да осигури всички витамини и минерали, от които се нуждаете. Това означава постни протеини, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и малки количества здравословни мазнини. Разнообразието е ключово! Дръжте здравословните храни под ръка и изнасяйте нездравословни храни извън къщата.

На този етап ще ви бъде малко по-лесно да получите нуждите си от протеини, без да използвате добавки. Можете да добавите следните меки храни, някои от които с високо съдържание на протеини:

  • Фино смлян или смлян тон, скариди, миди и бяла риба
  • Фино смляно или смляно пилешко, пуешко, телешко, свинско и говеждо
  • Яйца
  • Меко сирене с ниско съдържание на мазнини
  • Нискомаслено извара
  • Боб
  • Меко приготвени зеленчуци
  • Консервирани плодове, опаковани в собствен сок или вода
  • Пълнозърнести бисквити

Някои храни все още могат да раздразнят вашата торбичка и да ви причинят дискомфорт. Следват някои храни, които все още трябва да избягвате:

  • Сухи, жилави, груби меса
  • Сурови зеленчуци
  • Пресни плодове с ципи и семена
  • Тестени хлябове
  • Ориз и тестени изделия
  • Кокосов орех
  • Фъстъчено масло
  • Сушени плодове
  • Мазни храни с високо съдържание на мазнини
  • Ядки
  • Пуканки
  • Храни с високо съдържание на захар

Съвети за меки храни

Когато вашият хирург ви каже, че най-накрая отново можете да ядете храни с някаква текстура, вероятно ще бъдете много развълнувани. Все още не прекалявайте. Поддържайте храненията до около 5 унции и добавяйте бавно нови храни и текстури, за да дадете време на торбичката си да се адаптира.

Следват няколко съвета за плавен преход:

  • Яжте първо протеинови храни. Гладът е нормален и протеинът ще ви помогне да се чувствате по-удовлетворени.
  • Не пийте напитки по време на хранене и изчакайте 30 минути след хранене, за да започнете отново.
  • Продължавайте да пиете от 48 до 64 унции течност на ден в допълнение към храненето си.
  • Вземете малки хапки (с гумичка за молив) и дъвчете, дъвчете, дъвчете.
  • Яжте бавно. Отделете 20 до 30 минути, за да завършите храненето.
  • Въвеждайте по една нова храна наведнъж и не опитвайте повече от една нова храна на всеки няколко дни.
  • Продължавайте да си водите дневник за храна, включително бележки за необичайни симптоми, които могат да показват, че не понасяте храна.
  • Използвайте малки чинии и прибори, за да контролирате порциите.
  • Използвайте сос без мазнини, лек майонеза и бульон за овлажняване на храната.

Примерно меню за диета с мека храна

С по-малко ограничения вероятно този етап наистина ще ви хареса! Използвайте това примерно меню като ръководство, за да ви помогне да се храните добре. Можете да добавяте протеинови добавки с ниско съдържание на въглехидрати, ако е необходимо, за да постигнете вашите протеинови цели.

  • Закуска
    • 1/2 банан
    • Едно бъркано яйце
  • Обяд
    • Мляно говеждо месо със сос без мазнини
    • Меко сварени броколи
    • Плодов коктейл в собствен сок
  • Лека закуска
    • Обикновено кисело мляко без мазнини с изкуствен подсладител или протеинова добавка с ниско съдържание на въглехидрати (ако е необходимо за задоволяване на протеиновите нужди)
  • Вечеря
    • Супа от пиле и зеленчуци
    • Пълнозърнести бисквити
    • Круши, консервирани във вода
  • Лека закуска
    • Пудинг без захар или протеинова добавка с ниско съдържание на въглехидрати (ако е необходимо за задоволяване на нуждите от протеин)