След като операцията Ви за отслабване приключи, ще бъдете поставени на временна следоперативна диета и ще Ви бъдат предоставени подробни инструкции за хранене и пиене. Моля, следвайте внимателно тези инструкции, тъй като те са създадени, за да помогнат на тялото ви да се излекува напълно и да поддържат новата стомашна лента правилно позиционирана. Процесът на оздравяване обикновено отнема един месец или повече.

диета

Полезни съвети, които да имате предвид по време на възстановяването си и след това:

  • Пийте поне 8 чаши (по 8 унции всяка) на ден, за да предотвратите дехидратация
  • Спрете да пиете течности 30-45 минути преди хранене и възобновете 30-45 минути след хранене
  • Яжте бавно! Яжте всяко хранене в продължение на 20-30 минути
  • Дъвчете бавно и старателно (поне 25 пъти)
  • Не забравяйте да приемате добавките, препоръчани от Вашия лекар и диетолог. Съставете график за добавки и лекарства
  • Избягвайте концентрирани захари (газирани напитки, подсладени напитки, бонбони, сладкиши, бисквитки, сладкиши, шоколадово мляко и др.)
  • Ограничете мазнините в диетата; те могат да доведат до гадене и наддаване на тегло
  • Спрете да ядете, когато се чувствате комфортно доволни
  • Не забравяйте, че стомахът ви ще може да побере само няколко супени лъжици след операцията. В крайна сметка ще може да побере около ½ чаша
  • Може да не понасяте млечни продукти след операцията поради непоносимост към лактоза. Можете да използвате лактаидно мляко или лактазни хапчета с млечни продукти, за да подпомогнете усвояването на лактозата
  • Структурирайте храненията си така, че първо да включват протеини, след това плодове и зеленчуци, след това пълнозърнести храни
  • Въвеждайте нови храни една по една, за да сте сигурни, че понасяте добре храната

Фаза I: Ясна течна диета

Следвайте 5 дни след операцията или според указанията на вашия хирург.

Ясна течна диета се състои само от храна или напитки, направени от течности, които можете да видите през. Тези храни/напитки не трябва да имат добавена захар или да не съдържат захар.

Предложено количество: 2-4 унции течност на час

Цел: 64 унции (8 чаши) течност на ден

Храни за фаза I:

  • Водни/ледени чипове
  • Прозрачни плодови сокове (гроздов сок, ябълков сок) без добавена захар, разредени наполовина с вода (избягвайте цитрусовите плодове през първите няколко седмици)
  • Желатин без захар
  • Попсули без захар
  • Бульон без мазнини (пилешко, телешко, зеленчуково)
  • Неподсладен чай без кофеин или студен чай
  • Вода, смесена с прахообразни смеси без захар на прах (Crystal Light)
  • Негазирани ароматизирани води
  • Изчистете добавките за протеинови напитки (вижте листа с добавки за предложения)

Фаза II: Диета с пълна течност

Започнете на 6-ия ден след операцията

Пълната течна диета включва бистри течности плюс течности на млечна основа и някои други храни, изброени по-долу. Всичко, което ядете или пиете през тази фаза, трябва да има достатъчно тънка консистенция, за да премине през фуния. Също така започнете да приемате предписаните мулти-витамини и добавки според указанията на вашия хирург.

Предложено количество: 3-4 унции наведнъж, над 20-30 минути, три хранения дневно с протеинова добавка между храненията. Не забравяйте да ядете и пиете бавно, тъй като все още лекувате.

Цел: Яжте три пъти дневно с протеинова добавка между храненията. Не забравяйте да ядете и пиете бавно, тъй като все още лекувате. Продължавайте да пиете поне 64 унции (8 чаши) течност на ден и продължете протеиновите добавки между храненията.

Храни за фаза II:

  • Обезмаслено мляко/обезмаслено мляко
  • Лактаидно обезмаслено мляко
  • Леко соево мляко
  • Смесени супи на базата на бульон (нискомаслени)
  • Цедени крем супи (нискомаслени, приготвени с мляко Skim Plus)
  • Пудинги без мазнини, без захар (направени с мляко Skim Plus)
  • Обезмаслено, обикновено или леко, кисело мляко без добавена захар, смесено без плодове
  • Изтънени люти зърнени култури (2-3 унции, обикновена овесена каша, Farina, сметана от пшеница, зърнени храни)
  • Протеинова добавка, смесена с обезмаслено мляко или обезмаслено мляко

Съвет: Можете да добавите 2 супени лъжици обезмаслено сухо мляко на прах към ½ чаша обезмаслено мляко, за да увеличите приема на протеини. Можете също да добавяте обезмаслено сухо мляко на прах към супи, горещи зърнени храни и други дебели течности.

Имайте предвид следните полезни съвети:

  • Не използвайте сламки или течности за глътка
  • Спрете да ядете, когато се чувствате сити
  • Винаги яжте протеинови храни първо по време на хранене

Фаза III: Мека диета

Вашият хирург ще ви уведоми кога да преминете към мека диета

Предложено количество: 3-4 унции на хранене, 3 ястия с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар на ден.

Цел: Винаги яжте първо протеинови храни и дъвчете храни бавно и старателно. Храната трябва да се дъвче толкова добре, че да е почти течна, когато поглъщате. Яжте бавно и продължете да пиете 64 унции течност на ден между храненията. Не пийте 30-45 минути преди и след хранене.

Храни за фаза III:

  • Готвени горещи зърнени храни (обикновена овесена каша, Farina, пшеничен крем, зърнени храни), приготвени с обезмаслено мляко
  • Неподсладено/натурално ябълково пюре, пюрирани консервирани плодове (праскови, круши) в собствени сокове без сироп, меко сварени плодове без добавена захар, пюре без кожа, пюре от зрял банан
  • Всеки зеленчук (с изключение на царевица), приготвен много мек, смесен или намачкан със задната част на вилица.
  • Избягвайте всички сурови зеленчуци.
  • Меко сварени яйца, яйчена салата с нискомаслена майонеза, заместител на яйца, консервирана риба тон (опакована във вода), приготвена с майонеза с ниско съдържание на мазнини, лек тофу, меко приготвена риба (тилапия, подметка, камбала, мъта, избягване на костите), варени супени зърна (бъбреци, леща), постно смляно месо (смлени пуешки гърди, смляно пиле), много меко/влажно пуешко месо, варено или задушено меко печено птиче месо (много влажно)
  • Нискомаслено или обезмаслено извара или сирене рикота, нискомаслени меки сирена (обезмаслена или намалена мазнина моцарела, алпийска дантела, Jarlsberg Light, Tropical Queso Fresco Lite Намалена мазнина, нискомаслено сирене), обезмаслено сирене обикновено кисело мляко или ниско съдържание на захар, пудинги без захар
  • Смесени супи с ниско съдържание на мазнини (ограничете хапки и супи на основата на сметана), пуканки без захар, без захар Jell-O, замразено кисело мляко без захар, без мазнини

Имайте предвид следните полезни съвети:

  • Дъвчете старателно храната
  • Изчакайте поне 30 минути след хранене да пиете течности и спрете да пиете 30 минути преди следващото си хранене
  • Не използвайте сламки или течности за глътка
  • Спрете да ядете, когато се чувствате сити
  • Винаги яжте протеинови храни първо по време на хранене

Фаза IV: Модифицирана редовна диета

От един месец и след това

Предложено количество: 4-6 унции на хранене, три хранения на ден. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и консумирайте протеинови добавки между храненията.

Цел: Отслабване и изцеление. Продължавайте да добавяте нови храни една по една, докато се връщате към редовна последователна диета. Продължете да ядете протеинови храни първо по време на хранене и обръщайте внимание на количеството храна, което ядете, и продължителността на храненията (20-30 минути на хранене). Винаги дъвчете старателно храната. Консумирайте течности 30 минути преди и 30 минути след хранене.

Следният списък ще ви послужи като ориентир, който ще ви помогне да внесете разнообразие в диетата си, като протеинът е вашият основен приоритет.

Избор на протеинова храна

Протеинът е от съществено значение за заздравяването на рани след операцията, помага на тялото да възстанови мускулите и тъканите и помага да се поддържа чиста мускулна маса със загуба на тегло. Някои храни с високо съдържание на протеини, като месо и боб, също осигуряват желязо за предотвратяване на анемия. Протеинът е много важен след операцията. Вашата цел е да консумирате минимум 60-80 грама протеин на ден (или според указанията).

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, минерали, фибри и полезни антиоксиданти. Изберете две порции плодове на ден. Корите от сурови плодове трябва да се дъвчат старателно и да се нарязват на малки парченца.

  • Изберете меко приготвени плодове или консервирани плодове в лек сироп или „в собствен сок“. Избягвайте тежкия сироп.
  • Яжте разнообразие от цветове, за да получите широка гама от витамини и минерали
  • Избягвайте нишестените зеленчуци като царевица и бели картофи
  • Ограничете приема на сладки картофи, зимни скуош и тиква до един път седмично
  • Избягвайте влакнести/жилави части от плодове и зеленчуци (дъна на аспержи, стръкове броколи, целина и портокалови мембрани)

Цели зърна

Пълнозърнестите храни осигуряват фибри и допълнителни витамини и минерали. Но трябва да добавяте пълнозърнести храни към храната си само след като сте избрали достатъчно протеин!

Не забравяйте, че тези примери са с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати, така че те трябва да бъдат ограничени, за да се избегнат излишните калории и неадекватният прием на протеини.

  • Препечен 100% пълнозърнест хляб
  • Зърнени храни с високо съдържание на фибри (Kashi, Fiber 1, Bran Branks, All Bran, Cheerios, овесени ядки)
  • Ечемик
  • Булгур
  • Киноа
  • Пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз (забележка: те може да не се понасят веднага и не се препоръчват през първите 3 месеца)

Мазнини

Ограничете приема на мазнини, тъй като те са с високо съдържание на калории и сравнително ниско съдържание на витамини и минерали. Въпреки това, някои мазнини са необходими на организма за метаболизма на витамини, повишената енергия и приема на есенциални мастни киселини. Ограничете приема на мазнини до 3 порции на ден.

Изберете мононенаситени и полиненаситени мазнини и избягвайте наситените мазнини. Моно и полиненаситените мазнини са здравословни за сърцето мазнини, които могат да помогнат за понижаване на LDL, да предотвратят абнормни сърдечни ритми и да предотвратят сърдечни заболявания.

Нови хранителни навици

След като възобновите храненето с твърда храна, ще бъде важно да следите диетата си. Течностите и меките храни няма да бъдат пълни, защото те бързо преминават в храносмилателната ви система. По време на лечението Ви за отслабване е най-добре да избягвате висококалорични напитки, десерти и други форми на нездравословна храна. Вместо висококалорични напитки като обикновена газирана напитка, диетична сода, сладки плодови напитки и енергийни напитки, изберете вода, бульон, чай или кафе.

Изцяло дъвчете храната си, преди да погълнете, е важно, защото този навик ще ви помогне да се почувствате сити и сити още по-рано. Дъвченето на храната ви също ще помогне да се предотврати блокирането на изхода на стомашната торбичка поради поглъщане на големи парчета храна.

За най-добри резултати при отслабване се стремете да ядете само три малки хранения на ден. Опитайте се да поддържате всичките си ястия здрави и балансирани, като консумирате постно месо, зеленчуци, плодове, ядки, семена и млечни продукти.

Важността да останете активни

Упражненията често могат да бъдат трудни и болезнени, когато носите много наднормено тегло. Въпреки това, когато започнете да отслабвате чрез стомашна лента, ще откриете, че упражненията стават по-лесни, по-пълноценни и много по-приятни.

Вашата нова цел ще бъде да тренирате поне 30 минути на ден между три и пет дни в седмицата. Ако току-що сте започнали да тренирате за първи път от месеци или дори години, може да искате да започнете просто, като добавите повече физическа активност към ежедневието си, например като паркирате колата си по-далеч от магазин или почистите къща по-често. С времето ще можете да включите повече упражнения в живота си, като аеробика, джогинг или колоездене.

Консултирайте се с Вашия лекар относно програмата за упражнения, която планирате, и актуализирайте програмата си, ако е необходимо, за да отговорите на нарастващото ниво на фитнес.