Включете този ароматен плод, пълен с хранителни вещества, във вашата диета. Кивито е не просто вкусно, но идва с множество ползи за здравето.

Всички познаваме плодовете киви. Тази остра наслада не е просто вкусен плод, а чудесна суперхрана, пълна с хранителни вещества, антиоксиданти и фибри.

кивито

Според изследване, публикувано от Националния институт по здравеопазване на Националната медицинска библиотека на САЩ, кивито е снабдено с витамини А и Е заедно с минерали като калий, калций, магнезий, мед, желязо и манган. Също така съдържа добри количества витамин В6.

Ако това не е достатъчно, прочетете следното: една чаша нарязан киви (около два средни плода) също съдържа повече от адекватно препоръчително дневно количество витамин С - което е важно за растежа и възстановяването на тъканите във всяка част на тялото. Известно е, че фибрите в киви подобряват функцията на червата и помагат за предотвратяване на запек.

Въпреки че няма недостиг на причини да включите този магически плод във вашата диета, ние ви представяме пет причини, поради които трябва да се насладите на този плод:

1. Помага при управление на астма
Кивито съдържа голямо количество витамин С и антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху белодробната функция. Установено е, че витамин С намалява хрипове и други респираторни проблеми при пациенти с астма, тъй като високото съдържание на витамин С в кивито помага за намаляване на възпалението, причинено от алергични реакции в дихателната система и подобряване на функцията на имунните клетки в кръвта.

2. Управление на теглото
Тази високо влакнеста и нискокалорична комбинация, разпространена в кивито, е идеална за управление на теглото. Средно големият киви съдържа около 50 калории, а съдържанието на фибри създава усещане за пълнота в стомаха.

3. Храносмилане
Кивитата са богат източник на фибри, които работят блестящо за храносмилането. Този плод съдържа също протеолитичен ензим, наречен актинидин, който помага за разграждането на протеините. Всъщност фибрите облекчават проблемите със запека, тъй като фибрите имат естествен слабителен ефект върху храносмилателната система.

4. Имунитет
Витамин С е основно хранително вещество, когато става въпрос за повишаване на имунната система за предпазване от болести. Според проучване, публикувано от Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, плодът киви поддържа имунната функция и намалява вероятността от развитие на настинка и грип.

Освен това витамин С действа като мощен антиоксидант, който елиминира свободните радикали, които могат да причинят възпаление или рак. Дори когато става въпрос за загуба на зрение, предизвикана от дегенерация на макулата, кивито може да помогне за защита на очите, тъй като съдържа високи нива на зеаксантин и лутеин, за които е известно, че управляват загубата на зрение чрез намаляване на степента на дегенерация.

5. Сън
Ефектите на кивито, стимулиращи съня, могат да се отдадат на серотонина. Серотонинът е мозъчен химикал, който помага да регулирате цикъла на съня си. Освен това противовъзпалителните антиоксиданти в киви, като витамин С и каротеноидите, също са отговорни за предизвикване на ефекти, стимулиращи съня.

Така че, не забравяйте да включвате този остър плод в чинията си редовно, за да сте здрави!

Грейс Бейнс

Грейс е човек, който обича да пише достатъчно, за да си изкарва прехраната. Когато тя не пише, ще я откриете да има чай и да чете книга.