Нашата история за успех #TFM тази седмица включва един от нашите коучинг клиенти, Уейн Люберт. Уейн е 60-годишен клиент, който работи със здравния педагог на TFM, Angel Ramos.

Първо искам да благодаря на Ангел Рамос, че ме помоли да споделя малко от моята история. Дължа много на него и д-р Фунг, че ми помогнаха да намеря друг начин да бъда здрав и да отслабна.

Историята ми с периодично гладуване започва миналата година през май, когато в рамките на две седмици един от друг 5 различни приятели ми казаха, че се притесняват за здравето ми. Казаха, че изглеждам бледа и болнава. Не се съмнявах в тях. В този момент от живота си тежах 400 килограма. Имах високо кръвно налягане и кръвна захар (116) и нивата на холестерола се покачваха. Знаех, че трябва да отслабна. Опитах обаче почти всяка диета там. Опитах наблюдатели на тегло, анонимни хора, които ядат, преброяване на калории и дори ниско съдържание на въглехидрати. Щях да имам успех в продължение на 3-4 месеца, но тогава нещо щеше да се случи и бързо се върнах към храненето, както преди. Както предполагам, много хора се чувстват, аз се почувствах победен и честно, доста отвратен от себе си. Не исках да започвам друга диета и просто да я проваля отново.

история
Преди снимка на Уейн

Години преди да прочета книгата „Преосмисляне на тънките“ от Джина Колата. В тази книга тя разглежда изследванията, които показват, че диетите не работят и че повечето хора качват цялото тегло, което са загубили обратно. Тя говори за това как индустрията за отслабване се тласка от големите хранителни компании. Нейното писане ме насърчи, че трябва да има нещо, което да помогне; нещо, което е по-ефективно за оздравяване. Не знам как се случи, но попаднах на видеоклиповете на д-р Фунг в YouTube за етиологията на затлъстяването. Беше бог изпратен! Поглъщах видеоклиповете и гледах други. Прочетох периодичното гладуване и наистина ми беше логично. Не исках да започвам модна диета и затова направих много изследвания дали науката, представена от д-р Фунг, е легитимна и това, което прочетох, беше доста убедително. Също така съвпадна с моя опит. Голямо облекчение беше да разбера, че не съм мързелив или слабо волен. Купих си книгата на д-р Фунг „Пълното ръководство за гладуване“ и започнах. Свързах се както с моя д-р за първична помощ, така и с моя кардиолог и им казах, че ще започна АКО И двамата казаха, че не го правите, просто ограничете калориите. Е, игнорирах ги и съм благодарен, че го направих.

Започнах бавно, опитвайки подхода 16/8. Все още си спомням колко трудно беше да чакам до 16:00, за да ям този първи ден. БЯХ ГЛАДЕН. Но докато продължавах да го правя, бавно започнах да продължавам между пируванията. Бях се присъединил към програмата TFM и Ангел започна да ме предизвиква да продължавам да настоявам. Отидох на няколко 24-часови пости на седмица и след това на два 48-часови пости седмично. Теглото се свали и научих две неща. Първият беше следването АКО беше всъщност лесно. Просто не ядох. Не трябваше да мисля и да наблягам на всяко хранене за това колко калории съм изял и мога ли да изневеря днес или утре. Вместо това просто не ядох и не ме изкушаваха много закуски. Другото, което научих, беше, че гладът не беше толкова труден за управление, колкото си мислех. Научих, както много от вас вече знаят, гладът идва и си отива. Не става поразително. Научих се как да го игнорирам или просто да се справя с него.

Говорих с Ангел поне веднъж месечно и той успя да отговори на много въпроси. Продължих да чета и да се опитвам да намеря нова информация за IF. Удоволствие беше да не се намери истинско достоверно възражение срещу IF. Продължава да се показва като здравословен подход към храненето и отслабването.

Резултатите са много задоволителни за мен. Успявам да остана на диета повече от година. По това време съм загубил 115 килограма. Надявам се да загубя още 70-80. В момента съм на 7-дневен пост и се чувствам страхотно. Енергията ми се повиши и не съм имал отрицателни странични ефекти, освен лек запек. Кръвната ми захар е до средата на 80-те години, а холестеролът ми е в нормалните граници.

Актуална снимка на Уейн

Когато започнах, прекарах много време в опити да овладея глада си. Закупих костен бульон и опитах няколко домашно приготвени рецепти. Запасих се с люспи от цилиум. Започнах да пия зелен чай. За мен костният бульон не беше полезен в дългосрочен план. Просто не ми хареса вкусът и в крайна сметка спрях да го пия. Същото е и за люспите на ресничките. Продължих обаче да пия зелен чай и това помага. Най-доброто нещо, което открих, беше да увелича приема на мазнини. Слушах Меган да говори за това как трябва да се опитаме да консумираме колкото се може повече добри мазнини, когато пируваме. Започнах да изливам масло от авокадо върху всичките си салати в допълнение към дресинга и да го слагам върху бекона и яйцата си. Използвам както зехтин, така и масло от авокадо в домашно приготвените салата. Наистина помага при чувство на ситост след хранене и желанието ми за закуска изчезва.

Всички мои приятели са впечатлени. Всъщност няколко от тях също започнаха да постят и да ядат LCHF. Те споделят историите си за успех на отслабнали и се чувстват по-енергични с мен. Отидох на преглед при моя първичен лекар и тя беше много впечатлена и каза, че вижда все повече и повече хора, които са имали успех в IF. И така, благодаря на Ангел, д-р Фунг и TFM. За първи път в живота си се чувствам здрав и контролирам живота си.

Екипът на TFM би искал да благодари на Уейн, че сподели своята история и вдъхнови толкова много други хора да си възвърнат контрола върху здравето си!

Щракнете тук, за да научите повече за програмата за персонализиран коучинг на TFM.

По много здравословни причини отслабването е важно. Той може да подобри кръвната Ви захар, кръвното налягане и метаболитното здраве, намалявайки риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак. Но не е лесно. Тук можем да помогнем.