Лятото звучи като потапяне за диети: топло време за дейности на открито и пресни продукти. Но лятото може да създаде проблеми и подводни камъни за хората, които спазват диета. Ето някои от плюсовете и минусите на лятната диета.

работят

Лятото може да бъде чудесно време за диети. Топлото време и дългите дни правят заниманията на открито по-привлекателни. Плодовете и зеленчуците са през сезона, така че са по-свежи и имат по-добър вкус. Но лятото може да създаде проблеми и подводни камъни за хората, които спазват диета. Горещото време не просто топи килограми. Ето някои от плюсовете и минусите на лятната диета:

Добри точки за лятната диета

  1. Топлото време и дългите дни ви дават повече възможност за упражнения. Също така по-разнообразни упражнения, като туризъм, плуване, спорт и колоездене.
  2. Пресните плодове и зеленчуци са по-достъпни и може би по-евтини. Те вероятно също имат по-добър вкус, ако се отглеждат на местно ниво.
  3. Апетитите могат да бъдат намалени в горещо време.
  4. Ако пиете много течности, може да се почувствате прекалено сити, за да ядете много.
  5. Лятото е времето за печене на скара, което добавя много вкус към прости ястия, като пиле и зеленчуци на скара.
  6. Салатите правят страхотни засищащи ястия, идеални за горещ ден. Заредете пресни зеленчуци и добавете малко протеин. Можете да правите зеленчукови салати или да използвате варени пълнозърнести храни или бобови култури като черен боб или боб.
  7. Бански костюми и шорти: по-оскъдните дрехи могат да бъдат мотивация да се придържате към диета.
  8. Висококалоричните комфортни храни, които звучат привлекателно през зимата, изглеждат по-малко привлекателни през лятото.

Подводни камъни на лятната диета

  1. Партита: Партитата на открито са страхотно забавление, но изкушението да се яде твърде много в социални ситуации може да се спъне всеки, който се храни.
  2. Ваканционните пътувания могат да предложат всякакви изкушения за преяждане, от големи порции в ресторанта до опити от местни специалитети.
  3. Напитки: важно е да останете хидратирани в горещо време, но не със сладки безалкохолни напитки или подсладен студен чай.
  4. Напитки Част 2: големи смесени коктейли - маргарити, дайкири и т.н. - са заредени с калории.
  5. Магазини за сладолед и коктейли.
  6. Горещото влажно време може да бъде убиец на сделка, когато става въпрос за упражнения.
  7. Семейни посещения: роднините не винаги могат да се чувстват комфортно с вашите усилия за отслабване. Те могат да правят безполезни коментари (толкова сте слаби!) Или да ви притискат да ядете специалните висококалорични семейни любими храни.

Може би сте наясно със собствените си плюсове и минуси от лятната диета. Като цяло лятото е голям плюс за диетите, стига да сте наясно с всички тези изкушения да преядете. Най-добрата стратегия за контрол на калориите за партита и ваканционни пътувания е контролът на порциите. Що се отнася до конусите за сладолед: поръчайте малкия размер, насладете се и готово. Добрата новина: няма открит половин галон остатъци от сладолед, който да ви вика от вашия фризер.

Актуализирано: 18 март 2019 г.

Алкохол и други напитки-> Калории Алкохол и други напитки-> Поп и сода Отслабване-> Захари и подсладители