Преминете към обезмаслено мляко и вижте разликата

Ако ви кажем, че отпиването на чаши обезмаслено мляко само ще помогне за отслабване, тогава вероятно ще ви подведем. Идеалният начин да отслабнете е да изразходвате повече калории от това, което консумирате на ден. Но това, което консумирате или ядете, играе решаваща роля за подпомагането на тялото ви да отдели тези калории и за правилното управление на теглото. Така че, ако планирате да отслабнете или гледате какво ядете, направете тази малка промяна в диетата си - преминете към обезмаслено мляко. Ето някои ползи за здравето от обезмасленото мляко. Прочетете също - Загуба на тегло: Зимата затруднява ли ви да свалите излишни килограми?

може

Пълномасленото мляко е с високо съдържание на мазнини, докато обезмасленото мляко е с ниско съдържание на мазнини и има само 3% от общата мазнина в сравнение с пълномасленото мляко. Освен това една чаша тонизирано мляко съдържа 150 кала, докато чаша пълномаслено мляко съдържа до 285 кала. Така че обезмасленото мляко естествено се превръща в по-добър вариант за хората, които искат да отслабнат. Освен това обезмасленото мляко има 9 gm протеин на чаша или на 250 ml. Също така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Млечните продукти са богати на калций и протеини. Два компонента, които помагат в управлението на теглото. Калцият помага на тялото да разгражда по-ефективно мазнините и протеините се разграждат бавно в тялото. Този бавен процес на протеинов метаболизъм се нарича висок термичен ефект. Така че, когато консумирате обезмаслено мляко, протеинът отнема време, за да се разпадне в изгората, изгаряйки повече калории и изразходвайки повече енергия. Ето защо богата на протеини напитка често се препоръчва като напитка след възстановяване за хора, които спортуват. Помага за изграждане на мускули и изгаряне на повече калории след тренировки. Всъщност обезмасленото мляко може да се превърне в чудесен избор. Знайте дали пиенето на мляко е полезно за сърцето ви.

Всъщност, проучване, публикувано в списание Хранителни вещества през 2016 г. изследва как консумацията на млечни продукти влияе върху загубата на мазнини и метаболизма при хора на възраст между 16 и 50-годишни. Хората, които са участвали в проучването, са били или с наднормено тегло, или със затлъстяване. Изследването заключава, че млечните продукти в диетата могат да бъдат важен модифицируем фактор за управление на здравословното телесно тегло и състав поради богатия му източник на хранителни вещества и биоактивни съединения. След 16 седмици от проучването се видя, че хората, които приемат поне две порции млечни продукти през деня, имат по-добра загуба на мастна маса и скоростта на изразходване на калории е по-висока. Това води до заключението, че хората, които включват млечни продукти в диетата си, могат да постигнат целите си за отслабване по-бързо и по здравословен начин. Проучването обаче споменава, че хората, които са включили млечни продукти в диетата си, са се придържали към тренировъчни програми и са намалили боклуците и другите висококалорични храни.

Това означава, че включването на обезмаслено мляко във вашата диета няма да помогне. Трябва да го изпотите и вие. Така че планирайте рутинна тренировка, дори три пъти седмично бързо ходене в продължение на 45 минути ще работи и избягвайте да ядете от деликатеса. Пригответе си ястия, които ще бъдат питателни, полезни и ще помогнат и на вашия план за отслабване.

Източник на изображението: Shutterstock