Ако искате да получите хипер разкъсани, има шанс да правите интензивна тренировка четири или пет дни в седмицата. Но ако не сдвоите тези интензивни тренировки с някакъв сериозно висок прием на протеини, няма да вкарате чистата маса, която искате, според ново проучване в Journal of International Society of Sports Nutrition.
--> Изследователите поставят две групи учебни предмети на традиционен режим на разделно повдигане, който се редува между ръцете и краката. След това накараха едната група да спазва диета с високо съдържание на протеини (с 1,5 грама протеин на килограм на ден), а другата просто редовната си диета с умерен протеин.
За осем седмици групата с високо съдържание на протеини е спаднала три пъти повече телесни мазнини в сравнение с нормално протеиновата група и е загубила около половин килограм, докато нормалните са качили почти три килограма. Интересното е, че това беше и първото кръстосано изпитване, използващо обучени субекти, които не показаха никакви вредни ефекти от диета, която включваше почти четири пъти препоръчителната диетична доза протеин.
„Яденето на много протеини не води до увеличаване на телесните мазнини, което е интригуващо“, казва съответният автор и редактор на списанието, д-р Хосе Антонио.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
- Кето диета план Най-добрите храни за загуба на корема мазнини само за 2 седмици
- Разпродажба на магически диетични хапчета Най-добрият начин за изгаряне на любовна дръжка Мазнини с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на протеин на прах Одобрено от FDA
- Matcha чай за корема мазнини GNC хипокалорична диета план за отслабване Капки под езика Най-добри отзиви
- Как да се отървете от висцералните мазнини Най-добрата диета за намаляване на вредните мазнини по корема - какво да избягвате - Express
- Ето как да имате по-плосък корем за 24 часа - FitOn