Кето диетичен план: Най-добрите храни за загуба на мазнини по корема само за 2 седмици (Изображение: Гети)

кето

Диетата KETO е една от най-популярните диети сред по-слабите, тъй като не е трудно да се спазва и обещава бързи резултати. Включва яденето на малко въглехидрати, докато ядете храни с високо съдържание на мазнини. И така, кои са най-добрите храни, които да ви помогнат да изхвърлите излишните мазнини по корема?

Кето: Диетологът обяснява как действа кетогенната диета

Кето диетата, известна още като кетогенна, може да бъде полезна при насочване към упоритите коремни мазнини, от които иначе е трудно да се отървете. Докато диетата включва ядене на малко въглехидрати и храни с високо съдържание на мазнини, има някои храни, които могат да помогнат за ускоряване на процеса, за да ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати и храни с високо съдържание на мазнини ви помага да отделите мазнини, като поставите тялото си в състояние на кетоза.

Той има много предимства за загуба на тегло, здраве и производителност, което се препоръчва от нарастващ брой лекари.

Кето диетата ще гарантира забележими резултати само ако се придържате към нея и сте стриктни към себе си.

Що се отнася до коремните мазнини, висцералната мазнина, която се съхранява около корема, е една от най-упоритите форми на мазнини, които трябва да се изместят. Това е така, защото мастните клетки са много плътни около стомаха и има и голям брой от тях. Това затруднява загубата, дори когато се комбинира с упражнения.

По-рано проучванията показват, че намаляването на въглехидратите във вашата ежедневна диета може значително да помогне за прогонването на висцералните мазнини.

Следователно спазването на кетогенна диета може да помогне за бързото преместване на излишните нежелани коремни мазнини.

Ядки

Ядките са подходящи за кето поради високото съдържание на мазнини. Бадемите са една от най-добрите форми на ядки, които ви помагат да загубите мазнини по корема.

Много хора са склонни да избягват закуски с ядки, тъй като те са с високо съдържание на калории. Това обаче са много здравословни закуски и са много богати на фибри, като ви поддържат по-сити за по-дълго.

Свързани статии

Храните с високо съдържание на фибри могат да увеличат чувството за ситост. Това означава, че ще бъдете по-малко склонни да закусвате през целия ден, което може да ви помогне да отслабнете.

Вашето тяло не абсорбира десет до 15 процента от калориите в ядките. Поради засищащите си свойства, ядките са чудесно допълнение към ефективна диета за отслабване.

Авокадо

Авокадото е чудесен източник на няколко витамини, минерали, здравословни мазнини и фибри.

Те също са подходящи за кето, тъй като плодовете са с ниско съдържание на въглехидрати, както и с много високо съдържание на мазнини. Когато ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви може да приема повече калории, отколкото изгаря, което означава, че това може да доведе до наддаване на тегло.

Кето диета: Ядките са подходящи за кето поради високото съдържание на мазнини (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Въпреки че те могат да бъдат с високо съдържание на калории, много хора вярват, че здравословните мазнини в авокадото помагат за отслабване.

Както фибрите, така и мазнините забавят отделянето на храна от стомаха ви.

Авокадото съдържа високо съдържание на мазнини и фибри, което означава, че трябва да има силен ефект върху чувството за ситост.

Плодовете са с високо съдържание на разтворими фибри, за които също е доказано, че намаляват мазнините в корема.

Свързани статии

Кето: Яйцата са с високо съдържание на протеин, което увеличава пълнотата през целия ден (Изображение: Гети)

Горски плодове

Последните проучвания показват, че плодовете, включително боровинките, могат да повлияят на гените, които регулират изгарянето и съхранението на мазнини, като помагат за намаляване на мазнините в корема и понижаване на холестерола.

Въпреки това, боровинките трябва да се консумират в малки количества поради съдържанието на въглехидрати.

Малините може да са по-добрият вариант за тези, които следват кето диетата, тъй като половин чаша, която е около 60 грама, съдържа само три грама въглехидрати, което ги прави идеални за отслабване.

Те също са много вкусни и могат да се добавят към кисело мляко, което също е подходящо за кетото.

Яйца

Няколко проучвания показват, че яденето на яйца в началото на деня за закуска може да помогне за увеличаване на пълнотата през целия ден.

Това означава, че ще консумирате по-малко калории през целия ден, което ще помогне за загуба на тегло.

Яйцата също са с много високо съдържание на протеини и са най-добрият вариант за закуска. Доказано е, че яйцата за закуска причиняват до 65 процента по-голяма загуба на тегло за осем седмици, като някои забелязват резултати само за две седмици.