Повтаряме: за една нощ

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ребека Джейкъбс

Всичко е за онези бързи и прости хакове, които работят почти веднага. Всички сме свикнали да искаме резултати като вчера и ще споделим нашите любими съвети, които да ви помогнат буквално да заспите здраво, само за да се събудите с по-плосък корем в AM.

Звучи добре? Ето какво трябва да знаете.

5 хакове, за да получите по-плосък корем за една нощ

по-плосък

# 1 Изхвърлете захарта

Знаете ли тази купа сладолед, която може да се е превърнала в основна среднощна закуска? Макар че много от нас може да изгарят среднощното масло, опитвайки се да изстискат всичките си задачи, не превръщайте безсмислените среднощни закуски в навик. Тези сладки закуски може да причиняват повече проблеми, отколкото си мислите, и може да се събудите с доста неудобно подуване на корема.

Ако се почувствате гладни преди лягане, опитайте да хапнете храни против подуване на корема, като папая, краставица или дори шепа бадеми, за да сте сити. С правилния избор на закуска през нощта, може да е по-вероятно да се събудите с този по-плосък корем за една нощ.

# 2 Вземете душ преди лягане

Ако сте по-скоро сутрешен душ, моля, помислете за душ през нощта. Включването на душ преди лягане може действително да помогне за активиране на термостата на тялото ви. Когато направите това, може да ви е по-лесно да заспите, а с по-добър сън идва и по-ниският кортизол (известен още като хормона на стреса). Кортизолът е известен с това, че слага мазнини точно там, където не го искаме - нашата средна част. Така че, опитайте този вечерен душ за по-плосък корем през нощта. Защото с течение на времето може просто да помогне за подобряване на навиците ви за сън, което ще бъде домино ефект за по-нисък стрес и по-малко коремни мазнини.

# 3 Глътнете чай от джинджифил или лайка

Изхвърлете нощната шапка или онази вечерна чаша кафе. Вместо това сварете чаша чай от джинджифил или лайка. Отпиването на халба билков чай ​​не само е чудесен начин да се отпуснете и отпуснете за деня, но и двете са чудесни за поддържане на щастлив корем, а с по-добро храносмилане идва по-голям шанс за по-плосък корем през нощта.

# 4 Вземете вечеря рано

Ако обикновено не седнете да вечеряте до 21:00, е време да направите някои промени. Яденето на вечеря по-рано ще даде на тялото ви достатъчно време за усвояване преди лягане. Този трик може също да помогне за предотвратяване на тялото да съхранява повече мазнини, отколкото са му необходими, докато спите. Освен това, когато тялото ви не работи извънредно, смилайки храната ви, докато спите, наистина можете да получите възстановителен сън и да се събудите, чувствайки се отпочинали.

Изводът - опитайте се да ядете поне три часа преди лягане.

# 5 Добавете пробиотик през нощта

Ако сте склонни да се събуждате подути, опитайте да приемате ежедневната си пробиотична добавка през нощта. За по-плосък корем през нощта трябва да сме сигурни, че поддържаме щастливи всички тези здрави бактерии в червата. Пробиотиците също могат да спомогнат за насърчаване на по-здравословен баланс на чревните бактерии, като запазят тези буболечки, които насърчават мазнините. Така че, опитайте се да приемате своя пробиотик през нощта, за да видите дали той ви помага да се събудите с по-плосък корем в АМ.

Вземете си почивка за красота и по-плосък корем (за една нощ)

Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за постигането на този по-плосък корем за една нощ, който всички искаме, е да сме в крак със здравословното хранене и навиците на живот. Това са хакове, които трябва да се стремите да направите редовна част от начина си на живот. Сдвоете ги с редовна рутинна тренировка, диета с чисто хранене и план за намаляване на стреса. Преди да се усетите, ще бъдете на път към по-плосък корем, който продължава цял ден.