Ако сте в кампания за отслабване, може също да избягвате да ядете висококалорични храни. Това обаче не означава, че напълно игнорирате определени храни поради тяхната калоричност. Трябва да се уверите, че имате добре балансирана диета по всяко време, когато се опитвате да се отървете от излишните килограми.

отслабването

Ако не сте сигурни дали вашата диета е добре балансирана с всички хранителни вещества, необходими за подпомагане на режима ви за отслабване, можете да приемате витаминни добавки за отслабване след консултация с професионалист.

Ето витамините, които са от решаващо значение за вашата кампания за отслабване и засилване на метаболизма.

Витамин А

Доказано е чрез различни изследвания, че хората не приемат препоръчителната доза витамин А в диетата си. Този витамин е от съществено значение за осигуряване на регулирането на хормоните на щитовидната жлеза, които регулират начина, по който клетките на нашето тяло използват енергия. Ако нивото на щитовидната ви жлеза е много ниско, можете да намалите скоростта на метаболизма.

Като мастноразтворим, витамин А може лесно да се усвоява в тялото. Трябва да се уверите, че имате ежедневно поне 700 до 900 mg витамин А във вашата диета.

Витамин D

Най-общо казано, има ниски нива на витамин D при затлъстели хора; това е според проучване, публикувано в Преглед на затлъстяването. Известно е, че витамин D помага за регулиране на мастната маса, което, ако не бъде отметнато, може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване.

Проучване, проведено през 2009 г., установи, че по-високото ниво на витамин D е помогнало на хората да отслабнат. Предполага се също, че тези, които следват диета за отслабване, докато приемат витамин D, могат да си помогнат да отслабнат. Всъщност, друго проучване, проведено през 2013 г., показва, че е установено, че хората със затлъстяване, консумирали таблетки калций и витамин D, губят повече телесно тегло от тези, които не са приемали никакви добавки.

Витамин Ц

Подобно на витамин D, хората с наднормено тегло вероятно имат дефицит на витамин С. Когато увеличите приема на витамин С, можете да очаквате да изгаряте поне 30 процента мазнини, като същевременно правите умерени упражнения редовно. Ако във вашата диета има по-ниски нива на витамин С, може да имате по-големи проблеми при отслабването.

Витамин В

Цялото семейство от осем разтворими във вода витамин В хранителни вещества са необходими, за да ви помогнат да метаболизирате храната в енергия. Те обикновено се намират в много храни, което дава на хората погрешно схващане, че те имат правилните количества витамин В в диетата си. Това обаче по принцип не е така. Ако нямате достатъчно количество витамин B в диетите си, може да се наложи да приемате добавки за същото.

Като разтворим във вода, какъвто и витамин В да е необходим в организма, се изразходва, а останалото се екскретира. Когато имате правилното количество витамин В във вашата диета, можете да се уверите, че имате добър апетит и също така да имате по-добри енергийни нива.

За всеки, който сериозно се опитва да отслабне, диетата, богата на витамини и други хранителни вещества, е от решаващо значение, като същевременно гарантира, че ядете правилните храни в точното време. Това трябва да се прави заедно с редовни упражнения, за да можете не само да отслабнете, но и да качите мускули. Пътят до здраво тяло не е лесен, но щом го постигнете, факторът за добро усещане е страхотен. Можете да получавате дозата си здравословни добавки редовно от онлайн магазини за здравословни храни, където цените на здравословните храни са достъпни и лесно достъпни.