ябълките

Родените в Централна Азия ябълките са заредени с фибри, витамин С и мощни антиоксиданти. Можете да ги вземете сурови или варени. Така или иначе, те са вкусно и здравословно допълнение към вашата диета. Те ви държат сити за по-дълго и са с ниско съдържание на калории, както и гликемичният индекс (GI). Изследване в Университета на Илинойс в Urbana-Champaign казва, че ябълките могат да намалят възпалението, свързано със заболявания, свързани със затлъстяването, и да укрепят имунната система. Има много такива изследвания, които говорят за многото ползи от добавянето на плодовете му като част от ежедневната ви диета. Друго проучване в университета в Отаго казва, че

Нека да разгледаме многото ползи за здравето от ябълките.

Това може да ви помогне да управлявате диабета си

Този плод е натоварен с антиоксиданти, които забавят храносмилането ви. Освен това забавя усвояването на захарите. Това поддържа нивата на кръвната Ви захар ниски.

Той защитава сърцето ви

Ябълките могат да намалят нивата на лошия холестерол в тялото ви. Високото ниво на холестерол е една от основните причини за високо кръвно налягане, което води до сърдечни заболявания. Яденето на този плод всеки ден също ще предотврати натрупването на плака в артериите.

Намалява риска от рак

Този плод съдържа фитонутриенти, които могат да предложат защита срещу рак на белия дроб и дебелото черво. Това също така ще намали риска от колоректален рак и рак на гърдата. Според изследователите от Института за сравнителна и екологична токсикология на Корнел казват, че ябълките или по-точно кората имат способността да убиват раковите клетки.

Предлага защита от болестта на Алцхаймер

Мощен антиоксидант, богат на ябълки, предпазва мозъчните ви клетки от оксидативен стрес, увреждащ тъканите процес, свързан с болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания. Това казват изследователите от университета Корнел в Ню Йорк. Те казват, че антиоксидантът кверцетин е отговорен за тази полза за здравето.

Неща, които трябва да имате предвид

Повечето хора нямат проблеми с храносмилането на този плод. Но ако имате синдром на раздразнените черва (IBS), може да имате проблем. Влакното, което съдържа, може да ви причини газове и болки в корема. Хората с непоносимост към фруктоза също трябва да избягват ябълките.

Искате ли да получите повече съвети за лечение на заболявания?

Регистрирайте се за нашите домашни лекарства и съвети за медицинско лечение.