Какви фактори влияят върху теглото и здравето?

Много фактори могат да повлияят на теглото ви и да доведат до наднормено тегло или затлъстяване. Някои от тези фактори могат да ви затруднят да отслабнете или да избегнете възстановяването на теглото, което сте загубили.

niddk

Семейна история и гени

Наднорменото тегло и затлъстяването обикновено се срещат в семейства, което предполага, че гените могат да играят роля. Вашите шансове за наднормено тегло са по-големи, ако единият или двамата ви родители са с наднормено тегло или имат затлъстяване. Вашите гени могат да повлияят на количеството мазнини, които съхранявате в тялото си и къде по тялото носите излишната мазнина.

Раса или етническа принадлежност

Някои расови и етнически малцинствени групи са по-склонни да имат затлъстяване. Степента на затлъстяване при възрастни американци е най-висока при афро-американците, следвана от испанците/латиноамериканците, а след това и от белите хора. Това важи за мъжете и жените. 4 Докато мъжете и жените от Азия имат най-ниски нива на затлъстяване, 4 те все още могат да бъдат изложени на риск от заболявания, свързани със затлъстяването, ако носят много нездравословни мазнини в корема си - дори когато индексът на телесната им маса (ИТМ) е по-нисък. 5

Много хора напълняват с напредване на възрастта. Възрастните, които имат нормален ИТМ, често започват да наддават в млада възраст и продължават да наддават до навършване на 60 до 65 години. Освен това децата, които имат затлъстяване, са по-склонни да имат затлъстяване като възрастни.

В Съединените щати затлъстяването е по-често при чернокожи или испаноядрени жени, отколкото при чернокожи или испаноморски мъже. 4 Полът на човек може също да повлияе къде тялото съхранява мазнини. Жените са склонни да натрупват мазнини в бедрата и задните си части. Мъжете обикновено натрупват мазнини в корема или корема. Допълнителната мазнина, особено ако е около корема, може да изложи хората на риск от здравословни проблеми, дори ако те имат нормално тегло.

Хранене и навици за физическа активност

Вашите навици за хранене и физическа активност могат да повишат шансовете ви за наднормено тегло и затлъстяване, ако имате

  • яжте и пийте много храни и напитки с високо съдържание на калории, захар и мазнини
  • пийте много напитки с високо съдържание на добавени захари
  • прекарват много време в седнало или легнало положение и имат ограничена физическа активност

Където живеете, работите, играете и се покланяте

Където живеете, работите, играете и се покланяте, може да повлияе на вашите навици за хранене и физическа активност и достъп до здравословни храни и места за активност.

Например, животът в район, в който има голям брой хранителни магазини, може да увеличи достъпа ви до по-качествени и по-нискокалорични храни. Животът в квартал с много зелени площи и площи за безопасна физическа активност може да ви насърчи да бъдете по-физически активни.

Където работите и се покланяте, може също така да ви улесни да ядете нездравословни, висококалорични храни. Автомати, кафенета или специални събития на вашето работно място или място за поклонение може да не предлагат здравословни, нискокалорични опции. Винаги, когато е възможно, изберете по-здравословните варианти и ограничете лакомствата си до малко парче пай или торта.

Семейни навици и култура

Семейните хранителни навици и начина на живот могат да повлияят на вашето тегло и здраве. Някои семейства могат да консумират храни и напитки с високо съдържание на мазнини, сол и добавени захари или да ядат големи количества нездравословни храни на семейни събирания. Някои семейства също могат да прекарват много неактивно време в гледане на телевизия, използване на компютър или мобилно устройство, вместо да бъдат активни.

Вашата социална, етническа или религиозна групова култура може също да повлияе на вашето тегло и здраве поради споделените навици на хранене и начин на живот. Някои култури могат да консумират храни и напитки с високо съдържание на мазнини, сол и добавени захари. Някои често срещани методи за приготвяне на храна, като пържене, могат да доведат до висококалоричен прием. Редовната консумация на храни с високо съдържание на калории, мазнини и захар може да доведе до наддаване на тегло извънредно.

Няма достатъчно сън

Хората, които не получават достатъчно сън, могат да ядат повече калории и да хапват повече. 6 Експертите препоръчват възрастните на възраст от 18 до 64 години да спят 7 до 9 часа на ден, а възрастните на 65 и повече години да спят 7 до 8 часа на ден. 7

Други фактори

Други фактори, които могат да доведат до напълняване, включват

  • определени медицински състояния
  • някои лекарства
  • разстройство на преяждане
  • стрес

Какво затруднява някои хора да отслабнат?

Много фактори могат да затруднят отслабването, включително

  • вашите гени
  • какво и колко ядете
  • неполучаване на редовна физическа активност или неактивност
  • приемане на определени лекарства
  • имащи определени медицински състояния
  • Трудност при управление на стреса

Препратки

[4] Flegal KM, Kruszon-Moran D, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Тенденции в затлъстяването сред възрастните в САЩ, 2005 до 2014 г. JAMA. 2016; 315 (21): 2284–2291.

[5] Liu X, Chen Y, Boucher NL, Rothberg AE. Разпространение и промяна на централното затлъстяване сред възрастните азиатски американци: NHANES 2011–2014. BMC обществено здраве. 2017; 17 (1): 678.

[6] St-Onge MP. Съотношение сън-затлъстяване: основните механизми и последици за лечението. Отзиви за затлъстяване. 2017; 18 (suppl 1): 34–39.

[7] Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SA, et al. Актуализирани препоръки за продължителността на съня на Националната фондация за сън: окончателен доклад. Сън здраве. 2015; 1 (4): 233–243.

Това съдържание се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти. NIDDK превежда и разпространява резултатите от изследванията, за да повиши знанията и разбирането за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и обществеността. Съдържанието, произведено от NIDDK, се преглежда внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

NIDDK иска да благодари:
Jamy D. Ard, Wake Forest Baptist Health, Wake Forest School of Medicine

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център