L-карнитинът е популярна добавка, която се приема за справяне с различни проблеми, вариращи от загуба на тегло до възстановяване на мускулите до засилване на мозъчната функция.

предимства

Като производно на аминокиселина, L-карнитинът играе решаваща роля в нашите телесни функции. Приемът на добавки, съдържащи L-карнитин, беше често срещан само сред спортистите. Но в наши дни все повече и повече хора скачат, за да изпитат привлекателните ползи за здравето на L-карнитина.

Повече за L-карнитин

Основната функция на L-карнитина е да транспортира мастни киселини за използване от митохондриите. Той се намира в почти всяка клетка в тялото.

Тялото естествено произвежда собствени запаси от L-карнитин, но малки количества от това хранително вещество присъстват и в месото и рибата. Като се има предвид това, увеличаването на приема на L-карнитин чрез добавки има положително въздействие върху организма по няколко начина.

Това е особено вярно, ако не консумирате много месо и риба или ако имате генетични проблеми, които ви пречат да създадете достатъчно L-карнитин в тялото си.

8-те предимства на L-карнитина

И така, как точно L-карнитинът е от полза за тялото? Вижте следните точки, за да научите повече.

1. Поддържа клетъчна функция.

Както бе споменато по-горе, L-карнитинът е от съществено значение за клетъчната функция. Митохондрията, която е двигателят на клетката, зависи от работата на L-карнитина да произвежда енергия.

Митохондриите са главно отговорни за производството на енергия, необходима на нашите клетки, за да функционират правилно. Това се постига чрез изгаряне на дълговерижни мастни киселини и превръщането им в използваема енергия.

Междувременно L-карнитинът помага за транспортирането на мастни киселини в митохондриите. Нещо повече, той също транспортира токсични съединения от митохондриите, за да предотврати нежеланото натрупване.

Всичко казано, ясно е, че L-карнитинът е жизненоважен за гладкото функциониране на клетката - особено в сърдечните и скелетните мускулни клетки, където горивото за функциониране е много необходимо.

За илюстрация в проучванията върху животни добавките с L-карнитин спомагат за подобряване на митохондриалната функция - което допринася за здравословното стареене и намаляването на телесните мазнини.

2. L-карнитинът насърчава загубата на тегло.

Смята се, че L-карнитинът насърчава загубата на тегло, като спомага за ускоряване на метаболизма.

Вече са публикувани няколко проучвания, подкрепящи свойствата на L-Carnitine да подпомагат загубата на тегло. В един преглед се стигна до заключението, че хората, които са приемали L-карнитин, са отслабнали повече от тези, които не са.

Друго проучване върху животни показва потенциала на L-карнитин като добавка за отслабване. Проучването, в което са участвали котки с наднормено тегло, илюстрира метаболитния ефект на L-карнитина върху котките поради способността му да улеснява изгарянето на мастни киселини за енергия.

Въпреки че L-карнитинът със сигурност има потенциал, все пак трябва да направите своята част за най-добри резултати. Добавките с L-карнитин ще работят най-добре, съчетани с редовни упражнения и здравословна диета. L-карнитинът може да ви помогне да увеличите усилията си за отслабване за повече загубени килограми. Не е предназначен да бъде самостоятелен подход за отслабване.

3. Помага за повишаване на функциите на тялото за изгаряне на мазнини.

Ако телесните мазнини ви тревожат, L-карнитинът може да ви помогне.

В едно проучване, по-високите нива на L-карнитин в скелетните мускули водят до намаляване на натрупването на телесни мазнини при хората. Това прави, като увеличава количеството изгорени мазнини по време на вашите тренировки. В същото проучване, по-високо съдържание на L-карнитин в мускулите е постигнато чрез добавяне на L-карнитин в продължение на 12 седмици.

Друго проучване, включващо възрастни с наднормено тегло, е накарало субектите да приемат L-карнитин в продължение на 10 дни. В края на проучването беше установено, че L-карнитинът стимулира разграждането на мазнините сред тези, които приемат добавката.

4. Подпомага здравето на сърцето.

Няколко проучвания илюстрират как L-карнитинът може да бъде от полза за здравето на сърцето.

От една страна, L-карнитинът може да помогне за намаляване на кръвното налягане според проучване, включващо пациенти с повишен сърдечно-съдов риск. Пациентите са имали спад в систолното кръвно налягане, което е важен маркер за здравето на сърцето.

Освен това е доказано, че добавките с L-карнитин намаляват риска от сърдечни заболявания. Според едно проучване кардиопротективният ефект на L-карнитина помага за намаляване на възпалението, свързано с хипертония.

Пациентите с хронична сърдечна недостатъчност и коронарна болест на сърцето също могат да се възползват от свойствата на L-карнитина. 12-месечно проучване показа, че лечението с L-карнитин води до намаляване на смъртността и застойна сърдечна недостатъчност, но са необходими още проучвания за допълнителна подкрепа.

5. L-карнитинът спомага за подобряване на мозъчната функция.

L-карнитинът е един от онези редки скъпоценни камъни, които са от полза както за физическото, така и за когнитивното функциониране.

В едно проучване възрастни хора, които са приемали L-карнитин в продължение на 40 дни, са имали подобрение в умствената функция. Изследванията върху животни също показват, че L-карнитинът може да подобри способността за учене при застаряващи плъхове.

Освен това изследванията, включващи пациенти, борещи се с хроничен алкохолизъм, показват, че L-карнитинът може потенциално да подобри всички показатели на когнитивната функция.

Но свойствата на L-Carnitine за повишаване на мозъчната функция могат не само да помогнат на обикновените възрастни. Дори тези с болестта на Алцхаймер и други мозъчни заболявания също са потенциални бенефициенти.

Всъщност добавката с L-карнитин сред 30 пациенти с лека до умерена деменция води до намалено влошаване в няколко области на когнитивната функция.

Подобен резултат беше показан в друго изследване, което изучава ефектите от продължителното лечение с ацетил-L-карнитин при пациенти с болестта на Алцхаймер. В него групата, лекувана с L-карнитин, се влошава по-бавно в области като логическа интелигентност, селективно внимание, дългосрочна словесна памет и словесни критични способности.

Това показва, че въпреки че L-карнитинът може да не успее да обърне симптомите на болестта на Алцхаймер, той може да бъде полезен при забавяне на скоростта на влошаване на мозъчната функция на пациента.

6. Помага за повишаване на изпълнението на упражненията.

L-карнитинът също може да помогне за подобряване на ефективността ви по време на тренировки. В известен смисъл това перфектно допълва свойствата му за изгаряне на мазнини и може да допринесе допълнително за загуба на тегло. Това обяснява защо L-карнитинът е толкова популярен сред любителите на фитнеса и тези, които се надяват да се оправят и да бъдат здрави.

L-карнитинът помага за повишаване на издръжливостта ви по време на тренировки - като по този начин ви помага да изпълнявате всяко повторение и да завършите упражнението си в добра форма. Проучване показа, че L-карнитин намалява плазмения малондиалдехид, който е маркер за мускулни увреждания. L-карнитинът, приет преди физическо натоварване, също помага за забавяне на изтощението.

С други думи, L-карнитинът може да помогне да забавите чувството на дискомфорт и умора и да намалите умората. Това ви позволява да получавате повече пробег от всяка тренировъчна сесия.

Нещо повече, L-карнитинът може да помогне за упражненията, тъй като поддържа функцията на червените кръвни клетки по време на тренировка. Правилното функциониране на червените кръвни клетки е от решаващо значение по време на тренировки, защото те са отговорни за транспортирането на кислород от белите дробове до мускулите.

7. Може да помогне в борбата с диабет тип 2.

Изследванията показват, че приемането на L-карнитин може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и да се пребори със симптомите на диабет тип 2.

Проучване с бременни жени илюстрира ролята на L-карнитина в борбата с инсулиновата резистентност и гестационния диабет. Друго проучване показа, че комбинирането на добавки с L-карнитин и ограничаване на калориите води до намалена инсулинова резистентност сред пациенти с нарушен метаболизъм на глюкозата.

В 12-седмично проучване, пациенти с диабет тип 2, които са добавили добавки L-карнитин към съществуващите си антидиабетни лекарства, са имали значително намаляване на нивата на кръвната си захар в сравнение с плацебо групата.

Те показват, че L-карнитинът може да бъде обещаваща добавка за хора, които се стремят да поддържат нивата на глюкозата в здравословни граници.

8. L-карнитинът спомага за ускоряване на възстановяването на мускулите.

L-карнитинът помага за повишаване на ефективността ви по време на тренировка. Но знаете ли, че неговите свойства също могат да помогнат на мускулите ви да се възстановят?

Това е вярно. L-карнитинът продължава да помага на тялото ви дълго след като сте изпълнили последното си представяне във фитнеса.

Според изследванията добавките с L-карнитин L-тартарат помагат за възстановяване след упражнения за съпротива. Нещо повече, триседмично проучване, включващо обучени мъже, показали, че добавките с L-карнитин са ефективни за намаляване на стреса при упражнения и подобряване на възстановяването от упражнения с много повторения.

Продължителното добавяне на L-карнитин също помага за намаляване на мускулната болезненост според едно проучване. Мъжете, които са участвали в проучването, са имали значително намаляване на болката и чувствителността след консумация на L-карнитин. Изследователите предполагат, че L-карнитинът има защитен ефект срещу мускулни увреждания и болка след тренировка.

В обобщение

L-карнитинът е хранително вещество, което има много обещаващи приложения. Той поддържа много основна, съществена функция в клетката - роля, от която всички зависим, за да функционираме правилно.

На всичкото отгоре е доказано, че L-карнитинът спомага за повишаване на резултатите от загуба на тегло и насърчава разграждането на мазнините. Той също така помага за подобряване на изпълнението на упражненията, като повишава издръжливостта и доставя кислород до мускулите. Дори след вашите тренировки тялото ви продължава да се възползва от L-карнитин, тъй като помага за ускоряване на възстановяването на мускулите и намаляване на мускулната болезненост.

Изследванията също така сочат потенциала на L-карнитин като добавка за тези, които искат да поддържат нивата на глюкозата и кръвното си налягане под контрол. Освен това, L-карнитинът е от полза за сърцето, като помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Отклонявайки се от физическите ползи, добавянето с L-карнитин може също да подобри мозъчната функция. Неговото положително въздействие върху когнитивните функции е демонстрирано както при нормални възрастни, така и при тези, които страдат от болестта на Алцхаймер.

Най-добрата добавка за L-карнитин Филипини

Търсите най-добрата добавка L-карнитин във Филипините? Вижте капсулите Puritan’s Pride L-Carnitine.

Puritan’s Pride е известен със своите витамини и добавки, които са създадени експертно за справяне с различни здравословни проблеми. Гордеем се с нашата добавка L-карнитин, която е направена само с най-добрите съставки, като ви дава само най-добрите резултати.

Така че, независимо дали искате да закупите L-карнитин за отслабване, здраве на сърцето или мозъчна функция, знайте, че получавате гарантирано качество и съотношение цена-качество! Научете повече за Puritan’s Pride L-Carnitine тук, както и за всички наши добавки за отслабване тук.