Ако ви се иска да избиете глупостите на някого, добре, обучението с шлем може да ви помогне да насочите всичко това и още, за да ви даде освобождаването, от което се нуждаете. Производно от строителните работници на място с разкъсани тела и изсечени мускули беше отдавна закъсняло; и, разбира се, ето го.

sledgehammer

Използвайте силата на горната част на тялото и вдигнете от долната част на тялото, за да изградите мускулна маса в рамките на дни. Ето за насочване на вашия вътрешен Тор:

От какво имаш нужда: Чук и гигантска гума или можете да го забиете в пясъчник.

Какво да правя: Хванете чука с ръце, една над друга. Дръжте краката си малко повече от ширината на раменете и размахвайте ръцете си по диагонал, за да ударите гумата. Направете го за 30 секунди и след това направете почивка за 20 секунди.

Работили мускули: Това е тренировка за цяло тяло, но за да я разградите допълнително, тя упражнява рамото, предмишниците, гърба, ядрото и тазобедрените мускули.

Ползи: Тренировката с чук е чудесна за мускулна издръжливост, мускулна сила, сърдечно-съдова фитнес и анаеробна кондиция. Освен това освобождава стреса и подобрява психическото ви състояние; кога чупеше нещо, което някога щеше да бъде скучно, наистина? В рамките на 20 секунди можете да подобрите мускулната сила, 45-90 секунди подобряват издръжливостта и кондицията и отнема 2 минути, за да развиете аеробната си форма и издръжливост.

Отслабване: Тренировката с шлем е интервално упражнение, което изгаря енергията по-бързо. Това упражнение гарантира, че изгаряте калории добре, след като сте спрели да упражнявате; той увеличава скоростта на метаболизма ви бързо и го поддържа дори след тренировка.

Не за хората със слаби сърца, но определено не само за обемисти хора, тази тренировка за ново време е свързана с щателно удари, за да получите прилив на адреналин, да се потите и метаболизмът ви да се покачи с пълна газ.

С магистърска степен по английска литература, Trina Remedios прекарва последните си години, писайки много за здравето и фитнеса, с голям интерес и към сегмента на красотата. Докато нейните висококалорични обяди подвеждат положително, вътрешният й хипи излиза на градските пътища и може да обикаля кръгове около повечето маратонци. Следвайте я за хакчета за красота, естествени поправки, фитнес прищявки, тенденции на знаменитости и уелнес съвети.