Ястията с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат трудни за намиране, затова събрахме някои от най-добрите ни нискокалорични рецепти с по-малко от 10 g мазнини, идеални за здравословно хранене в средата на седмицата и диети 5: 2

9 януари 2019 г. в 13:57 ч

Търсите рецепти с ниско съдържание на мазнини? Имаме много здравословни ястия, които имат по-малко от 10 g мазнини, много от тях са почти без мазнини с по-малко от 5 g мазнини. Тук имаме и идеи за рецепти за нискокалорични ястия.

Изрязването на наситените мазнини може да понижи холестерола ви, затова намерихме най-добрите рецепти с ниско съдържание на мазнини, които да ви помогнат. От ароматни бульони до обилни пържоли от риба тон, рецепти за здравословно къри към лазаня с ниско съдържание на мазнини, опитайте нашите ястия с ниско съдържание на мазнини за здравословна вечеря на диета с ниско съдържание на мазнини.

В тази статия имаме и няколко рецепти за закуска с ниско съдържание на мазнини, и по-нискокалорични идеи за закуска тук .

Съставки

  • Нашите рецепти с ниско съдържание на мазнини включват съставки като пилешки гърди, безмаслена кварка и зеленчуци

Салата от пилешка паста

Хвърлете заедно тази бърза и лесна салата с паста, използвайки остатъци от пиле, домати и зеленчуци за обяд с ниско съдържание на мазнини и протеини или средна вечеря.

ниско

Гъби болонезе

Вижте нашия веган болонезе, само с 6 грама мазнина на порция. Тази версия на фамилен фаворит използва гъби и много зеленчуци, което го прави здравословна храна, която всички ще харесат. Тук имаме още вегетариански рецепти.

Настъргано пиле с мустачкана салата от леща

Тази жизнена пилешка салата, с хрупкав зелен фасул, сезонен мангот и леща, е с ниско съдържание на мазнини и калории. Освен това е супер проста и готова за 30 минути - идеалният начин да започнете седмицата.

Веган фахита купа с карфиол ориз

Нашата веганска купа fajita с ориз кали е бърза и лесна за приготвяне, веганска, нискокалорична и диетична 5: 2, но наистина доставя вкус. Обичате ли мексиканска храна? Вижте нашите най-добри вдъхновени от Мексико рецепти.

Пилешки сааг

Супер здравословна пилешка рецепта с по-малко от 4 грама мазнина! Тази нискокалорична рецепта за пилешки сааг доказва, че можете да се храните здравословно, без да се налага да пропускате любимите си храни и може да бъде на масата за по-малко от час. Намерете нашите най-добри досега рецепти с пилешко къри тук.

Тоскански свински пържоли

Тази рецепта за тоскански свински пържоли кърлежи всички кутии. Той е с ниско съдържание на калории, мазнини (под 5 грама на порция), захар и сол и е с високо съдържание на протеини. Освен това е пълен с вкус. Търсите още рецепти за свинско месо? Вижте най-доброто ни досега.

Ризото Freekeh с пролетни зелени

Тази рецепта е с изключително ниско съдържание на мазнини, с по-малко от 3 грама на порция. Freekeh е направен от напукана, печена зелена пшеница и работи добре за ризото, тъй като зърната запазват хапката си, когато се готвят. Пролетните зелени добавят доброта и поддържат това ястие свежо. Ето още страхотни рецепти за ризото, всички готови за по-малко от 45 минути.

Ризото от див ориз и гъби с печен чесън

Тази рецепта за ризото от див ориз и гъби с печен чесън е вегетарианска, с ниско съдържание на сол и захар и под 500 калории - но все пак пълна с вкус. Освен това е с ниско съдържание на мазнини, с под 8g на порция.

Сладък картоф лингвини с парцал от леща от лещаù

Сладкият картоф лингуин е по-здрав от тиквичките, така че може да издържи малко повече готвене. Сервиран със затоплящ парцал в стил вегетариански болонезеù, този безглутенов нискокалоричен основен продукт е идеален за началото на по-хладните месеци и супер ниско съдържание на мазнини. Тук имаме още много вегански рецепти.

Яхния от лимон и пиле с кус-кус

Тази рецепта за яхния от лимон с пиле и зеле с кус-кус е наистина лесно ястие в средата на седмицата. Той е с ниско съдържание на мазнини с под 5g на порция и е готов за по-малко от 30 минути.

Салата от печени смрадлика от карфиол и пиле с ментово кисело мляко

Готово за по-малко от 30 минути, това ментено пилешко и цитрусово печено карфиолно ястие прави бързо и супер просто хранене без глутен за двама. Използването на кисело мляко без мазнини поддържа съдържанието на мазнини надолу, с малко над 5 грама на порция. Имаме още много рецепти за карфиол, откъдето идва това.

„Кюфтета от леща“ с пресен доматен сос

Лещата е чудесен начин да направите ястието вегетарианско. Разменете ги за обичайните си кюфтета и семейството ви едва ли ще забележи разликата. Освен това те са с ниско съдържание на калории и супер ниско съдържание на мазнини - по-малко от 4 грама на порция.

Пилешко даншак

Това е нашата здравословна версия на пилешкия dhansak, само с 5 g мазнина на порция. Приготвя се лесно, готово за по-малко от час, с високо съдържание на протеини и под 500 калории. Поставете менюто за вкъщи - това ще вкуси по-добре!

Пикантна скарида лингвине

Здравословната храна не трябва да бъде скучна. Тази пикантна скарида лингвине има пикантен лют пипер, за да бъде интересна. Той е супер ниско съдържание на мазнини с малко над 4g на порция. Вижте нашите най-добри досега лингвински рецепти тук.

Тайландски бургери със салса и клинове от сладък картоф

Тези здравословни хамбургери със свинско месо са подправени с тайландска къри паста и кориандър, след което се сервират с пикантен лют червен пипер и манго салса. Тъй като няма кок, те са с по-ниско съдържание на калории и мазнини с по-малко от 5 грама на порция. Защо не сервирате домашно приготвени сладки картофени клинове отстрани?

Изпечена салата от риба тон и радикио

Тази рецепта за салата от риба тон и радикио е наистина нискокалорична, без глутен и ниско съдържание на мазнини с малко над 5 грама на порция. Готова за по-малко от 20 минути, това е лесна рецепта за вечеря.

Огнена супа от нахут и хариса

Бърза за приготвяне и лесна пикантна супа, приготвена с нахут. Готова само за 20 минути, тази рецепта с ниско съдържание на мазнини съдържа под 6 грама на порция.

Азиатска салата от черен ориз

Черният ориз има по-висока хранителна стойност от белия ориз и същото количество фибри като кафявия. Опитайте в нашата салата от азиатски скариди от черен ориз, с ниско съдържание на мазнини само с 5,4 грама на порция.

Марокански зеленчуци и нахут Тагин

Тази рецепта за марокански зеленчуци от нахут е веган, супер ниско съдържание на мазнини с под 4 грама на порция и наистина лесна за приготвяне. Това прави достатъчно за четирима, но остатъците замръзват добре.

Юфка от скачурска скарида

Тези люти и пикантни юфка в китайски стил отнемат само 15 минути, за да се приготвят, за да приготвят страхотно бързо и лесно ястие в средата на седмицата, ако сте останали за времето или жадувате за здравословна бърза храна. Тези юфка са с ниско съдържание на мазнини с под 7g на порция.

Кремообразна леща със спанак и мащерка

Идеално подходящ за тези, които искат леко приятелско ястие 5: 2, това здравословно веганско ястие от леща е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на калории и мазнини с по-малко от 9 грама на порция.