Фасулът Cannellini, известен също като "бял боб", е фасул с високо съдържание на фибри, който е популярен в Италия. Тези зърна могат да се използват в различни рецепти, тъй като имат мек вкус и са широко достъпни. Фасулът Cannellini е с ниска цена и обикновено се продава в консерви, така че може да се съхранява дълго време. Освен че са евтини, тези зърна могат да бъдат полезни за отслабване, тъй като са богати на фибри, протеини и други полезни хранителни вещества.

фасулът

Съдържание на калории

Тъй като калориите са източник на енергия на тялото ви, балансирането на количеството, което ядете, с количеството, което изгаряте, е ключът към управлението на теглото. Фасулът Cannellini може да бъде полезен за отслабване, тъй като е нискокалоричен. Всяка порция 1/2 чаша съдържа 90 калории, което представлява по-малко от 5 процента от дневния препоръчителен прием от 2000 за възрастен. Можете да изгорите калориите в зърната канелини сравнително бързо - 10-минутно плуване или 9-минутен джогинг биха изгорили 90 калории.

Съдържание на протеин

Зърната Cannellini са богати на протеини, със 7 грама във всяка 1/2 чаша - почти два пъти повече от 1/2 чаша мляко. Въпреки че протеинът често се цитира като хранително вещество за изграждане на мускули, той също може да помогне при загуба на тегло. Изследвания от изданието от май 2008 г. на "Американския вестник за клинично хранене" показват, че протеините увеличават изгарянето на калории и ситостта в сравнение с въглехидратите и мазнините.

Фибри

Зърната Cannellini са богати на фибри, тъй като всяка 1/2 чаша порция съдържа 6 грама от това хранително вещество. Фибрите могат да бъдат полезни за отслабване, защото могат да помогнат за управлението на апетита ви, като регулират нивата на кръвната захар и насърчават чувството за ситост.

Диетичните мазнини са необходими за правилното здраве, но намаляването на приема на мазнини е полезно при диета. Всеки грам мазнини осигурява 9 калории, повече от два пъти количеството, осигурено от протеини и въглехидрати. Тъй като зърната каннелини не съдържат мазнини, те могат да помогнат в усилията ви за отслабване.

Левцин

Левцинът е аминокиселина, която често се използва при възстановяване при упражнения; ползите от него обаче не се ограничават до изграждане на мускули. Проучване от изданието от юни 2007 г. на "Диабет" отбелязва, че левцинът може да помогне за намаляване на телесното тегло и телесните мазнини. Зърната Cannellini са богати на левцин, с близо 2 грама на всяка порция от 100 g.