упражнения

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Част от филмовото преживяване е свидетелство за нещо извън нормата. Някои аспекти на филма могат да бъдат фалшифицирани - като град, който е унищожен или куче говори, - докато други трябва да изглеждат истински. Що се отнася до физиката на главните актьори и актриси, много малко може да направи режисьорът за отпуснат стомах или слаби ръце, ако споменатият актьор се подготви да играе супергерой. За да се подготвят за роля, която е по-голяма от живота, някои актьори натискат телата си до краен предел, за да достигнат своята пикова физическа форма.

Сега, очевидно, актьорите имат надмощие, когато става въпрос за упражнения, достъп до лични треньори и диетолози и достатъчно свободно време, за да отделят няколко часа за интензивна физическа активност на ден. Наличието на екип от лични треньори и диетолози очевидно има своите предимства. Нищо обаче не може да замести добрата старомодна упорита работа. Помага също така, че тези филмови звезди са готови да споделят диетата и упражненията си със средния Джос, който търси тялото на супергероя.

Треньорът на знаменитости и главен изпълнителен директор/основател на Clutch BodyShop, Ашли Конрад, чийто списък с клиенти на знаменитости включва Кейт Хъдсън, П. Диди и Брадли Копър, отдели време, за да обсъди важността на храненето, когато става въпрос за напълняване или отслабване в определено количество време.

„За разлика от ролята му в A-Team, където от него се изискваше да бъде голям и настърган, ролята му в American Sniper изискваше просто„ насипно състояние “. За целта той най-вероятно изяждаше около 4000 до 5000 калории на ден, тренирайки четири до пет пъти седмично и приемането на подходящите добавки. Ето как бих очаквал програмата да се разпадне:

-1,5 g въглехидрати/килограм телесно тегло

-1.2-1.5g протеин/килограм телесно тегло

-0,5-0,75g мазнини/килограм телесно тегло

„След тренировка, както при всяка програма за изграждане на мускули или групиране, той най-вероятно пиеше протеинов шейк, състоящ се от 30 g суроватъчен протеинов изолат [Източник от Нова Зеландия] и 50 g въглехидрати, идващи от плодове и прости захари като плодов сок. Тази комбинация насърчава анаболното действие в тялото и предотвратява разграждането на мускулите. "