Когато сте решени да намалите малко излишни килограми, тогава сушените плодове играят основна роля, за да ви помогнат да постигнете целите си. Хората избягват да ядат сушени плодове, тъй като мнозина смятат, че съдържат много калории, но въпреки това съдържат много витамини и минерали и са хранителни. Шепа сушени плодове и ядки ви помагат да се заситите за по-дълго време и могат да се консумират като закуски, когато сте решили да настържете няколко килограма. Сушените плодове са чудесен източник на антиоксиданти и според някои изследвания, че консумирате антиоксиданти, по-ниското телесно тегло, телесните мазнини и дори намаляват коремните мазнини. Ето нашите 9 невероятни сушени плода за отслабване. Нека да ги разгледаме.

стилове

Едно от най-важните неща, ако искате да отслабнете чрез пържени плодове е, че трябва да консумирате по-малки количества, тъй като ако ги ядете в големи количества, това би увеличило теглото ви, вместо да намалите и да определите конкретно време за тяхното приемане. Нека да разгледаме първите 9 различни вида сушени плодове, които ви помагат да отслабнете и в същото време са здравословни за вас също.

Здравословни сухи плодове за отслабване:

Тук включихме 9 най-добре сушени плодове за отслабване. Нека да ги разгледаме.

1. Бразилски ядки:

Тази малка мъничка ядка е заредена със селен, който ви помага да подобрите метаболизма, да подобрите имунната система, като по този начин активирате, което ви помага да намалите теглото си. Ако консумирате само двойно парче от този малък бразилски орех, нуждите от минерали са изпълнени за деня. Тази ядка също е с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати, съдържа калий, цинк, магнезий и здравословни за сърцето мазнини. Тези ядки могат да се консумират сурови, тъй като имат наситен кремообразен вкус или дори да ги накълцате и добавите към овесените ядки. Можете дори да ги изпечете и да гарнирате със сироп с ниско съдържание на мазнини и сол също.

Как да консумираме:

  • Уверете се, че консумирате само 5-6 бразилски ядки на ден.

2. Шам фъстък:

Друг сушен плод за намаляване на теглото са шам-фъстъците, тъй като те са доста нискокалорични, с високо съдържание на фибри и малка порция ви засищат за по-дълго време. Те са най-добри за закуски, когато сте решили да отидете на програмата за отслабване, тъй като те имат ненаситени мазнини (здравословни мазнини). Здравословните мазнини намаляват възпалението и дори ограничават глада ви.

Как да консумираме:

  • Може да се консумира чрез просто отделяне на черупката му и 40 до 60 грама шам фъстък могат да бъдат достатъчни за човек, който иска да намали теглото си.

3. Сушени кайсии:

Този малък сушен плод е богат на фибри и е най-подходящ за човек, който вярва в диети с ниско съдържание на мазнини. Сушените кайсии абсорбират вода и могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време. Съдържанието на фибри в този сушен плод подобрява загубата на тегло, тъй като поддържа стомаха пълен, като по този начин бавно забавя консумацията на прием и подобрява храносмилателната система и увеличава метаболизма.

Как да консумираме:

  • Можете да имате сушени кайсии по много начини като да ги накиснете за една нощ във вода и да консумирате сутрин или да смесите напоената с кисело мляко и да направите здравословен шейк.
  • 100 грама сушени кайсии съдържа 220 kcal, така че консумирате според разпадането на диетата.

4. Бадеми:

Това е магически сушен плод, чиято кожа е богата на фибри и може да подобри храносмилателната система и здравословното движение на червата, което помага драстично за намаляване на теглото. Съдържа витамин Е и магнезий, които поддържат нивата на кръвната захар, като по този начин спомагат за поддържане на телесното тегло.

Как да консумираме:

  • Може да се консумира по много начини, като настъргването им и добавянето му към салатите или зърнените храни, които закусвате.
  • Печете ги и винаги ги дръжте под ръка и веднъж да паднат, сякаш нещо консумира 20-30 gm на ден, тъй като ограничава паниката на глада.

5. Дати:

Въпреки че датите са заредени с въглехидрати, но все пак можете да намалите теглото, тъй като те са добър източник на протеини и съдържат ненаситени мастни киселини, което намалява възпалението, като по този начин намалява шансовете за напълняване. Фурмите са пълни с фибри, като по този начин засилват метаболизма, което ускорява намаляването на теглото ви.

Как да консумираме:

  • Можете да имате фурми с мляко и дори да ги нарязвате на малки парченца и да ги добавяте към любимата ни салата или зърнени храни също.

6. Ядки кашу:

Това е още един добре познат сушен плод, който е полезен и може да ви помогне да намалите теглото, тъй като те са заредени с протеини и има диетични фибри, които подпомагат метаболизма ви и помагат да се изхвърлят излишни килограми. Той също така засити стомаха ви за по-дълго време.

Как да консумираме:

  • Може да се консумира по много начини като лека закуска или да ги изпечете и дори да добавите към любимата си салата или овес и да отслабнете.

7. Сини сливи:

Тези сушени сливи играят основна роля за намаляване на теглото, тъй като са пълни с фибри, които подобряват движенията на червата и тялото ви се отървава от токсините и подобрява скоростта на метаболизма, като по този начин ви помага да намалите теглото по-плавно.

Как да консумираме:

  • Сините сливи съдържат 240 kcal в 10o грама, така че можете да консумирате според инструкциите на вашия диетолог и да станете по-тънки.

8. Стафиди:

Този малък сушен плод е много популярен за програма за отслабване, тъй като съдържа йод и дори подобрява храносмилателната система. Хората, които имат бавен метаболизъм, го регулират и фибрите премахват всички токсини от тялото, като по този начин ви правят по-тънки.

Как да консумираме:

  • 100 грама стафиди съдържат 200 kcal и се консумират редовно, човек може да се откаже от сърдечни проблеми и да държи всички заболявания далеч от вас.

9. Орехи:

Този издръжлив, но вкусен сушен плод съдържа полиненаситени мазнини, които намаляват коремните мазнини и ускоряват метаболизма, което от своя страна ви помага да намалите теглото си. Той има окислителни свойства на мравки и е полезен за здравето на черния дроб.

Как да консумираме:

  • Можете да консумирате 13 грама орехи редовно според вашия избор, като ги поръсите върху салати или хляб, който подобрява вкуса и го прави по-вкусен и в същото време помага за намаляване на теглото.

Докато сте на диета, има малко желание между храненията и понякога става неустоимо и в крайна сметка ядете нездравословни закуски, правейки всичките си усилия напразни. Това е времето, когато можете да консумирате тези сушени плодове и ядките могат да ви помогнат, тъй като те са богати на растителни протеини, много диетични фибри и също така имат полиненаситени и мононенаситени мазнини. Този сушен плод може да се консумира като здравословна закуска или като добавка към здравословни ястия, помагащи по чудесен начин за намаляване на теглото.

Уведомете ни, ако все още имате някакви съмнения или притеснения относно сушените плодове за отслабване. Ще се радваме да ви помогнем с най-добрите решения и отговори.