Решихте да отслабнете, за да ви помогне

чувствайте се по-добре за себе си

Но сред множеството обещания за отслабване не знаете кой подход да предприемете.
Отслабването и поддържането на стройност е преди всичко въпрос на хранителния баланс, като в същото време се спазват ежедневно няколко ключови принципа.

pharma

механизъм за отслабване

Малко напомняне: Отслабваме, ако енергията, която тялото ни изразходва, е по-голяма от енергията, с която го осигурява нашата диета.

Така че има две решения:

  • Намалете влагането на енергия, така че яжте по-малко.
  • Увеличете разходите, така че упражнявайте повече.

Забележка: яденето по-малко не означава пропускане на хранене, защото тогава метаболизмът ни свиква да изразходва по-малко калории и ще получите обратния на желания ефект. Трябва да намалите количествата по разумен начин, така че тялото да поддържа добро здраве.

В комбинация с балансирана диета, редовната физическа активност е от решаващо значение за успешното отслабване. Физическата активност ви помага да изгаряте калории, да поддържате форма и да имате твърдо тяло. Например вземете стълбите вместо лифта, вървете пеша, вместо да взимате колата.

При диета за отслабване вашата фигура със сигурност ще се подобри, но е възможно теглото ви да остане същото. Това се обяснява много просто с увеличаване на мускулната тъкан. Така че не се занимавайте с тегло сами, вземете предвид телесните си измервания и как изглеждате в огледалото.

цел за отслабване

Всички ние имаме идеално тегло, което обаче може да се промени с времето.

Първо, това трябва да бъде тежест, която не застрашава здравето ни и такава, при която се чувстваме физически и интелектуално правилни. За да направите равносметка, преди да започнете диета, е важно да изготвите своя индекс на телесна маса (ИТМ).

Когато сте изработили своя ИТМ, от вас зависи да решите целта си за отслабване, за да постигнете здравословно тегло за вас, тегло, при което да се чувствате добре и да се чувствате комфортно със себе си.