Всички сме затрупани с толкова много страхотни въпроси от хора, които искат да знаят какво е направила Таша в шоуто, за да постигне толкова голям успех. Искахме не само да им отговорим на всички, но и публично, за да могат повече хора да се възползват от отговорите.

Ето 30 от най-популярните въпроси, които сме събрали през последните няколко дни, и нашите отговори.

отговаря
1. Как проследявате вашата активност/изгорени калории?
Имам Polar M400.

2. Какво най-много ви харесва във вашия монитор за пулс/проследяване на активността?
Мога да видя колко калории изгарям за една тренировъчна сесия, мога да проследявам моите бягания и как се включва в компютъра и можете да видите вашата тренировка разбита вместо вас - когато сърдечната честота е висока и ниска.

3. Колко калории изгаряте по време на тренировка (BCx)?
Обикновено изгарям 500 в зависимост от това колко е включено кардиото.

4. Кое беше най-малко любимото ви упражнение?
Най-малко предпочитана би била Мери Катрин, долната половина на репета (наречена клякам)

5. Кое е вашето любимо упражнение?
Обичам да тренирам - обичам наистина да тренирам. Обожавам да се изпотявам. обичам да тичам.

6. Приемате ли добавки? Ако е така, какво използвате?
Да, приемам мулти витамин, Bioten, спешен c и пробиотик

7. Правите ли протеинови шейкове? Коя е любимата ви рецепта за шейк?
Не, не използвам протеинови шейкове

8. Какво ви помогна да останете мотивирани? (човек, нещо, мантра, картина и т.н.)
Начинът, по който се чувства тялото ми, гордостта от себе си, щастието, начинът, по който се възхищава семейството ми и новият ми начин на живот, ми помогнаха да поддържам новия си начин на живот.

9. Коя е любимата ти мотивационна песен?
UGH.Имам толкова много, ОБИЧАМ музика.всички жанрове - country to Rap

10. Проследявате ли калориите и/или макросите или просто се храните здравословно?
Проследявам своите калории и макроси, опитвам се да използвам метода 33/3/33 (33% калории, идващи от всеки: протеини, въглехидрати и мазнини - това са макросите през целия ден, а не на хранене). Той направи чудеса за мен за отслабване.

11. Как проследявате калориите?
Използвам приложението loseit.

12. Коя е любимата ти закуска?
Обичам 100 калории чайник царевица поп царевица. Получавате сладко и солено едновременно.

13. Кое е любимото ти здравословно хранене? (може да бъде закуска, обяд или вечеря)
Наслаждавам се на пълнозърнести английски кифли с фъстъчено масло за закуска. Чувствам се като лакомство. Обичам фъстъчено масло!

14. Как се справихте с пристъпите на глад по време на загуба на тегло?
Е, първо, аз съм човек и гладът ме смърди. Пих много кафе и вода и сдъвках много дъвка

15. Как продължавате да спазвате диета?
Ще взема тези последни 10 килограма с упорита работа, претегляйки всичко, без допълнително нищо - дори хапка пиле. САМО да се придържам към същата строга диета, която ми помогна да стигна там, където съм - и да тренирам ежедневно.

16. Колко насърчение и отчетност имаше ежедневно между обучител към клиент (и обратно) след включването на трансформациите Fat to Fit?)
Пфистерите все още ме държат под крилете си. Все още работя в процес. Мисля, че след като изградите тази връзка, тя не просто отмира. Това бяха отношения на доверие, за разлика от други, които съм имал преди с непознат, превърнат в приятели.

17. Има ли толкова жени-треньори, които участват в шоуто, колкото мъжете?
Със сигурност знам, че има 2 жени обучители.

18. Смятах, че изглежда, че в примерния диетичен ден дневникът и плодовете са били избягвани. Също така забелязах, че тя не правеше смутита. Дали нещата правят голяма разлика са млечните продукти и плодовете, нещо, което обикновеният човек трябва да избягва?
Не правих плодове заради захарите и що се отнася до смутитата. Просто избрах да ям храна (вместо да я пия) обикновено.

19. Към какъв баланс/съотношение на хранителните вещества се стреми Tasha? Действителните грамове биха били по-полезни от процентите.
Моят пай за днес е 34% мазнини, което е 45 грама мазнини. 33% протеин, което е 98 грама протеин. И, 32% въглехидрати, което е 95g въглехидрати.

20. Откъде Стив и Таша взеха тези контейнери за порции за храна?
ТАША: Използвах разделени контейнери от Dollar Tree:)) СТИВ: Взехме нашите в Publix.

21. Бих искал да знам за оръжията във въздуха!
При първото ни претегляне в Стив каза, вдигнете ръцете си във въздуха. Видях го веднъж, когато гледах бой по телевизията. хаха Нищо сериозно при нас. Оттам насетне го направихме. Предполагам, че съм доста суеверен. Ако работи, обичам да го правя отново.

23. Бони, би ли искал да напълнееш, след като гледаш как Стивън преминава през процеса?
БОНИ: Не мисля. Давам му ГОЛЯМО почитание, че е преминал през това. Не знам дали бих могъл да се справя с толкова голямо тегло. Ако всеки пакет с толкова много тегло, надявам се, че идва с бебе!

24. Колко време във фитнеса на ден?
2,5 -3 часа на ден влагам

25. Колко упражнения на ден са нужни на човек, за да се поддържа във форма, след като постигнат целта си? Това зависи ли от възрастта им?
БОНИ: Това зависи от целта им. Нужно е много повече, за да се поддържа слаба мускулеста физика или да се поддържа по-високо ниво на фитнес (като за маратони и т.н.). Въпреки това, само за да сте здрави и във форма, можете да поддържате по-здрави вас с 30 минути или повече упражнения 4 пъти седмично. 3 дни тренировки с тежести и 3 дни кардио на седмица биха били страхотни. Нашите кемпери, които са в поддръжка, правят минимум 3-4 дни в седмицата - и след това всичко, което обикновено добавят, за да изтрият излишните калории и лакомства.

26. Какъв лош навик (и) сте имали преди, допринесъл за напълняване, който не сте осъзнавали?
Леки закуски, само шепи храна тук-там и повече от яденето. Не си давах сметка колко ям дори да е пиле. Никога преди не съм претеглял храна. Когато претеглих пилето си, бях в ШОК колко ядох преди.

27. Измервате ли храната си в хранителен мащаб у дома?
Да, претеглям храната си на кантар у дома, преди да я сготвя. Взех една от Walmart, това е марка на Тейлър. Не съм похарчил твърде много за него, а той е цифров!

28. Кое е едно от най-лесните здравословни неща, които сте променили?
Придържам се към много лесен план за хранене, ограничавайки възможностите само до няколко елемента. Избирам това, защото го прави просто. Не предполагам работа - и ако имам прекалено много възможности за избор, ще ям повече. Ако има добър вкус, ще преяждам. Не го усложнявай.

29. Коя беше най-трудната промяна, която трябваше да направите?

Свързване на храната с приятното прекарване. Почивки - има храна. Семейни събирания - има храна. Събиране с приятели - има храна. Просто трябва да ям, преди да отида, да планирам предварително и да осъзная, че не всичко се върти около храната.

30. Какво пиеш?
Вода. Галон на ден.

Щракнете ТУК, ако искате да следвате същата програма, която Таша следваше в нашата фитнес зала във Веро Бийч.