Най-накрая се случва: отслабвам. Крайно време махалото да започне да благоприятства другия край на опорната точка. Започвах да мисля, че математиката ме проваля. Отнема 3500 калории, за да спечелите един килограм мазнини. Така че намаляването на 3500 калории ще доведе до загуба на тегло с един килограм. Но отнемането на толкова много калории отнема поне седмица.

един килограм

Сега губя толкова бързо, че знам, че губя водно тегло, а не мазнини. И това е добре. Склонен съм да задържам течности и да приемам диуретик за него (достатъчно, за да поддържам кръвното си налягане нормално), така че изливането, че излишъкът е здравословен, при условие, че пия много вода всеки ден. Така че, хей, вода, мазнини, всичко е загуба на тегло и аз съм щастлив от това. Аз се чувствам по-добре.

Задържане на вода

Задържането на вода може да бъде неудобно. Попитайте всеки, който е приемал стероиди или менструация или има фамилна анамнеза за хипертония и застойна сърдечна недостатъчност. Балони с пръсти, докато ръцете наподобяват бейзболни ръкавици. Глезените набъбват до размера на прасците. И не ме карайте да започвам за гърдите, които се напрягат болезнено върху сутиен. Нощта на живите странични цици. Приятелят ми няма оплаквания от щедрите им пропорции. Но не е нужно да ги влачи цял ден.

И така, каква диета спазвам? А-ха, не съм на диета! Диетите не са здравословни. Диетите са толкова 2017. И сериозно, колко пъти Мари Осмонд е свалила тези 50 килограма? Тя никога не ни казва кога го е загубила. Кълна се, че прави тези реклами поне пет години. Загубила ли го е и го е върнала и след това го е загубила отново, след това актуализира рекламата на системата Nutri, носейки различна рокля и повече козметични операции? Тотално съм объркан. Всички знаят, че по-голямата част от хората, които спазват диета, връщат цялото си тегло плюс повече в рамките на три години. Нарича се йо-йонг, глупаво име, ако някога съм го чувал, но вероятно има умишлено вградена подигравка, за да можете да наричате хората, които спазват диета, „куп йо-йо“. Хубаво. Аз обаче не „диетирам“. Тогава какво правя?

Поуки от живота с IBS и MS

Просто. Намалих си калориите. Ям една малка порция и не ям повече от тази на едно седене. Ям винаги, когато ми се иска. Не ям след 18:00. Не броя калории или протеини/въглехидрати/мазнини грамове, не броя нищо. Моят избор на храни е силно информиран от ниска FODMAP диаграма, предназначена за хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Когато бях диагностициран с IBS, прекарах една година в работа с ниски и високи FODMAP диаграми, за да определя кои храни причиняват чревен дистрес, болка и запек. Сега използвам тази информация, за да балансирам ежедневния си режим на хранене с прясно зеленчуци, постно месо, риба и малка порция нишесте, така че не се отричам напълно, включително пълнозърнести храни, тъй като въглехидратите незабавно се запекват. Добавките с фибри също са неефективни. Диаграмата FODMAP ми помогна да идентифицирам кои зеленчуци с високо съдържание на фибри мога да понасям и кои ме правят нещастни. За съжаление се наложи да следвам режим с ниско съдържание на фибри поради непоносимостта към фибри. Но се справям добре с брюкселско зеле, целина, моркови, бок чой и различни зеленчуци, така че сега бавно ги включвам в ежедневното си хранене. Яденето на броколи обаче внезапно прекратява атеизма ми и ме удвоява в тоалетната, договаряйки се с Бог за избавление от мъчителната болка. Сега ям много целина.

Важно е да се отбележи, че пробиотиците не правят нищо за мен. И да, взех достатъчно мощен продукт. Синдромът на раздразнените черва е проблем с подвижността и нито едно вещество няма да реанимира неправилно функциониращото черво, независимо колко здравословни бактерии се въвеждат в червата. Може да е свързано с МС, вероятно резултат от увреждане на нервите, което прави части от червата парализирани или нефункциониращи до степен, в която храната не се изтласква много добре.

Почувствате по-добре

Чувствам се много по-добре в дрехите си и това е моят фокус. Въпреки че повечето сутрини се претеглям веднага от леглото, най-добре е да преценя кое е правилното тегло за мен според нивото на комфорт. Режимът ми на хранене е постоянен и ще го променя с течение на времето, докато откривам нови начини за приготвяне на здравословни храни по вкусни начини.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на MultipleSclerosis.net не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.