Никога не сте виждали МАГИСТЪРА на растежа по този начин. Заповядваме ви да получите пълния му план за обучение, хранене и добавки!

fletcher

В света на повдигането малцина, които търсят Светите печалби, не са чували името CT Fletcher, известен още като „Суперменът от Комптън“. Ако не сте, вие ще скоро ще чуете гръмотевичния гръм от красива Южна Калифорния, заповядващ на мускулите ви да растат!

CT Fletcher Fitness 360
Гледайте видеото - 10:43

През 2013 г. CT Fletcher нахлу в YouTube като частичен сержант, частичен проповедник и неговият безсмислен подход към обучението и мотивацията се запали. Неговите видеоклипове показваха смели души, получаващи зловещи предписания за упражнения, които ги тласкаха до ръба на отказването, докато непоколебим КТ ги лаеше лудо с цветни поговорки от рода: "Майната му средно!" и "Все още е твоят шибан комплект!"

Сега с повече от 140 видеоклипа на негово име, този BAMF (това е лоша майка - разбирате идеята) подтиква близо милион абонати да "спрат да бъдат пънк-задници" и да влязат в работата.

Въпреки че личността му пред камерата го представя като едно хладно твърдо дупе, бих описал личното му поведение като джентълмен джентълмени (при това силен и груб). Когато го срещнете за първи път, осъзнавате, че масивните му ръце не са илюзия на камерата. Не ги е придобил случайно. Повече от всичко, CT беше завладян в млада възраст от потенциалното възхищение, което човек можеше да спечели с по-големи от нормалните ръце. Той добавя: "Разхождайки се по булевард Комптън и чувайки някой да казва:" По дяволите, погледни ръцете на тези шибани - това го направи. "

CT знаеше, че е силен, тъй като силата винаги е прониквала през семейната му кръвна линия, така че в крайна сметка той се насочи към пауърлифтинга, за да преследва изстрел към Мистър Америка, славата на мистър Олимпия от минали години. Кариерата му по силов трибой обаче се оказа по-кратка, отколкото се надяваше.

След като претърпя операция на открито сърце през 2005 г., неговата философия на обучение премина от вдигане на тежки тежести на неговия по-популярен и актуален стил на заплашително голям обем, тренировка с много повторения.

Методът за обучение на ISYMS

Може би по-дяволски от самите тренировки е умът на човека, който ги измисля. Възпитанието на КТ го научило още рано, че притежаването на желязна воля и ум помогнало да се създаде лазерно-фокусирана дисциплина и отдаденост, необходими за преодоляване на физически или психически несгоди. Баща му, бидейки и войник, и проповедник, му внушаваше чувство за действие, просто защото „по дяволите казах така“ (което не е изненадващо и причината за CT). Няма защо или място за въпроси или съмнения - просто действие. „Мисля, че оттам идва моят стил“, казва КТ.

Можете да видите влиянието на баща му върху липсата на захар върху CT, когато той се обучава или учи други. Докато някои хора изхвърлят учебници, листове на Excel и формули, за да извлекат максимума от обучението си, КТ разчита чисто на инстинкта, усъвършенстван над 35 години, просто казвайки да го правите „докато не можете да правите нищо повече“ Традиционните схеми за сетове и повторения не важат за тренировките му; всъщност той ви насърчава просто да вземете тази система и да я изхвърлите през прозореца.

Някои може да нарекат стила му малко екстремен или мазохистичен, но КТ го нарича метод за избор без избор. "Не ти давам избор, нямам опции, нямам план Б, защото, по дяволите, го казах", казва той.

„Когато сте във фитнеса, трябва да бъдете изтощени“, обяснява той. „Трябва да ви е трудно да стигнете до колата си.“ Той постига това ниво на умора, използвайки метод, наречен OMW, или тренировка с едно движение. Например, ако кляка, той ще кляка за цялост от тренировката му за крака. Друг път той просто ще прави каквото по дяволите се чувства, като изважда всичко, което се случва, да изплува от огромната библиотека за обучение в мозъка му.

„Винаги, когато някой ме попита какво мисля за даден метод на обучение, аз винаги им казвам:„ Опитайте го сами. Никога не го отхвърляйте, без да го опитате първо, колкото и глупаво да изглежда на вас или на други така наречени експерти “. CT забележки. "Най-лошото, което можете да направите, е да откриете, че това е абсолютна глупост; или в най-добрия случай, добавяте ценна техника към вашата постоянно нарастваща банка от знания за обучение."

Бъдещо поколение зависими от желязо

На 56 години този ветеран вдигач не планира да се състезава, но въпреки това има предприемаческа визия и смелост на по-млад мъж. „Докато други на моята възраст просто приемат бавното влошаване на тяхната плът, мускули и вътрешни органи, аз ще се бия! Железозависимите (неговото племе) казват:„ Майната му средно! ““ След като отвори собствена фитнес зала - с подходящо име Железни наркомани Фитнес - и работи директно с iSatori за разработването на поредица от добавки, CT продължава да се отличава като „гласът на истината“ и насърчава своите Железни наркомани навсякъде да не приемат никога ограничения. „Ограниченията са само това, което правите от тях“, казва той.

„Човешкото тяло е способно на удивителни неща“, казва КТ. "Не поставяйте ограничения върху себе си; просто натиснете проклетото си аз и вижте какво ще се случи."

Въпреки всичко, което е постигнал до момента, CT смята, че му предстои още много работа. „Искам да оставя своя отпечатък върху този свят, преди да се сбогувам с него“, казва КТ.

Обучение

CT се присмива на идеята да поддържа строга тренировъчна програма, дори стига дотам, че казва: „Не можете да закачите CT Fletcher в кутия за сетове и повторения. Не се побирам; да отпечатвате нещо друго би било лъжа . "

Верен на своята философия за обучение по ISYMS, той прави каквото по дяволите чувства за тази мускулна група. Той черпи от десетилетия, когато е бил под бара (или в много случаи го навива) и идеите му идват лесно като духовни видения. Ако сте достатъчно смели, за да изпробвате неговия стил на тренировка, просто изберете голямо движение като клек и направете колкото можете повече. След това направете още 10. Можете също така да разгледате канала му в YouTube за мотивация и идеи.

Опитайте сами и вижте защо той изпраща след това много мъже, които плачат при майка си.

Хранене

Диетичната философия на Флетчър е също толкова безпроблемна, колкото и неговото обучение. „Ям за резултатите“, казва той.

На хората, които харесват диетичните храни, тъй като нямат добър вкус, КТ има само това да каже: "Вие не ядете тази глупост, за да има добър вкус. Ядете, защото искате резултатите, които ще постигнат давайте по начина, по който изглеждате. Че е основната цел на диетата. "

За собствената си диета КТ има за цел да получи разграждане на 50 процента протеини, 40 процента въглехидрати и 10 процента мазнини. Той всъщност не измерва точните количества - достатъчно, за да получи това, от което се нуждае. На някои ястия той яде всичко въглехидрати или всичкопротеин, защото защо, по дяволите, не?