Развийте знанията, за да продължите кариерата си в индустрията за здраве, упражнения, хранене или фитнес!

курс

  • Нараства търсенето на професионалисти, които могат да съветват по всички аспекти на управлението на теглото, обединявайки храненето и упражненията в една ефективна единична услуга
  • В този курс ще научите как да обучавате хората как да водят по-здравословен начин на живот и защо тяхното здраве е важно
  • Открийте основните елементи на фитнеса и упражненията и развийте способността си да създавате тренировъчни програми
  • Изследвайте човешкото тяло и разгледайте физиологичното и психологическото въздействие на диетата върху упражненията

Всички материали за курса ще ви бъдат доставени по пощата, така че не може да бъде по-лесно. Нашите опитни и приятелски настроени преподаватели ще ви помогнат на всяка стъпка по имейл.

Ще имате повече от достатъчно време, за да завършите курса си, за да можете да работите със собствено темпо. Изпълнената курсова работа може да бъде доставена по пощата или по имейл, така че предаването на задача е лесно.

Приблизително 100 часа.

Ще получите Сертификат за постижение от ABC Awards и Certa Awards и Резюме на обучаващ се отдел.

Няма конкретни изисквания за влизане за този курс.

  • Какво е здравето?
  • Физическо, социално и психично здраве
  • Какво е упражнение?
  • Видове упражнения - Спортен континуум
  • Спортният континуум
  • Какво е фитнес?
  • Ползи за здравето от участието в редовни упражнения
  • Десет причини да станете по-активни
  • Свързани със здравето компоненти на фитнеса
  • Свързани с уменията компоненти на фитнеса
  • Сравнение на фитнес, свързан със здравето и уменията
  • Определение на компонентите на фитнеса
  • Подробен анализ на всеки компонент
  • Защо искаме да тестваме своята годност?
  • Измерване на компонентите на фитнеса
  • Компоненти на фитнеса, необходими за различни спортни дейности
  • Как тялото генерира енергия за упражнения
  • Креатин фосфатната система
  • Млечнокиселата система и кислородният дълг
  • Аеробната система
  • Анализ на различни зони за обучение
  • Принципи на СПОРТА
  • Принципи на FITT
  • Методи на обучение: непрекъснато, Fartlek, интервал, тренировка с тежести, плиометрия, тренировка за гъвкавост и кръгови тренировки
  • Примери за тренировъчни сесии за всеки метод на обучение
  • Физиологични и психологически ползи от загряването
  • Охладете се - причини, поради които е важно
  • Фази на загряване: повишаване на телесната температура, разтягане и развитие на умения
  • Планиране на програма за обучение
  • Прилагане на SPORT и FITT принципите на обучение
  • Периодизация - извън сезона, предсезона, пиковия сезон и преходния период
  • Планиране на тренировъчна сесия: загрявка, основна дейност и охлаждане
  • Примери за обучителни програми и сесии
  • Социални наркотици: как тютюнопушенето и алкохолът влияят върху спортните постижения
  • Други социални лекарства и техният ефект върху спортните постижения
  • Видове лекарства за повишаване на ефективността
  • Примери и ефекти от лекарствата за повишаване на ефективността
  • Допинг на кръв
  • Как да предотвратим нараняване: околна среда, облекло и оборудване, лоялна конкуренция, спазване на правилата и загряване и охлаждане
  • Причини за спортни травми
  • Случайни наранявания, наранявания, хронични наранявания
  • Примери за спортни наранявания: наранявания на меките тъкани, кожата и твърдите тъкани
  • Наранявания, симптоми и лечение
  • ОРИЗ процедура
  • По-сериозни наранявания
  • Оценка на състоянието на жертвата DRACB
  • Как да лекуваме жертва в безсъзнание
  • План за действие при извънредни ситуации
  • Други условия, които могат да повлияят на спортните постижения
  • Балансирана диета
  • Основните групи хранителни вещества
  • Макронутриенти и микроелементи
  • Диета и упражнения
  • Значението на всяко хранително вещество за упражнения
  • Енергия и диета: скорост на метаболизма и ниво на физическа активност
  • Енергия в храната
  • Енергийни уравнения
  • Диета на спортиста: състезателен ден, след събитието и зареждане с гликоген
  • Чести хранителни разстройства
  • Здравословно хранене
  • Хранителни пирамиди
  • Примери за диети
  • Очертаване на различните системи на тялото
  • Човешкият скелет
  • Функции на скелета: осификация
  • Хрущял
  • Видове кости
  • Скелетните рамки: аксиални и апендикулярни
  • Упражнение и костите
  • Определения за неподвижни, леко подвижни и синовиални стави
  • Типична синовиална ставна структура
  • Модели на движение в синовиалните стави
  • Как упражненията могат да помогнат за подобряване на костната система
  • Функции на мускулите
  • Видове мускулна тъкан
  • Скелетни мускули - структура и функции
  • Мускулни контракции: изотонични, изометрични и изокинетични
  • Как мускулите са прикрепени към костите
  • Мускулни влакна: бавно и бързо потрепване
  • Характеристики на мускулните влакна и упражненията, за които се отнасят
  • Основни мускули в човешкото тяло: местоположение и функция
  • Упражнения за укрепване на мускулите
  • Ползи от загряването на мускулите
  • Части от тялото, които изграждат сърдечно-съдовата система
  • Функции на сърдечно-съдовата система
  • Двойното изпомпващо действие на сърцето
  • Белодробна циркулация
  • Системна циркулация
  • Структура на сърцето
  • Кръвта преминава през сърцето
  • Как сърцето изпомпва кръвта?
  • Кръвоносни съдове: артерии, вени и капиляри
  • Сърцето и упражненията
  • Измерване на пулса
  • Какво се случва с нашата сърдечно-съдова система, когато спортуваме?
  • Дългосрочни ефекти на обучението върху сърдечно-съдовата система
  • Компоненти и функции на кръвта
  • Кръвта и упражненията
  • Кръвно налягане, измерващо кръвното налягане
  • Фактори, влияещи върху кръвното налягане
  • Структура на дихателната система
  • Как въздухът преминава през тялото
  • Белодробна вентилация
  • Механиката на дишането
  • Вдъхновение и изтичане
  • Как достигаме кислород до работещите мускули
  • Външно дишане
  • Вътрешно дишане
  • Капацитет за обмен на газове
  • Дихателната система, докато тренираме
  • Какво е храносмилането?
  • Енергийни молекули в храната
  • Химическо храносмилане
  • Физическо храносмилане
  • Храносмилателният процес
  • Части от храносмилателната система и техните функции
  • Какво е ензим
  • Хранителни ензими
  • Храносмилателни ензими
  • Храносмилателната система и упражненията
  • Основни функции на нервната система
  • Части от нервната система
  • Централната нервна система - части от мозъка
  • Гръбначният мозък
  • Периферна нервна система: симпатикова и автономна нервна система
  • Рефлекторни действия и условни рефлекси
  • Рецепторни органи
  • Нервната система и спортът
  • Хормони
  • Хормони, произвеждащи органи и части от тялото
  • Ендокринната система и упражненията
  • Определяне на тревожност - когнитивна и соматична
  • Видове тревожност
  • Тревожност и спорт
  • Стрес
  • Причините за стреса
  • Симптоми на стрес
  • Управление на стреса
  • Техники за управление на стреса

Оценяване

Този курс се оценява чрез поредица от писмени задачи, които се предоставят на вашия преподавател, за да бъдат маркирани. Не се изисква външен преглед.

Продължителност на курса

Можете да започнете по всяко време и да имате цяла година, за да завършите обучението си. Предлагаме ви да отнеме около 100 часа, за да имате много повече време, отколкото ви е необходимо. Това ви дава максимална гъвкавост, така че курсът ви да се адаптира към вашия начин на живот.

Метод на изследване

Курсът е предназначен за дистанционно обучение у дома или на работа. Студентите ще получат всички материали за курса по пощата в допълнение към пълната поддръжка на преподаватели по имейл.

Резултати от курса

В края на този курс успешните обучаеми ще получат Сертификат за постижения от ABC Awards и Certa Awards и Резюме на обучаващ се отдел (който изброява компонентите, които обучаемият е завършил като част от курса).

Награждаващо тяло

Този курс е одобрен от ABC Awards и Certa Awards за неговото високо качество. Този курс не е регулиран от Ofqual и не е акредитирана квалификация. Ще можем да Ви посъветваме за всяко по-нататъшно признаване, например пътища за прогресиране в по-нататъшно и/или висше образование. За допълнителна информация, моля, посетете Често задавани въпроси за учащите на уебсайта на ABC Awards и Certa Awards.
Този курс е сравнен на ниво 3 с дескриптори на нива, публикувани от Ofqual, за да покаже дълбочината на знания и разбиране, които бихте очаквали на това ниво.