Интересна идея, ако искате да отслабнете, но не искате да си правите труда да броите калории, да спортувате и т.н. Диетата е брутално проста. Гладувайте през ден - яжте каквото искате през останалото време. Работи чудесно, освен че ще бъдете много раздразнителни в дните на глад.

openforum

Изкушавам се да го опитам. Само не ме ядосвай.

Склонен съм да ме боли главата, ако не ям.

Но предполагам, че това попада в капризната част, а.

Когато гладуването се счита за чудесна алтернатива на тренировките и правилното хранене, знаете, че имате проблем.

Или бихте могли, знаете ли, да имате здравословна диета от 1500 калории всеки ден!

Еха. Някой е развил анорексия на непълно работно време!

Обикновено не правя това и аз се боря да не ударя Публикувай сега бутон, но трябва.

^^ - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/infopop/emoticons/icon_biggrin.gif - 3 500 калории на ден = OMG XOBX HUEG LOL!

(О, човече, което работи на толкова много нива. - Вижте изображението тук: https://cdn.arstechnica.net/forum/smilies/biggrin.gif -)

Кой би помислил, че намаляването на консумацията на храна с 50% ще доведе до отслабване?

Това ми се струва доста очевидно.

Малкият брат на Teh Wife, яде 4800 кал/ден. Това малко копеле. Той е личен треньор/диетолог. 6'4 "

Първоначално публикувано от Dilbert:
^^ - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/infopop/emoticons/icon_biggrin.gif - 3 500 калории на ден = OMG XOBX HUEG LOL!

(О, човече, което работи на толкова много нива. - Вижте изображението тук: https://cdn.arstechnica.net/forum/smilies/biggrin.gif -)

Знам, но ние, дебелите гадове, също трябва да си кажем думата.

Малкият брат на Teh Wife, яде 4800 кал/ден. Това малко копеле. Той е личен треньор/диетолог. 6'4 "

Не му завиждайте. Невероятно трудно е да се яде толкова много. Около 6 месеца се занимавах с тренировките с тежести. Бях невероятно успешен, но е също толкова трудно да ям 3500+ калории на ден, колкото и 1200 или 1500.

И НАЧАК по дяволите по-скъпи.

STEALTH EDIT: тоест, трудно е, когато не ядете скапана храна като сладолед и сода.

Преминах от 320lbs на 268lbs (аз съм 6'7 ") за един семестър, като намалих" междинните закуски "(за които вече нямах време) и като изминах количеството, от което се нуждаете (не много) все още дълъг път - моето целево тегло в момента е 220 фунта - но съм на половината път и дори не съм тренирал (сега го правя). Дори не забелязах толкова много промяната - нито една от този OMG ИМАМ ТОЛКОВО ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ И ЧУВСТВАМ ПО-ДОБРО LOLOL лайна - така че когато се качих на кантар преди няколко седмици и забелязах, че съм загубил над 50 килограма от последния път, когато се качих на кантар, почти изпуснах товар.

Като се има предвид, че сега работя усилено, очаквам следващата половина да изтече до края на този семестър. Точно навреме за брачния сезон! - Вижте изображението тук: https://cdn.arstechnica.net/forum/smilies/eyebrow.gif --

Не е трудно да отслабнете малко (или много) от теглото само като направите малки промени, които са почти безсмислени, но се сумират в съвкупността.

За закуска ям нискомаслено мляко + чаша мляко.
Няма обяд.
Чувствена вечеря (като пушено пиле/свинско/гърди, две зеленчуци, руло)

Не пия безалкохолни напитки от всякакъв вид. Изобщо няма закуски, освен може би едно (1) парче шоколад от време на време (може би веднъж на три дни). Без алкохол. Само мляко и вода.

Правя това от 3 месеца.

И ТЕГЛЯ ТОЧНО ПРОКЛЯТО СЪЩО КАКТОТО ИЗПОЧНАХ.

Може би ако направих това плюс през ден, но мисля, че бих бил прекалено гладен и не обичам безалкохолни напитки, дори тези без калории, или толкова много дъвки. И мисля, че това няма да е достатъчно калории, може да премине в режим на глад.

Първоначално публикувано от Wingfooted:
Арх.

За закуска ям нискомаслено мляко + чаша мляко.
Няма обяд.
Чувствена вечеря (като пушено пиле/свинско/гърди, две зеленчуци, руло)

Не пия безалкохолни напитки от всякакъв вид. Изобщо няма закуски, освен може би едно (1) парче шоколад от време на време (може би веднъж на три дни). Без алкохол. Само мляко и вода.

Правя това от 3 месеца.

И ТЕГЛЯ ТОЧНО ПРОКЛЯТО СЪЩО КАКТОТО ИЗПОЧНАХ.

Не ядете достатъчно.

[редактиране] Изчисленията извън върха на главата ми казват, че ядете под 600 калории на ден (според описанието, което току-що дадохте), което, независимо от вашия ръст, е по-малко от половината от това трябва да се чувствате като жена, само за да може тялото ви да работи нормално. Рефлекс на глад!

1) вижте публикацията на tenebrae над вашата.
2) упражнение.

Опитайте тренировка по триатлон. Има дни, в които консумирам 4000 калории и все още имам дефицит за деня.

Когато се подготвя за обучение на Ironman по-късно тази година, яденето на 3500-4000 калории на ден вероятно ще бъде норма. BTW, аз съм 5'11 "и очаквам да поддържам тегло от около 175lbs.

^^ Когато плувах минимум четири до шест часа на ден, 5000+ калории не бяха нечувани или дори необичайни. (Истинският убиец беше, когато навлязохме в извън сезона. Отнема няколко седмици, докато апетитът получи съобщението.)

Яжте (добре), когато сте гладни. Не яжте, когато не сте. (И да, осъзнавам, че тази втора част е грубо опростяване.)

Ям по едно хранене на ден, това ли се брои за анорексия на непълно работно време?

Първоначално публикувано от Wingfooted:
Арх.

За закуска ям нискомаслено мляко + чаша мляко.
Няма обяд.
Чувствена вечеря (като пушено пиле/свинско/гърди, две зеленчуци, руло)

Не пия безалкохолни напитки от всякакъв вид. Изобщо няма закуски, освен може би едно (1) парче шоколад от време на време (може би веднъж на три дни). Без алкохол. Само мляко и вода.

Правя това от 3 месеца.

И ТЕГЛЯ ТОЧНО ПРОКЛЯТО СЪЩО КАКТОТО ИЗПОЧНАХ.

Не ядете достатъчно.

[редактиране] Изчисленията извън върха на главата ми казват, че ядете под 600 калории на ден (според описанието, което току-що дадохте), което, независимо от вашия ръст, е по-малко от половината от това трябва да се чувствате като жена, само за да може тялото ви да работи нормално. Рефлекс на глад!

Но никога не съм гладен за обяд. Влязох в навика да не ям обяд в колежа, ядох нормална закуска в около 7 часа сутринта и нормална вечеря в 4:30, имах час по време на обяд, така че не можех да отида, така че сега никога не съм гладен в в средата на деня. Не отслабнах с това, затова си помислих, че ще се опитам да извадя някои от закуската и пак да ям нормална вечеря. И без това нямам време за голяма закуска. Все още няма загуба на тегло. От 3 години съм с абсолютно същото тегло, независимо с какво се занимавам.

Не мога да се упражнявам, единственият път, в който можех да отида на фитнес, е след работа, когато наистина е претъпкано, а аз съм агорафобичен - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/infopop/emoticons/icon_frown. gif - Все още живея вкъщи, така че в стаята ми няма място за уреди за тренировки или бих си взел бягаща пътека.

Да разбирам! - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/infopop/emoticons/icon_smile.gif - Аз съм офис служител, който прекарва по цял ден седнал и сърфирайки в мрежата, чакайки нещо да се счупи, за да мога да спечеля заплата. След това се качвам в джипа си и се прибирам у дома. И мразя да прекарвам всяко време във фитнеса; свободното ми време е ценно. Това не е точно начин на изгаряне на калории. Така че ям по-малко и имам идеалния ИТМ.

Ям повече, много повече, когато изкачвам планина. Така че знам за какво говорите.

BTW, JasterMereel правиш Ironman Triathlon ?! Еха. Впечатляващо. Вижте дали можете да вземете автограф от Maxine Bahns.
Редактиране: OMG казах кола вместо джип. Сакралидж или нещо подобно. - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/infopop/emoticons/icon_razz.gif --

Преди ядях 4500-6000 калории на ден, докато бях гребец в колежа. Нека ви кажа, никога не съм слагал първокурсника 15, но съм слагал след дипломирането 35. Наистина е трудно да се премине от 4500-6000 калории на ден до около 2200 (това е моят BMR). И не е лошо да ядете 4500 калории, ако го правите редовно. В началото е трудно, но е доста лесно да се опаковат 1500 калории на закуска (особено в трапезария) и да се отиде от там.

О, и за да добавя към действителната тема, аз постих веднъж седмично по религиозни причини в продължение на три седмици и заедно с яденето по-скромно/здравословно, отколкото от известно време, загубих 8 кг и се чувствах доста добре. Не е трудно да постиш веднъж на седмица, не съм се заяждал, но е трудно да постиш през ден. Боже.

Всички тези приказки за диети и наднормено тегло ме правят депресирани. И когато съм в депресия, ям.

Това е порочен кръг, но вкусен! - Вижте изображението тук: https://cdn.arstechnica.net/forum/smilies/biggrin.gif --

Първоначално публикувано от Wingfooted:
Арх.

За закуска ям нискомаслено мляко + чаша мляко.
Няма обяд.
Чувствена вечеря (като пушено пиле/свинско/гърди, две зеленчуци, руло)

Не пия безалкохолни напитки от всякакъв вид. Изобщо няма закуски, освен може би едно (1) парче шоколад от време на време (може би веднъж на три дни). Без алкохол. Само мляко и вода.

Правя това от 3 месеца.

И ТЕГЛЯ ТОЧНО ПРОКЛЯТО СЪЩО КАКТОТО ИЗПОЧНАХ.

Не ядете достатъчно.

[редактиране] Изчисленията извън върха на главата ми казват, че ядете под 600 калории на ден (според описанието, което току-що дадохте), което, независимо от вашия ръст, е по-малко от половината от това трябва да се чувствате като жена, само за да може тялото ви да работи нормално. Рефлекс на глад!

Не, ако тя просто ядеше 600 калории на ден, тогава определено щеше да отслабне след 3 години. Дори след като изчезнат всички телесни мазнини, започвате да губите мускулите. Склонни сте да забелязвате кетоза.

Wingfooted, знам, че това звучи лично, мензисът ви редовен ли е? Не е нужно да отговаряте публично, но ако отговорите с „не“, тогава определено гладувате.

Това е доста голяма бариера.

В момента е почти невъзможно (освен действителните патологични състояния на ума) да отслабнем до глад (поради липса на по-добра дума) в САЩ. И със сигурност не е здравословно. Разглеждали ли сте тай-чи или подобни форми на калистеника в малко пространство?

Едно нещо, което всички дами трябва да имат предвид, е, че бомбитата са предимно дебели, така че ако искате да останете пълноценни, не губете прекалено много килограми:)

Хранене през ден? SOP тук.: - \

За щастие мога да разпозная, когато ставам много изпитан от ниска кръвна захар и имам какво да ям.

Първоначално публикувано от Dilbert:
BTW, JasterMereel правиш Ironman Triathlon ?! Еха. Впечатляващо. Вижте дали можете да вземете автограф от Maxine Bahns. THE Ironman Triathlon, все още. Това е на Хаваите през октомври всяка година и това е и световното първенство. Това са предимно професионалисти, но има шансове за лотария за други хора да се състезават.

Все пак планирам да направя триатлон на дистанция Ironman през следващата година. Първоначалната ми цел беше да го направя, преди да навърша 30 години, така че изпреварвам поне 2 години.

Хора, които ядете толкова много калории на ден, качват много повече от нормалното?

Искам да кажа, ако удвоявате/утроявате входа си, трябва да правите същото и с изхода си.

^^ Като цяло не е задължително да ядете толкова много/повече/храна, просто храната, която ядете, е по-хранителна и калорична (google: chankonabe за някои забавни любопитни факти). В наши дни трябва да има доста планиране (Макар че ми е казано, че в ерата на баща ми дузина яйца, купа церал и пълен багажник бекон бяха напълно приемлива закуска през сезона. Хвърлете пуйка във фурната на излизане от вратата, вие и един или двама съотборници (най-много трима) можете да я вземете за вечеря, когато се приберете вкъщи. - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/ infopop/emoticons/icon_eek.gif -).

Ако/правите/просто ядете повече: Да, изход. ъъъ, везни пропорционално.

Разбийте го сами. Тя се самоотчита (така че всъщност не знаем какво може да се промъкне), но ако използвате примерната диета, която току-що ни даде, определено е много ниска.

([редактиране] добре, първоначално предположих около 150 за бара с нискомаслена гранола и беше поне два пъти по-голям - дявол да вземе, тези неща имат много калории за това, което получавате.)

([edit2] Връщам това обратно. Зависи от каква марка. Първата, която намерих, беше 350 калории, докато следващата, която намерих, беше 110.)

Опитайте тренировка по триатлон. Има дни, в които консумирам 4000 калории и все още имам дефицит за деня.

Когато се подготвя за обучение на Ironman по-късно тази година, яденето на 3500-4000 калории на ден вероятно ще бъде норма. BTW, аз съм 5'11 "и очаквам да поддържам тегло от около 175lbs.

Уу, това трябва да очаквам с нетърпение, а? - Вижте изображението тук: http://episteme.arstechnica.com/infopop/emoticons/icon_biggrin.gif --

Мога да се храня като няма утре и ми е изключително трудно да напълнея. От години съм стабилен 165 (6'0 "или така) и въпреки че от известно време не съм тествал% мазнини, това е waaaaaayyyy там долу. Имам много висок метаболизъм и когато се комбинира с бягане, плуване и катерене, което правя, трябва да лопатя храна цял ден, за да се изравня.

наистина ли се нуждаеха от проучване, за да кажат на хората, че ще се опитат, ако не ядат?

По дяволите, войни се водят заради „Трябва да се храня!“

Смятам, че това вероятно е добра тема за задаване на този въпрос.

Аз съм 6 '150lbs. Ходя по няколко мили всеки ден из кампуса и излизам на половин час с колело или плувам в скута на басейна за половин час всеки ден. За това колко калории трябва да получавам на ден?

Приблизително 2500-ish, изходно ниво (предполагайки, че сте в началото на 20-те).

Първоначално публикувано от eJacqui:
Не ядете достатъчно.

[редактиране] Изчисленията извън върха на главата ми казват, че ядете под 600 калории на ден (според описанието, което току-що дадохте), което, независимо от вашия ръст, е по-малко от половината от това трябва да се чувствате като жена, само за да може тялото ви да работи нормално. Рефлекс на глад!

Първоначално публикувано от Tenebrae
Не, ако тя просто ядеше 600 калории на ден, тогава определено щеше да отслабне след 3 години. Дори след като изчезнат всички телесни мазнини, започвате да губите мускулите. Склонни сте да забелязвате кетоза.

Wingfooted, знам, че това звучи лично, мензисът ви редовен ли е? Не е нужно да отговаряте публично, но ако отговорите с „не“, тогава определено гладувате.

Знам, че трябва да получавам повече от 600, ям пълноразмерна вечеря, много протеини (баща ми има пушач, отколкото може да побере 6 гърди в него, толкова много месо) и зеленчуци и хляб и огромна висока чаша мляко. и знам, че тези барове с мюсли всъщност са много калорични, но това е бърза закуска и всъщност ме зарежда достатъчно добре. Неговият шоколад на зърна на мюсли (онзи вид, който харесвам).

Знам, че не гладувам. Мисля, че бих забелязал това. Не отслабнах и в колежа с две пълни хранения, вместо с половина и половина, които опитвам сега. Печеля бавно на 3 пълни хранения. В гимназията щях да ям 3 пълноценни хранения (нездравословна храна за обяд) плюс лека закуска, когато се прибера от училище, така че спечелих

20 в гимназията. Опитвам се да го сваля сега.

Може ли да има ниско ниво на желязо в кръвта, загуба на тегло? Анемична съм и приемам добавка с желязо всеки ден. И се опитвам да ям храни с високо съдържание на желязо, когато мога, но не контролирам храната в домакинството (още една причина да се изнеса).

Преди приемах и витаминна добавка, но хапчетата бяха твърде големи, за да ги преглътна и се разпаднаха, когато се опитах да ги намаля наполовина. някой знае ли за витаминни добавки, които се предлагат в малки кръгли неща с капсула? Тези наистина малки кръгове или наистина малки тръби?

Забравих, ям малко повече през уикендите, защото съм цял ден вкъщи, така че ако татко извади неща от скарата, може да имам малък обяд, като една пилешка гърда или хотдог, без страни. Искам да кажа, кой може да откаже прясно месо на скара от пушача?

LOL. Penguin-TX е казвал това и преди. Отвърнах с: Или по-малки цици, или неприятните запушени артерии и сърдечни заболявания, когато съм по-голям, изберете едно.

Ако искате да знаете, аз съм 5'9 180 lbs. Размер 16. Целевото тегло е 150. О, и аз имам много голяма костна структура (дебели китки, много голям череп, който мразя, шапките никога не ми прилягат, един размер отговаря на цялото ми дупе), така че това добавя малко към теглото ми.

Ако можех просто да тренирам.

Поне не съм като тази дама на работа, която е с размер 0 и смята, че е дебела и изобщо не яде.

Ех, това е малко извън темата.

Хм, мисля, че всеки ден нещо е лошо. Ще бъдете капризен и ще започнете да изневерявате или да ядете допълнително през останалите дни, за да "компенсирате".