- От Sandeep Godiyal - вторник, 01 април 2014 г.

венера
Много спортисти са развили болки в мускулите, след като изпълняват енергични упражнения или правят нова тренировка. Това се дължи на стреса, предизвикващ умора върху мускулите ви. Това води до малки разкъсвания в мускула, които мускулните тъкани се възстановяват и в процеса стават по-силни. Мускулните болки обаче са неудобни и стресиращи. Ново проучване разкри, че вече не е нужно да преминавате през болката, тъй като има ново лекарство за мускулни болки.

Изследователите са открили, че динята има магически начин за облекчаване на мускулните болки след тренировка. Ако пиете сок от диня или ядете преди тренировка, няма да усетите болката след нова тренировка или енергични упражнения. В ново проучване спортистите са получавали плод от диня или сок, обогатен с диня преди тренировка. Те съобщават за по-малко мускулна болезненост в дните, в които са пили динения сок преди тренировката си.

L-цитрулин

Хората възприемат динята, съставена от вода и естествена захар. Динята обаче е един от най-хранителните плодове. Съдържа витамини А и С, които са много жизненоважни за организма. Динята също съдържа L-цитрулин и аминокиселини. L-цитрулинът помага на мускулите да получат кислород по-бързо. Това ги кара да се поправят по-бързо.

Смята се, че сокът от диня има антиоксидантни свойства, които подобряват спортните постижения и увеличават мускулните протеини. След интензивна тренировка човек чувства болка по-късно поради малки разкъсвания в мускулните влакна. Освен L-цитрулин, динята има и противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на мускулните болки.

Какво откриха спортистите

По време на изследването на различни спортисти бяха дадени три различни проби. Някои получиха естествена диня, други сок, подсилен с диня, а останалите контролна напитка без L-цитрулин един час преди тренировката. Спортистите, които са пили натуралния диня СОК, а също и тези, които са пили сок, подобрен с диня, съобщават за по-малко мускулни болки 24 часа след тренировката. Естественият сок от диня обаче изглеждаше по-жизнеспособен. По този начин изследователите предпочитат натуралния сок от диня пред подобрения.

Ползи от динята

Докато динята има няколко полезни хранителни вещества, включително витамин А и С, ликопен и бета-каротин, изследователите предупреждават да ги ядат всеки ден, преди да тренират. Те казаха, че динята има много повече фруктоза от препоръчаното количество.

Следващият път, когато планирате да отидете на много интензивна тренировка, можете да помислите за приготвяне на сок от диня. Ще ви спести стреса от преминаването през мускулната болка след тренировка на следващия ден, когато се събудите. Ще спечелите и много хранителни вещества. Ако нямате пасатор, можете просто да ядете естествено, тъй като ефектът ще бъде същият. Не прекалявайте обаче, тъй като излишната фруктоза няма да е от полза за тялото ви.

Източници:

За автора:

Сандийп е алпинист, бегач и фитнес треньор. Той споделя своите съвети за поддържане на форма и здравословно хранене на quickeasyfit.

Още статии от Sandeep: