Това е денят, за който много жени мечтаят като дете, така че не е чудно, че толкова много бъдещи булки ще направят почти всичко, за да изглеждат като принцеса, когато казват „аз го правя“.

бъде

Но какво ще кажете, ако всъщност сте на път да станете такъв?

За чакащата кралска Кейт Мидълтън това означава интензивен фитнес и диетичен режим, при който рамката й се свива драстично преди големия си ден. Смята се, че покрай майка си Карол, слабата 29-годишна жена спазва диетата на Дюкан - режим на хранене с високо съдържание на протеини, който обещава да свали килограми бързо.

Мидълтън не е необичайна в желанието си да отслабне за големия ден, тъй като много холивудски знаменитости - и колеги кралски особи - прекаляват, за да подготвят сватбена рокля.

Фитнес експертът на Body + Soul Деймиън Кели казва, че бъдещите булки трябва да започнат своя фитнес план поне 10 седмици преди големия ден. „Ключовите фактори за получаване на резултати от план за упражнения преди сватбата са отношението и интензивността“, казва той. „Трябва да се ангажирате поне четири до пет дни в седмицата, за да тренирате и да се съсредоточите върху комбинация от силови вериги [в Body + Soul’s Fitness всяка седмица] и високоинтензивни тренировки.

„Тези два вида тренировки, извършвани с интензивност, са най-метаболитни и ще премахнат мазнините и ще насърчат красивата женска булчинска дефиниция.“

Диетологът Сю Рад от клиника по хранене и благосъстояние в Сидни казва, че избягването на алкохол и рафинирани или силно преработени въглехидрати от бисквити, чипс, сладки напитки и бързо хранене е най-умният начин за булките да отслабнат преди сватбата си.

Какво прави Кейт?
Смята се, че Мидълтън е загубила около два размера рокли преди сватбата си с принц Уилям
На 29 април вътрешни хора твърдят, че това е резултат от редовна тренировка и диетата на Дюкан.

Първоначално диетите не ядат нищо друго освен чисти протеини и овесени трици в продължение на два до 10 дни, след което вегетарианците, а след това и другите групи храни бавно се въвеждат отново. Предполага се, че хората, които спазват диета, имат един чист протеин ден в седмицата до края на живота си, за да запазят теглото си завинаги.

Планът за отслабване на Кейт
+ Закуска: Палачинка с овесени трици с извара и пушена сьомга
+ Снек: Малка тенджера обезмаслено кисело мляко
+ Обяд: Омлет с две яйца
с билки и диетична кока-кола
+ Снек: Турция филийки
+ Вечеря: Скариди на скара с лимон и майонеза Dukan
+ Упражнение: 30-минутна разходка

Сю Рад казва: Високопротеиновите диети могат да доведат до незабавна загуба на тегло, но те не се препоръчват
от повечето здравни власти като здравословен начин за дългосрочно хранене. Високият прием на червено месо, например, е свързан с повишен риск от някои видове рак и диабет тип 2. Освен това в диетата на Кейт липсват защитни пълнозърнести храни.

Как други знаменитости отслабват
Кейти Пери: 5-факторна диета
Преди сватбата си с Ръсел Бранд през октомври миналата година Кейти Пери се обърна към Харли Пастернак, треньор на знаменитости и автор на The 5-Factor Diet, за да я вкара във форма.
Певицата изяждаше пет малки високо протеинови ястия на ден, които Пастернак каза, че трябва да включват пет съставки и да отнемат не повече от пет минути за приготвяне.

План за отслабване на Кейти:
+ Закуска: Омлет от белтък с малка плодова салата
+ Снек: Смути с ягоди с ниско съдържание на мазнини
+ Обяд: Пилешка салата
+ Снек: Пълнозърнести бисквити с пуйка и хумус
+ Вечеря: Риба на скара с кисело мляко и брюкселско зеле.
+ Упражнение: 25 минути кардио и силови тренировки пет пъти седмично

Сю Рад казва: Няма магия в яденето според „петте“. Причината да получите резултати е, че храненията са малки, липсват въглехидрати и диетата изключва повечето преработени храни.

Емили Блънт: Ограничение на калориите и обучение по танци
Актрисата се подложи на диета с ограничено съдържание на калории и часове танцови тренировки, за да се подготви за ролята си на балерина в The Adjustment Bureau, което завърши снимките малко преди сватбата й миналия юли. Блънт бързо се отказа от екстремната диета, но привлече фитнес треньорката на знаменитост Трейси Андерсън, за да я държи в тонус.

Планът за отслабване на Емили:
+ Закуска: Яйчен белтък омлет
+ Снек: Шепа бадеми
+ Обяд: Зелена салата, риба тон
+ Снек: Сурови зеленчуци
+ Вечеря: Пиле на скара със зеленчуци на пара
+ Упражнение: Два часа кардио тренировки и тренировки за съпротива, последвани от три часа танцови тренировки

Сю Рад казва: Нищо чудно, че тя напусна! Подстригването на прекомерни калории за отслабване е едно, но избягването дори на добри въглехидратни храни, като например овесени ядки и ечемик с ниско съдържание на ГИ, е лош ход.

Принцеса Мери: Перфектната порция диета
Престолонаследницата Мери винаги е поддържала разумен план за фитнес и хранене, твърдят запознати, но се смята, че датският крал, роден в Австралия, се е фокусирал върху размера на порциите преди брачните си отношения през 2004 г.
39-годишната се придържа към редовната си балансирана диета с мазни риби като сьомга, пресни зеленчуци и постно месо, но поддържа дневния си прием на около 5000kJ.

Планът за отслабване на принцеса Мери:
+ Закуска: Каша и чаша кафе с обезмаслено мляко
+ Снек: Парче плод
+ Обяд: Втвърдена сьомга със зелена салата
+ Снек: Шепа ядки
+ Вечеря: Био пиле със зелени зеленчуци и картоф на фурна
+ Упражнение: Пилатес сесия или часово бягане

Сю Рад казва: Намаляването на размера на порциите е разумен начин за намаляване на калориите, така че да можете да отслабнете, без да е необходимо да елиминирате групи храни. Но ако отидете под 5000kJ на ден за продължително време, вероятно ще трябва да вземете и минерална добавка.