тайната

Както при всички „модни“ диети, важно е да разберете фактите, резултатите и възможните опасности, преди да започнете какъвто и да е режим на диета. Една от най-новите модни диети от Франция, наречена Диета на Дюкан, има известни личности, които приветстват резултата от нея. Всички от Кейт Мидълтън (хмм, Катрин, новата херцогиня на Кеймбридж) до Дженифър Лопес до Жизел Бундхен се обръщат към диетата на Дюкан, за да отслабнат, независимо дали след бебе или преди кралска сватба.

За да разберем цялата реклама, нека започнем с очертаване на очакванията по време на диетата на Дюкан. Диетата придобива популярност във Франция преди години, когато е създадена от диетолога Пиер Дюкан. Програмата има четири фази.

Фаза 1 - Прикачване В тази фаза на диетите се казва да ядат само постни протеини. Можете да ядете толкова постни протеини, колкото искате - това е всичко, което можете да ядете във фаза 1, заедно с 1,5 супени лъжици. овесени трици и поне 1,5 литра вода на ден. Във фаза 1 нямате право да ядете свинско или агнешко месо, но има 72 опции за постни протеини, включително риба, птици, яйца, обезмаслени млечни продукти и соя. Във фаза 1 участникът може да загуби до седем килограма. след пет дни, а фазата може да продължи от 1 до 10 дни.

Фаза 2: Фаза на круиз Тази фаза може да продължи от седмици до месеци, в зависимост от теглото, което човек иска да загуби. Круизната фаза е времето, през което участниците губят най-много цялото тегло, което искат да загубят. Във фаза 2 участниците могат да консумират зеленчуци без нишесте (без моркови, грах, царевица или картофи) и постни протеини Експертите на Dukan препоръчват загуба на тегло с не повече от два килограма. на седмица във фаза 2.

Фаза 3: Фаза на консолидация Във фаза 3 участниците започват да включват повече храни в диетата си, включително неограничени протеини (свинско и агнешко също), едно парче плод с ниско съдържание на захар, две филийки пълнозърнест хляб и една порция твърдо сирене. Тази фаза трябва да подготви участниците да започнат цял ​​живот да се хранят с основната диета, която включва чист протеин един ден в седмицата до края на живота им.