Може би сте чували, че закуската е „най-важното хранене за деня“ и ново проучване помага в подкрепа на това. Установено е, че яденето на голяма закуска и намаляването на обеда и вечерята може да е от ключово значение за хората, които искат да отслабнат и да подобрят нивата на кръвната си глюкоза.

помогне

Водено от изследователи от университета в Тел Авив в Израел, проучването установява, че възрастните, които са били със затлъстяване и са имали диабет тип 2, са загубили повече тегло и са имали по-добри нива на кръвната захар след 3 месеца, когато са имали високоенергийна закуска всеки ден.

Водещата авторка на изследването д-р Даниела Якубович, която е професор по медицина в университета в Тел Авив, и колеги наскоро представиха резултатите си на ENDO 2018, годишната среща на Ендокринното общество, проведена в Чикаго, Илинойс.

Затлъстяването е водещ рисков фактор за диабет тип 2; наднорменото тегло затруднява организма да използва ефективно инсулина - хормона, който регулира нивата на глюкозата в кръвта.

Според Обществото за затлъстяване се изчислява, че около 90% от възрастните, които имат диабет тип 2, са с наднормено тегло или затлъстяване.

По отношение на лечението на затлъстяване и диабет тип 2, преминаването към по-здравословна диета често е първото пристанище. Но, както отбелязва д-р Якубович, не винаги това, което и колко ядем, може да създаде проблеми; това е и времето от деня, в което се храним.

„Метаболизмът в тялото ни се променя през целия ден“, както обяснява д-р Якубович. „Филийка хляб, консумирана на закуска, води до по-нисък глюкозен отговор и е по-малко угоена от идентична филия хляб, консумирана вечер.“

Имайки предвид това, д-р Якубович и колеги се стремят да разберат повече за това как времето за прием на храна влияе върху загубата на тегло и нивата на кръвната захар.

Учените включиха 29 възрастни, от които 18 мъже и 11 жени, в своето проучване. Субектите са били средно на 69 години и всички са имали затлъстяване и диабет тип 2.

Екипът разпредели на случаен принцип всеки от възрастните в две различни диетични групи за общо 3 месеца.

Една група следваше „Bdiet“ и това се състоеше от три хранения на ден: голяма закуска; средно голям обяд; и малко вечерно хранене. Другата група следваше „6Mdiet“, която се състоеше от шест малки хранения, разпределени през целия ден, плюс три закуски.

Изследователите тествали нивата на кръвната захар на пациентите на всеки 2 седмици по време на проучването. Те също така използваха непрекъснат мониторинг на глюкозата за измерване на общите нива на глюкоза, както и скокове в кръвната глюкоза през цялото проучване.

Изследователите установили, че субектите от групата Bdiet са загубили средно 5 килограма след 3 месеца, докато тези, които са следвали 6Mdiet, са качили средно 1,4 килограма.

Гладът и гладът за въглехидрати също се увеличават сред субектите в групата 6Mdiet, но те намаляват значително за субектите, които следват Bdiet.

Учените са установили, че нивата на глюкоза на гладно при пациенти в групата на Bdiet са спаднали средно с 54 милиграма на децилитър (mg/dl) - от 161 mg/dl на 107 mg/dl - след 3 месеца, докато нивата на глюкоза на гладно на Диетичната група 6Mdiet е спаднала само с 23 mg/dl, от 164 mg/dl на 141 mg/dl.

Разглеждайки общите средни нива на глюкоза, екипът установява, че те са спаднали с 29 mg/dl през първите 14 дни - от 167 mg/dl на 138 mg/dl - за субекти, които са спазвали Bdiet, докато те са спаднали само с 9 mg/dl сред диетичната група 6Mdiet, от 171 mg/dl до 162 mg/dl.

На 3 месеца, общите средни нива на глюкоза намаляват с 38 mg/dl в групата на Bdiet - от 167 mg/dl на 129 mg/dl - в сравнение с намаление от 17 mg/dl в групата на 6Mdiet диета, от 171 mg/dl до 154 mg/dl.

Средните нива на глюкоза по време на сън изобщо не са намалели за тези пациенти, които са спазвали диетата 6Mdiet, но субектите от групата Bdiet са имали намаление от 24 mg/dl - от 131 mg/dl на 107 mg/dl - на 3 месеца.

Тези, които се придържат към Bdiet, също се нуждаят от по-малко инсулин по време на периода на изследване, с намаляване на 20,5 единици всеки ден. Субектите, които са спазвали диетата 6Mdiet, обаче се нуждаят от повече инсулин, с увеличение от 2,2 единици всеки ден.

По-специално, проучването разкрива също така, че участниците, придържащи се към Bdiet, са имали значително намаляване на общите нива на кръвната захар само за 14 дни, дори когато самите пациенти не са показали загуба на тегло.

Според изследователите, тази констатация показва, че времето на хранене само по себе си може да помогне за управление на глюкозата в кръвта, въпреки че загубата на тегло може да помогне за подобряване на ползите.

Като цяло екипът заключава, че три хранения всеки ден - като закуската е най-голямата - може да бъде от голяма полза за хората със затлъстяване и диабет тип 2.

„Това проучване показва - казва д-р Якубович, - че при затлъстели, лекувани с инсулин пациенти с диабет тип 2, диета с три хранения на ден, състояща се от голяма закуска, среден обяд и малка вечеря, е имала много бързи и положителни ефекти в сравнение с традиционната диета с шест малки хранения, разпределени равномерно през целия ден. "

Тези „положителни ефекти“ включват „по-добра загуба на тегло, по-малко глад и по-добър контрол на диабета, докато се използва по-малко инсулин“.

„Диетата с подходящо време и честота на хранене има ключова роля в контрола на глюкозата и загубата на тегло.“

Д-р Даниела Якубович

Свързано покритие

Моля, приемете нашите условия за поверителност

Можете да промените предпочитанията си по всяко време, като кликнете върху „Настройки за поверителност“ в долния колонтитул в долната част на страницата.

Ние вярваме, че надеждната здравна информация трябва да бъде безплатна за всички и разчитаме на реклама, за да направим това възможно. Предоставянето на авторитетни преживявания, които се преглеждат от лекари и други здравни и уелнес специалисти, е скъпо, но това е безценна услуга. Ние събираме и обработваме по сигурен начин Вашите лични данни, за да предоставим подходящо изживяване и да подкрепим нашия бизнес, затова молим да разрешите бисквитки, за да имате достъп до цялото ни съдържание и функции.

Ние и нашите партньори обработваме вашите лични данни по следните начини:

  • бисквитки или уникални идентификатори за съхранение и/или достъп до информация на вашето устройство
  • персонализирани реклами и съдържание
  • измерване на реклами и съдържание
  • прозрения за аудиторията и разработване на продукти
  • осигуряване на сигурност, предотвратяване на измами и отстраняване на грешки
  • технически доставят реклами или съдържание

Използването на личните Ви данни се прилага само докато използвате уебсайтове и приложения на Healthline Media. Някои от нашите партньори не искат вашето съгласие за обработка на вашите данни и разчитат на техния законен бизнес интерес. Можете да промените настройката или обекта си, като кликнете върху „Управление на настройките“.

Понастоящем не можем да предоставим пълното изживяване на сайта, ако забраните каквито и да било цели, функции или партньори. Вместо това ще предоставим версия на нашия сайт, която показва 10 от най-популярните ни статии без реклами, бисквитки или технологии за проследяване.