Повечето диети изискват по-малко ядене и изрязване на определени храни напълно. Ето защо, когато се натъкнахме на нов съвет за отслабване, който включва ядене на повече от нещо, което е едновременно вкусно и - разберете това - доста мазно, трябваше да го споделим.

закуска

В малко проучване изследователи от Beth Israel Deaconess Medical Center, болница в Бостън, свързана с Харвардското медицинско училище, установяват, че когато субектите ядат орехи на закуска, те се чувстват по-сити от тези, които не закусват ядки. Всъщност орехите бяха толкова пълни, че часове по-късно, по време на обяд, хората в проучването съобщаваха, че все още се чувстват сити.

Това е отчасти защото ядките нямат въглехидрати, които обикновено водят до скокове в кръвната захар. Без да навлизаме в цялото научно обяснение, когато нивата на кръвната захар скочат, то изпраща съобщение до телата ни, че трябва да започнем да съхраняваме мазнини. Това води до опаковане на килограми и в някои екстремни случаи до появата на диабет.

Жените често избягват ядките, тъй като са толкова богати на мазнини и калории. Но според резултатите от изследването от Медицинското училище в Харвард, стига да не си надупчите гърлото с дузината, калориите и мазнините си заслужават поради ситостта, която идва с яденето на нещо като орехи.

Експертите са съгласни, че трябва да се стремим към около 14 ореха на ден. Препоръчваме да пуснете няколко в овесените ядки сутрин или да ги добавите към тестени изделия за вечеря, тъй като яденето на ядки вечер вероятно отблъсква желанието за полунощна закуска.

Все още са необходими повече изследвания, за да се определят ползите от яденето на ядки, но въз основа на това малкомащабно проучване сме готови да направим опит.

Променяте ли хранителните си навици, след като сезонът на бански костюми е наблизо? Имате ли изпитани съвети за отслабване? Ами идеите за това как да включите ядките в ястията?