Понеделник, 22 юни 2015 г.

които

Ерин Брокмайер, експерт по естествено здраве на GoLocalProv

За да повишите плодовитостта си, трябва да направите няколко неща. Първо, спрете да гуглите! На второ място, не приемайте съвета на един човек, който се кълне, че ако ядете пица пеперони непосредствено преди секса, ще забременеете, защото това се е случило за нея. Трето, трябва да се съсредоточите върху себе си. Забременяването не е целта. Целта е да имате здрава бременност и здраво бебе. Един от факторите, които можете абсолютно да контролирате, е диетата. Уверете се, че ядете правилните храни преди бременността, е чудесен начин да увеличите плодовитостта си и да подобрите здравето на бъдещото си бебе. Ето няколко храни, които да добавите към вашата диета, за да увеличите плодовитостта:

Мака

Тази суперхрана, намерена в Андите в Перу, прави заглавия. Местните хора ядат корен от мака в продължение на хиляди години като начин за насърчаване на енергията, мъжествеността и плодородието. За разлика от лекарствата за плодовитост, мака действа, като поддържа и балансира вашата ендокринна (хормонална) система. Така че, въпреки че не съдържа прогестерон или естроген, той съдържа прекомерен брой хранителни вещества, които поддържат здравословното здраве на щитовидната жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези - всичко това ще помогне за здравето на вашите полови хормони. В проучвания върху животни е доказано, че мака нормализира нивата на естроген и прогестерон, от съществено значение както за зачеването, така и за предотвратяване на ранен спонтанен аборт.

Мака е класифицирана като адаптоген, който е „нетоксично вещество и особено растителен екстракт, който се поддържа, за да увеличи способността на организма да се противопоставя на вредните ефекти на стреса и да насърчи или възстанови нормалното физиологично функциониране“. За да се класифицира като адаптоген, билката трябва да бъде достатъчно безопасна за прием в продължение на дълги периоди от време.

Пчелно млечице

Пчелното млечице е храната, която се храни на пчелната майка, която е известна в дивата природа със способността си да произвежда много яйца и да живее много по-дълго от обикновената пчела. Тази суперхрана е пълна с хранителни вещества, от витамини А, В, С, D и Е до аминокиселини до желязо и калций. Всички тези неща могат да са от полза за цялостното ви здраве, но се смята, че пчелното млечице е особено полезно за укрепване здравето на яйцата и за потенциално повишаване нивата на естроген и лигавицата на матката при жени с нисък естроген. Често се препоръчва за жени над 35 години, които се опитват да забременеят.

Броколи

За разлика от мака и пчелно млечице, броколите са ценени заради способността си да прочистват тялото ви. Този кръстоцветен зеленчук е най-добре да се яде леко на пара - само докато достигне най-живия си зелен цвят, тъй като това е сигнал, че хранителните му вещества са най-бионалични. Броколите са абсолютно плътни в хранителни вещества: витамин С, К, витамини от група В, калций, желязо и цинк. Но истинската магия може да дойде от факта, че броколите могат да помогнат на черния дроб да детоксикира много вредни вещества от тялото ви. Пътят на детоксикация, който броколите поддържа, също е ключов за подпомагане здравето на щитовидната жлеза, а недостатъчно активната щитовидна жлеза е едно от най-честите състояния, които виждам при пациентите си с фертилитет.

За мъжете може да има допълнителни ползи за здравето на спермата от броколи. Според проучване, публикувано в "Плодовитост и стерилност", мъжете на възраст над 44 години, които консумират по-големи количества антиоксиданти, като витамин С, Е и цинк, имат същото количество увреждане на ДНК на сперматозоидите, както мъжете, които са по-млади. Това е с 20% по-малко щети, отколкото при мъже на същата възраст, които консумират по-малко от тези антиоксиданти.

Тиквени и слънчогледови семена

Тези две семена са полезни добавки към вашата диета сами по себе си, тъй като и двете са богати на мастни киселини, цинк, магнезий и фибри. Една от най-честите препоръки за включване на тези две семена във вашата диета, ако се мъчите да забременеете, е използването на метод, наречен циклиране на семена. Циклирането на семената е ефективно, тъй като обвивките на семената съдържат нещо, наречено лигнани, за които се смята, че регулират хормоналните пътища. Тези семена са богати и на EFA (основни мастни киселини), които са градивните елементи за половите хормони.

Колеленето на семена може да се извърши според менструалния цикъл, ако е доста редовен, или ако е нередовен или липсва, можете да направите колоезденето според фазите на луната.

От 1-14 дни на менструалния цикъл (или от новолуние до пълнолуние) яжте 1-2 супени лъжици/ден смлени тиквени семки. Тези семена поддържат естроген доминиращата част от вашия цикъл.

От 15-28 дни на менструалния цикъл (или от пълнолуние до новолуние), яжте 1-2 супени лъжици/ден прясно смлени слънчогледови семки. Те поддържат пиковете на прогестерона във вашия цикъл.

Вода

Знам, че водата технически не е храна, но е може би едно от най-важните неща, за да получите достатъчно количество, за да повишите плодовитостта си. Човешкото тяло разчита на достатъчно количество вода, за да функционира правилно всяка клетка. Това включва яйцеклетки и сперматозоиди. Това включва разделяне и последващо размножаване на клетките в ембрион.

Другата по-забележима полза от поддържането на добра хидратация е, че може да забележите изтъняване и увеличаване на плодородната цервикална лигавица при овулация. Забележимите количества разтеглива лигавица на шийката на матката при овулация са начинът номер едно да разберете кога да определяте времето за секс за оптимални шансове при зачеването. Започнете деня си с чаша вода, в която има малко лимонов или ябълков оцет и не само ще сте на път за оптимална хидратация, но и ще помогнете за повишаване на храносмилателните сокове, така че да можете да извлечете максимално нутриции от храните, които ядете.

Като цяло, яденето на здравословни, органично отгледани пълноценни храни са най-добрият начин да подготвите тялото си за бременност и да повишите плодовитостта си. Добавете няколко от тези специфични храни, за да можете да си възвърнете известен контрол върху здравето си.