Вълшебни храни за отслабване: храни, които - само чрез простия акт на тяхното ядене - водят до загуба на тегло. Не би ли било невероятно? За съжаление не работи по този начин. Отслабването не е магия, а математика. И математиката зад отслабването е доста ясна: консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате; 3,5000 калории на килограм, за да бъдем точни. С други думи, за да загубите само един килограм мазнина седмично, ще трябва да ядете 500 калории по-малко всеки ден или да изгаряте допълнителни 500 калории на ден чрез упражнения (или някаква комбинация от тях).

храни

Разбира се, не всички калории са еднакви. Различните храни реагират по различен начин в телата ни. Например храни с високо съдържание на сол ни карат да задържаме вода, пряко влияеща на цифрите на кантара. Храните с високо съдържание на фибри, от друга страна, ни карат да се чувстваме сити и ни помагат да „изчистим“ нашата система, което ни прави по-слаби. Но нито имат реално влияние върху теглото ни. Има ли наистина някакви вълшебни храни за отслабване?

Краткият отговор е отрицателен. Няма нищо, което можем да ядем, което магически ще ни накара да започнем да отслабваме. Има обаче някои храни, които могат да спомогнат за ускоряване на метаболизма, да ни накарат да се чувстваме по-дълго сити или да потиснем апетита си. И макар че те може да не намалят точно мазнините около кръста ни, има храни, които могат да помогнат за премахване на газове и подуване на корема поне придавайки вид на плосък корем.

Така че следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, не забравяйте да вземете следните артикули и да ги включите в обичайното си хранене:

Храни, които помагат за намаляване на подуването на корема

  • Джинджифил съдържа мощни противовъзпалителни съединения, наречени гингероли, които освен всичко друго могат да облекчат подуването на стомаха.
  • Магданоз е естествен диуретик, който поддържа задържането на вода и подуването на корема под контрол.
  • Мента включва съединение, наречено ментол, което отпуска червата и предпазва стомаха от изпускане.
  • Кисело мляко съдържа добри бактерии (пробиотици), което помага да се поддържа храносмилателната система в изправност; помага и за намаляване на газовете и подуването на корема.

Храни, които спомагат за стимулиране на метаболизма

  • Канела е установено, че повишава метаболизма. Всъщност беше установено, че едва една чаена лъжичка канела, добавена към храната, помага на тялото да метаболизира захарта 20 пъти по-бързо и понижава нивата на кръвната захар.
  • Мляко (всъщност всяка мазнина с ниско съдържание на мазнини) съдържа калций, който действа като метаболитен спусък. Млякото и други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини също са богат източник на сложни въглехидрати, които могат да засилят метаболизма, като предотвратяват повишени нива на инсулин. Излишъкът от инсулин (наред с други неща) инхибира освобождаването и използването на съхранените телесни мазнини.
  • Зелен чай има химикал, наречен EGCG, който кара мозъка и нервната система да работят по-бързо, което от своя страна ви помага да изгаряте повече калории; нещо като кофеин, но без повишен сърдечен ритъм и свързаните с него треперене, което много хора изпитват.

Това са само някои от ежедневните храни, храни, които са лесно достъпни и лесно се включват в нашата диета, които помагат на телата ни да работят по-ефективно за отслабване. Магия? Не. Интелигентен избор, да.