Наслаждавате ли се на добър ред? Или може би сте издънка за въртящия се велосипед? Така или иначе, тези популярни кардио машини имат своите плюсове и минуси. Разбиваме предимствата на всеки, за да знаете за коя машина да направите билайн по време на следващото ви изпотяване.

И така, какви са предимствата от спининг?

Независимо дали сте редовен участник в местния ви клас или искате да участвате в някакво самостоятелно въртене, въртящият се велосипед е чудесен начин да взривите мазнини и да увеличите нивата си на фитнес. Ето долната част:

СТРАХОТНО ЗА НАЧАЛНИЦИ

Ако сте начинаещ във фитнеса, тогава въртенето е супер лесно упражнение, с което да се качите. Освен че сте безопасни за ставите, можете да увеличите и намалите интензивността в зависимост от вашата фитнес и способност, което го прави чудесна възможност за начинаещи.

РАБОТИ БРОЙ МУСКУЛИ

От краката и бедрата до седалището и дори ръцете ви, въртенето прави чудеса за много различни мускули, което го прави чудесен за цялостната физическа форма и тонизиране.

ПРЕМНО Е БЕЗОПАСНО

Известно е, че спинингът е едно от най-безопасните кардио упражнения, тъй като не оказва голям натиск върху ставите ви, за разлика от други упражнения като бягане на бягащата пътека. Също така е чудесно за тези с проблеми с гърба, тъй като по време на спин сесия се натоварва малко отзад. Коленете ви също са в безопасност - въртящите се велосипеди ви позволяват леко да работите на коленете при педалиране с умерено съпротивление, което го прави идеален за предотвратяване на наранявания на коляното и рехабилитация след наранявания и операции на коляното.

ТОВА Е ДОБРА КАЛОРИЯ

Един час въртене може да убие между 400-800 калории, така че е чудесно за онези, които искат да свалят тегло или да горят мазнини и да станат слаби.

спининг

И, ЛОШИТЕ НОВИНИ?

Сега няма твърде много минуси на това популярно упражнение, но може да е доста неудобно за дълги периоди от време - седалките могат да навредят малко. За разлика от гребеца, въртящият се мотоциклет ще направи малко за горната част на тялото ви, така че не е чудесен вариант, ако искате да тонизирате горната част на тялото.

КАКВО ДА ГРЕБИ?

Взрив на цялото тяло, гребната машина е чудесна, ако искате да се тонизирате навсякъде и допринася и за общото ви сърдечно-съдово здраве! Но какви са другите предимства?

СТРАХОТНО Е ДА СТРОИТЕ СТАМИНА И ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИ

Добрата сесия по гребане е чудесна за изграждане на вашата издръжливост, като помага за повишаване на общата ви кондиция. Гребането също е чудесно изгаряне на калории, което ви помага да отделите между 400-800 калории на час, разбира се в зависимост от интензивността, разбира се.

ЩЕ ТОНИРА ЦЯЛОТО ТИЛО

Подобно на въртящия се велосипед, гребецът тонизира цяла лота мускулатура! Но вместо да се насочва само към долната част на тялото, гребецът ще работи с гърба, гърдите и ръцете, както и с краката, глутеусите и бедрата. Така че, ако се стремите към тренировка за цялото тяло, тази не е полезна.

СТРАХОТНО Е ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТТА

Едно предупреждение: гребането е доста трудно. Ако сте нов в тази машина, вероятно ще съжалявате, че сте я пуснали след около 5 минути, но продължете и нивата на издръжливост ще скочат.

И НЕ ТОЛКОВА ДОБРОТО?

Гребането е по-малко достъпно от въртенето, само защото е доста трудно за по-дълго от 5 минути, така че начинаещите може да искат да се улеснят. Може да окаже натиск върху кръста и глезените ви, така че ако страдате от болка области, тогава може да искате да го пропуснете.

Кое упражнение предпочитате? Ако искате повече фитнес съвети, тогава нашият блог е мястото, което трябва да посетите. Можете да разберете всичко за предимствата на функционалните тренировки, както и да откриете плюсовете и минусите както на мъртва тяга, така и на клекове.