Фаза 2 от диетата започва на третия ден. Трябва да се събудите с чувството, че не бихте могли да вземете още малко храна, дори и да искате! Сега приемате HCG в момента, в който сте избрали, и посочвате списъка си с храни за времето, което сте избрали да правите диетата. Хората, които трябва да отслабнат с 30 кг или повече, могат да изберат да спазват диетата през пълните 40 дни. Тъй като повечето хора губят по 1, 5 килограма на ден, вие искате да сте сигурни, че сте избрали реалистична времева рамка за вашата диета. Някой, който трябва да свали 10-15 килограма, не трябва да прави 40-дневен протокол.

Фаза 2 се състои от 500-калорична диета, пиеща много вода по пътя.

Закуската трябва да се състои от сутрешното ви кафе или чай не е разрешена захар, но стевията или сладкият-n-low са добри алтернативи. При сладкото-ниско е важно да не използвате повече от 1 опаковка, само защото може да съдържа малко повече захарни добавки, отколкото други алтернативи. С кафе може да се използва 1 супена лъжица мляко, но само 1 за 24-часов период.

За обяд трябва да ядете тегло от 100 грама протеин всеки ден. На скала с унции това може да е около 3,4, но варира в зависимост от елементите. Когато претегляте храните си, уверете се, че те наистина са сурови и незамразени, за да получите точно тегло. Протеинът се състои от постно говеждо, пилешко, скариди, омари, раци, риба или телешко месо. Когато използвате говеждо месо, искате да изберете нещо като 93/7 или нещо близко, това означава, че то е 97% постно 7% мазнина. Колкото по-малко мазнини, толкова по-добре! Бъдете внимателни при избора на риба, има някои източници на риба с много високо съдържание на мазнини като сьомга, сом, риба тон и змиорка. Tipila обаче винаги е чудесен избор и е много лесен за намиране на почти всеки пазар. Уверете се, че цялото ви месо е лишено от видима мазнина.

На обяд ви е разрешен 1 зеленчук, който също трябва да намерите от списъка си с храни. Някои примери са домати (1 цяло), маруля, спанак, краставици, зеле и аспержи. Повечето видове маруля и зелени са разрешени.

Един вид топка за хляб или тост с мелба се съчетава с всеки обяд. И двете са доста лесни за намиране в магазина, но не забравяйте да поставите отметка в квадратчето за добавени сирена или подправки, обикновените винаги са по-добри!

Плодовете се състоят от 1 цяла ябълка, ½ гроздов плод или шепа ягоди, казвам около 6.

Вечерята е същата като обяда 100 грама протеин, 1 зеленчуци, плодове и вашата топка за хляб или мелба.

Не са разрешени масла за готвене!

За много зеленчуци изглежда, че оригиналната диета не съдържа никакви инструкции, що се отнася до количеството, просто трябва да използвате най-добрия си здрав разум. Повечето зеленчуци като маруля и зеленчуци са пълнители, така че размерът на салатата е най-добър. Ще откриете, че повечето зеленчуци са много нискокалорични! Сега оригиналната диета не казва, че можете да смесвате зеленчуците си, но никога не видях никаква промяна в диетата си, като направих малка салата, използвайки 2 или 3 съставки от списъка. Обличането обаче е много ограничено. По всяко време не са разрешени масла или дресинг с високо съдържание на мазнини или захар. Ябълковият оцет, червеният или белият оцет винаги са добър избор. Подправянето обаче е друго нещо, което повечето видове или подправки са добре. Солите, чушките и подправките никога не са много вредни, докато в техните съставки не съществуват захари.

Сосове като горчица, лют сос, терияки и други, които основно се състоят от натрий, са безопасен избор. Не забравяйте да прочетете етикетите! Ако има по-малко от 2 грама захар, вероятно е безопасно да се използва малко за вкус, но не потапяйте храната си в нея. Също така, когато приемът на натрий в тялото ви достигне високи нива, тялото ви реагира, като задържа вода, която може да има значение в скалата, така че имайте предвид това и бъдете сигурни, че не през сезона! По време на фаза 2 Козметиката и овлажнителите също са ограничени до способността на тялото ви да абсорбира мазнините, с които кожата влиза в контакт.

Стойте далеч от масажния салон! Получаването на масаж може да навреди много на вашата диета! Когато правите масаж, запасите от мазнини се преместват и тъканите се регулират, което може да прекъсне определена област, която тялото ви е изгаряло.

фаза

Това, че сте на диета, не означава, че не можете да проявите креативност! HCG рецептите са чудесен начин да добавите малко забавление към вашите ястия!