Струва ли ви диетата на Herbalife за диета? Пробвахме

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.

Herbalife е глобална компания за хранене и управление на теглото, която разработва протеинови шейкове, добавки за отслабване, спортни и енергийни продукти и продуктова линия за кожа и коса. Неговият подписан продукт - съставляващ 30 процента от продажбите му - е соев шейк на прах, заместващ храната, наречен „Формула 1“.

Herbalife е основана от предприемача Марк Хюз през 1980 г. и има над три милиона независими дистрибутори, продаващи нейните продукти в над 90 страни. Очаква се всеки нов дистрибутор да наеме повече дистрибутори, разширявайки мрежата на Herbalife и вземайки процентна печалба от всеки човек, когото привличат на борда. Тази „пирамидална схема“ привлече много противоречия и мнозина се съмняват как Herbalife е в състояние да поддържа етична последователност и почтеност с толкова много „независими“ дистрибутори, всеки от които използва свои собствени (понякога съмнителни) тактики за извършване на продажби. Въпреки тези въпроси, Herbalife може да се похвали с огромна и постоянно разрастваща се публика, активна общност в социалните медии и редица грандиозни спонсорски сделки със спортни звезди като Кристиано Роналдо и отбори като LA Galaxy и Ospreys.

Herbalife: Как работи?

Програмата за отслабване на Herbalife се състои от протеинови шейкове, добавки за отслабване и чайове. Herbalife заменя определени ястия със собствени протеинови шейкове, заместващи храненето, за да „предизвика загуба на тегло“.

Ето пример за типичен ден от плана за отслабване на Herbalife (взето от уебсайта):

08:00 Закуска - Шоколадов шейк от Формула 1 с обезмаслено мляко и половин банан

11:00 Снек - Средна ябълка

13:30 Обяд - Пилешки гърди на скара със зеленчуци и пълнозърнест хляб

17:00 Закуска - Кутия от салата от риба тон и айсберг

20:00 Вечеря - Ванилов шейк от Формула 2 с обезмаслено мляко и половин банан

Добавките и чайовете допълват този план за хранене.

Професионалисти на Herbalife

  • Тъй като протеиновите шейкове и чайовете могат да се приготвят навсякъде и не изискват специални съставки, програмата е много практична.
  • Диетата е много предписана, което я прави удобна за хора, които обичат да им се казва точно какво и кога да ядат.
  • Вероятно е да доведе до краткосрочна загуба на тегло.

Herbalife Cons

  • Принципите на плана се основават на остаряла наука. Нискомаслените и много нискокалорични диети вече не се препоръчват като най-ефективните или устойчиви подходи за отслабване.
  • Въпреки че са описани като протеинови шейкове, шейковете от Формула 1 съдържат само девет грама протеин всеки. Това е по-малко от половината съдържание на протеин, препоръчано за стандартно хранене.
  • Това е диета с ограничено съдържание на калории, така че хората, които спазват диетата, вероятно ще почувстват глад и може да се чувстват с ниско съдържание на енергия.
  • Скъпо, особено ако го правите дългосрочно.
  • Ограничаващо, затрудняващо дългосрочното спазване.
  • На уебсайта липсва прозрачност по отношение на това кои съставки са в продуктите.
  • Продуктите на Herbalife са силно обработени и съдържат нежелани съставки като изкуствени оцветители, аромати, фруктоза и сукралоза.

Присъдата

„Не съм фен на програмите за отслабване, които използват течни заместители на храненето. Като диетолог, единственият момент, който обмислям да използвам, е когато някой трябва бързо да отслабне по здравословни и медицински причини, например преди спешна операция “, казва Темида Хрисидис, диетолог. „Според мен заместителите на храненето просто не са устойчиви. Течните заместители на храната просто не насърчават или създават промяна в поведението или подобряват знанията. Ако искате да подобрите здравето си и да отслабнете завинаги, вместо да се фокусирате върху по-малкото ядене или да ограничите диетата си, опитайте да подобрите баланса на вашата диета. "

Както вече беше описано, програмата за отслабване на Herbalife се състои от шейкове, добавки и чайове, всички предоставени от Herbalife. Планът Herbalife вероятно ще осигури краткосрочни резултати за загуба на тегло за някои хора. Общият консенсус между специалистите по хранене обаче е, че той е неустойчив и значително отстъпва на здравословната, балансирана пълноценна диета. Съществува и загриженост относно липсата на клинична подкрепа за плана за отслабване на Herbalife, без рецензирани изследвания, които да подкрепят твърденията му.

Оценка Herbalife

Удобство/осъществимост - 8/20

Планът Herbalife е лесен за изпълнение от гледна точка на това, че това е много предписана диета и предоставя ясни очертания какво и кога да ядете/пиете/приемате. Шейковете, чайовете и добавките са лесни за взимане със себе си в движение.

Необходима е обаче известна доза подготовка и организация, за да сте сигурни, че ще останете „по план“, особено когато общувате и вечеряте навън.

От гледна точка на спазването на плана Хербалайф е трудно да се спазва, тъй като е диета с ограничено съдържание на калории и такава, която включва два шейка, заместващи храненето на ден. Гладът и скуката е вероятно да се превърнат във фактори. "Текстурата, цветът и разнообразието правят храната интересна. Без тях ни омръзва. Следователно шейковете не са устойчиво дългосрочно решение за много хора. В крайна сметка мотивацията намалява и хората отново въвеждат твърди вещества и обикновено тези твърди вещества не са най-здравословният избор. Защо? Защото те просто не са се научили как да пазаруват, да готвят, да четат етикетите на храните, да планират ястия, да определят приоритетите на храната, да управляват социалните ситуации, да правят здравословен избор и да се упражняват ", казва Chryssidis.

Цена - 8/20

Месечното предлагане по пълната програма за отслабване (два шейка на ден) е приблизително 155 $ *. Това включва:

  • Два шейка от Формула 1
  • Мултивитаминен комплекс с формула 2
  • Таблетки с фибри и билки
  • Чай с билкови напитки
  • План за хранене на Herbalife за отслабване

Това е преди всякакви хранителни хранителни стоки, което го прави сравнително скъпа програма в сравнение с други по рода си.

* цена на Amazon. Няма налични цени на уебсайта на Herbalife.

herbalife

Алтернативи на добавката Herbalife

EAS Myoplex Original Protein Shake Packets

Има огромни 42 грама суроватъчен протеин във всяка порция и 8,9 грама BCAA, което е много протеин за шейк. Но все пак се препоръчва този шейк да се допълни с малко хранене и в идеалния случай след тренировка. Също така има 300 калории във всяка порция, почти двойно повече от шейка на Herbalife и все още значително по-малко от 650-700 калории, препоръчани на хранене за средния мъж.
$ 30,29 на Amazon.com

Garden Of Life Органичен суров растителен протеинов прах

Подсилвайки смес със суперхрани, които включват сокове от органична трева, плодове и зеленчуци, както и фибри, Garden of Life предлага 20 грама растителни протеини, насочени към вегетариански и веган диети. Всяка вана прах също съдържа здравословни мазнини, фибри, пробиотици, ензими и 21 витамини и минерали, за да сте сигурни, че получавате това, което се надявате да намерите в здравословен заместител на храненето. Всяка порция струва 120 калории.
$ 36,73 за голям в Amazon.com

Хранителен шейк Vega One All-in-One

Със своите 160 калории, всичко в едно ястие на Vega One твърди, че е направено от истински растителни цели хранителни съставки, включително грах и конопен протеин. Прахът е без глутен с не-ГМО съставки и твърди, че дава половината от дневния ви прием на витамини и минерали заедно с фибри, омега-3, антиоксиданти и пробиотици.
$ 22,50 на Amazon.com

Безопасност - 10/20

Шейковете Herbalife са формулирани така, че да бъдат балансирани в хранително отношение и да гарантират, че диетите консумират своите RDA (препоръчителни дневни дози) витамини и минерали - стига да се хранят балансирано между шейковете. Въпреки това има опасения сред медицинските специалисти относно дългосрочните ефекти върху здравето от консумацията на диета с ограничено съдържание на калории. Винаги се препоръчва хората с медицинско състояние да се консултират с личния си лекар, преди да започнат нов диетичен режим.

Гъвкавост - 7/20

Основната гама продукти на Herbalife не е подходяща за лица със соеви или млечни алергии/непоносимост, тъй като тези съставки се намират в почти всички продукти. Марката обаче е разработила F1 Free From shake - без лактоза, соя и глутен и подходяща за вегетарианци.

Програмата за отслабване е доста предписателна, тъй като изисква да имате два шейка от Формула 1 на ден вместо хранене. Следователно има малко място за гъвкавост. За останалите ястия/закуски съветът на уебсайта е „да се храните здравословно“, въпреки че по-подробните планове за хранене идват заедно с пакета за отслабване.

Ефективност - 10/20

Herbalife по същество е нискокалорична диета - заменяте цяло или две ястия (в зависимост от плана, който следвате) за шейк от 170 калории. Освен ако не компенсирате липсващите калории при други хранения, вероятно ще отслабнете. Тази загуба на тегло обаче е вероятно да се случи, тъй като общият прием на калории е намален, а не поради някакви специални свойства или съставки във заместващото хранене във Формула 1.

Диетата с ограничени калории не е устойчива дългосрочна възможност и докато участниците първоначално ще отслабнат, загубата на тегло е малко вероятно да се запази, тъй като тялото ще се адаптира. Метаболизмът ще започне да се забавя и нивата на глад ще се повишат. В допълнение, гладуването на тялото ви го насърчава да разгражда мускулите за енергия, така че това не е добре, ако се опитвате да уговорите шест пакета!

На уебсайта на марката Дейвид Хебър, д-р, председател на Хербалайф Институт по хранене и Консултативен съвет по храненето, твърди, че решението за отслабване е здравословно и ефективно: „Изследванията показват, че пиенето на два шейка на ден и яденето на едно здравословно хранене ще доведе до загуба на тегло, докато един шейк на ден ще запази теглото от години. Шейковете от Формула 1 са идеалното хранене за всички, независимо дали искат да отслабнат, да не отслабват или просто да поддържат естественото си здравословно тегло. "

Не можах обаче да намеря научни изследвания, които да подкрепят твърденията за отслабване, направени от Herbalife. (За разлика от диетата DASH, която е одобрена от няколко известни медицински асоциации.) Съставките на шейковете не са изброени на официалния уебсайт, така че диетата дори не може да търси съответни клинични проучвания. Тази липса на прозрачност предизвиква скептицизъм и повдига въпроси защо тази информация не е лесно достъпна.

Краен резултат - 43/100

Търсите ли да намерите идеалния план за хранене, който да ви помогне да постигнете фитнес целите си? Вижте тези рецензии за диетични програми:

AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете нашите пълни условия за ползване.