седемгодишен

Седемгодишният ми син няма да яде. Той е тънък като пръчка и единственото нещо, което мога да го накарам да яде, е спагети. Притеснявам се, че той не получава достатъчно витамини и минерали и че е твърде придирчив към ядещия. Имате ли някакви идеи?

Звучиш ми като класическата, загрижена еврейска майка и съм сигурен, че има хиляди майки със същите притеснения, както казват на децата си, "Es my kint (eat my child)". По някаква причина изглежда майките винаги се притесняват дали децата им получават достатъчно за ядене (и нещо ново, което никога не е било чувано преди няколко десетилетия - за твърде много ядене). И аз бях там, седях с детето си, опитвах се да го принудя да вземе „още една хапка пиле“. Докато принудата може да постигне краткосрочни цели, т.е. вие сте накарали детето си да хапне две хапки пиле, то със сигурност няма да постигне дългосрочни цели - ако детето ви хареса и яде пиле, когато поотрасне.

Колкото повече родител натиска, толкова повече детето дърпа. Това е природата на живота. Ако продължавам да казвам на детето си „яжте, яжте, яжте“, детето няма да яде и ако му кажа „спрете да ядете толкова много, това е достатъчно“, детето ще намери начини да промъкне храна и да яде дори повече, отколкото би направил иначе. Е, как да го направим? Как се постигат краткосрочни и дългосрочни цели?

Първо знайте какво е вашето задължение като родител:

Задължението на родителя е да осигури хранителна храна за детето си и да се увери, че тя е на разположение. Ако детето е гладно, то ще яде. (Също така бих попитал моя педиатър дали детето наистина е с под/наднормено тегло или просто е твърде слаб/тежък в очите ми. Ако лекарят не се притеснява, не бива да бъдете и вие.) Ако не ги пълните с бонбони и леки закуски и нямат друг избор, гарантирам ви, че до края на деня ще изядат нещо, което им дадете.

Не забравяйте също, че децата имат малки стомаси! Може да се наложи да ядат по-малки количества на по-чести заседания. Също така понякога децата са толкова активни и забавно си играят, че забравят да ядат. Можете да им се обадите, да накарате всички да седнат и да кажат: „Сега е време за хранене“. Няма сила, ако някой е гладен, той яде, ако не, не го прави, но това е, което правим сега, седнали на масата.

Тогава въпросът не е за храната, а за дейността. Има време за ядене и време за игра. От друга страна, ако установите, че детето ви е с наднормено тегло и яде през цялото време, можете да направите същото. "Сега е време за игра, не е време за ядене. Ако сте гладни, нека да седнем на масата и да хапнем." Ако детето е гладно, трябва да яде. Ако се хранят твърде бързо и искат повече, можете да им предложите: „Нека отделим няколко минути за смилане и ако все още сте гладни, ще се радвам да ви дам повече“. След няколко минути те могат да осъзнаят, че са сити и отново, вместо да издават въпрос за храната, въпросът е да се храните бавно и да слушате естественото ниво на ситост на тялото ви.

Второ образование:

Ако принудим децата си, че абсолютно трябва да ядат пилето и граха си, защото се притесняваме дали ще получат достатъчно протеини, обещавам ви, че ще ги мразят и това ще бъде продължаваща битка. Това, което можете да направите, е да научите детето си за важността на витамините и минералите. На тяхното възрастово ниво обяснете какво прави желязото за тялото и защо се нуждаем от калций. Обяснете на детето си какво може да направи захарта за зъбите им и предимството от яденето на пълнозърнести храни.

Започнах да обяснявам на детето си още преди да навърши три години за транс-мазнините, изкуствените оцветители и консервантите и значението на фибрите и пълнозърнестия. Същата година той каза на учителя си в предучилищна възраст, който му предложи бяла пита с брашно, че ядем само пълнозърнест хляб, защото „е здравословен и искаме да бъдем силни“. На пет се прибира с лакомства от училище и ме пита: "Мамо, има ли транс мазнини?" Ако отговорът е положителен, той самият го изхвърля в боклука. Обучавайте децата си, така че те сами да могат да вземат мъдри решения.

Трети-отпуснете се!

Това беше най-трудното за мен, хипито от органична гранола от Северна Калифорния. Ако детето ви получава лакомства от рождени дни на приятели и от училище, не го вземайте от него и казвайте: "Не, не, не, не!" Ще получите обратен ефект и ще направите лакомствата още по-желани за детето.

Имам един съсед, чиито деца молят други деца да им скрият лакомствата, за да могат да ги ядат, когато майката не гледа, защото е толкова строга по отношение на захарта. Въпреки че никога не бих насърчил децата си да ядат нездравословна храна, стига да е кошерна, няма да им откажа и това. Ще стигна дотам, за да им прочета съставките (вижте по-горе за educate) и ще им предложа заместители като размяна. Ако го приемат чудесно, ако не, аз им позволявам да го изядат. Девет пъти от десет дори не ги изяждат и боклуците отиват в боклука (където му е мястото). Откривам, че колкото по-спокоен съм, толкова по-малко го искат.

Разбира се, ако детето ви има алергия или е отпуснато медицинско състояние, не се прилага и в този случай трябва да отнемете храната от детето.

Четвърто - Изберете битките си:

Както казах по-рано, не правете въпроси относно храната; вместо това правете въпроси за ценностите. Току-що приготвихте прекрасна вечеря и детето ви я поглежда и казва: "Юк. Искам спагети." Отново, не спорете за пилето и граха, но можете да научите детето си на внимание към другите и на това да бъде доволно от това, което човек има. Вместо да ги принуждавате да ядат вечерята, можете да кажете: „Мама работи усилено, за да направи специална вечеря и ето какво има, ако сте гладни, можете да я ядете и ако не, тогава не, но аз мога“ не правя нищо друго. "

Можете да научите децата си на важността да казват браша (благословия) върху храната, преди да я изядат, като по този начин издигнете храната от светски елемент до медиана за внасяне на повече святост в света. Уведомете ги, че откъде идва храната и че човек никога не трябва да приема храната за даденост. След ядене казва още една благословия. И двете благословии признават нашата благодарност към G-d за създаването и даването на храната, която ядем. Друг пример за урок, който те могат да научат - „Имаме ред в дома си, първо основното ястие и след това десерта“. Без споменаване на хранителния продукт, стойността не е храната, а че в живота има ред да се правят неща.

Пето - Включете ги и бъдете търпеливи - те ще пораснат от него:

Включете децата си възможно най-много в приготвянето на храна. Ако те влагат собствената си енергия, за да ги направят, това ще бъде по-скоро стимул за тях да ги изядат. Нека детето да бели зеленчуци или да прави здравословни кифли от тиквички или банани. Нека децата ви да избират менюта, ако това е разумно и работи добре за вас. Ако искат спагети три поредни седмици, няма да умрат от недохранване. Дайте им пълнозърнести спагети с обикновен доматен сос и знайте, че след няколко седмици ще им е гадно и ще искат нещо друго. Можете да опитате да хвърлите малко сирене върху него и да го направите пълноценно хранене. Допълнете с мулти-витамин, ако наистина се притеснявате и го наричайте на ден.

Шесто-последно, но не на последно място. Дай пример!

Направете всичко възможно да се храните и здравословно! Даването на пример за вашето дете е най-добрият начин да предадете съобщението.