Хомоцистеинът се превърна във важен маркер за риска от сърдечно-съдови заболявания. При високи нива е доказано, че уврежда съдовете на сърцето и насърчава образуването на кръвни съсиреци, което може да доведе до сърдечни заболявания и инсулт.

национални

Много от нас не знаят за нивата на хомоцистеин, тъй като няма симптоми, когато те са твърде високи и тестовете не се извършват рутинно.

Много естествени лекари използват хомоцистеин като важен компонент на сърдечно-съдовите скринингови тестове. Ако се установи, че нивата на хомоцистеин са извън оптималния диапазон, има няколко важни хранителни вещества, които могат да понижат нивата и да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Какво е хомоцистеин?

Хомоцистеинът е аминокиселина, която идва от храносмилането на протеини. Образува се от метионин, незаменима аминокиселина, открита в изобилие в животински протеини като месо, морски дарове, млечни продукти и яйца. След като хомоцистеинът се образува от метионин, той се метаболизира по два начина; или се рециклира обратно в метионин, или се превръща в друга аминокиселина, цистеин. И двете действия изискват фолат (или фолиева киселина), пиридоксин (В6) и кобаламин (В12), за да работят ефективно. Недостатъчните нива на тези хранителни вещества предотвратяват разграждането на хомоцистеина и могат да доведат до постоянно високи нива.

Защо високите нива на хомоцистеин са нездравословни

Когато присъства във високи нива, хомоцистеинът е свързан със сърдечни заболявания и инсулт. Изглежда, че високо циркулиращият хомоцистеин причинява увреждане на деликатните клетки на коронарните артерии. Продължаващото клетъчно увреждане води до съдово възпаление, което в крайна сметка причинява белези и втвърдяване на артериите, известни като атеросклероза. Този процес води до по-дебели и по-малко еластични артериални стени и стесняване на артериалните отвори, като по този начин намалява притока на кръв. На второ място, хомоцистеинът има ефект върху действието на кръвните тромбоцити, насърчавайки образуването на кръвни съсиреци. Големите съсиреци могат да преминат през тялото до сърдечните артерии на сърцето, причинявайки инфаркт, или до съдовете на мозъка, причиняващи инсулт. Освен това, скорошни доказателства също показват, че дори леко повишени нива на хомоцистеин над нормалните граници могат да удвоят риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Причини за висок хомоцистеин

Тъй като богатите на протеини диети са с високо съдържание на метионин, те следователно произвеждат високи нива на хомоцистеин. Поради тази причина диетите, богати на животински протеини, но с ниско съдържание на плодове и листни зеленчуци, са склонни да насърчават високите нива на хомоцистеин. В допълнение, недостатъчната консумация на зелени зеленчуци води до неадекватен прием на витамини от група В и фолиева киселина, които са от съществено значение за разграждането на хомоцистеина. Високите нива на стрес също могат да допринесат за висок циркулиращ хомоцистеин. Нивата на невротрансмитери в тялото епинефрин (адреналин) и норепинефрин се повишават, когато са изложени на стрес. Тялото използва метионин-хомоцистеиновия път, за да разруши тези невротрансмитери и да се върне в нестресирано състояние. Изследователите също така забелязват корелация между консумацията на кафе и високите нива на хомоцистеин. Изглежда, че с увеличаване на приема на кафе се увеличава и хомоцистеинът.

Как да разбера дали имам висок хомоцистеин?

Няма физически симптоми на висок хомоцистеин; нивата могат да бъдат проверени само чрез кръвни тестове. Тези тестове обикновено не се извършват рутинно от лекарите и често се пренебрегват в полза на други маркери за сърдечно-съдови рискове, като нива на холестерол или измерване на кръвното налягане. Нормалните нива на хомоцистеин трябва да варират между 5-15 mmol/L, въпреки че се препоръчва нива под 7-8 mmol/L да са за предпочитане.

Конвенционално лечение

Тъй като няма лекарства, които директно да намаляват нивата на хомоцистеин, конвенционалното лечение обикновено се състои от опити за увеличаване на хранителния прием на витамини от група В и фолиева киселина с цел индиректно насърчаване на разграждането на хомоцистеина.

Натуропатично лечение

Натуропатичното лечение е подобно по отношение на диетичния подход. Акцентът е върху увеличената консумация на храни, богати на В6, В12 и фолиева киселина. Богатите на фолиева киселина храни включват боб и бобови растения, броколи, аспержи и листни зеленчуци като спанак. В6 и В12 се съдържат в повечето меса и подсилени зърнени култури, а В6 се съдържа допълнително в банани, сладки картофи и спанак. Освен това се препоръчва да се избягват богати на метионин храни като червено месо и млечни продукти. Препоръчително е да намалите храните с високо съдържание на животински протеини до максимално дневно 3-4oz (120g).

Интервенциите в начина на живот също са важни. По-специално, модулирането на нивата на стрес чрез дихателни упражнения, медитация и йога ще помогне за намаляване на образуването на хомоцистеин. Упражнението е отлично за намаляване на стреса и е доказано, че намалява нивата на хомоцистеин с цели 12%.

Както е обяснено по-горе, витамин В6 и В12 са от съществено значение за рециклирането, превръщането и в крайна сметка за разграждането на излишния хомоцистеин в кръвта. Тъй като нивата на хомоцистеин се увеличават с възрастта и способността ни да усвояваме витамин В12 намалява с възрастта, особено важно е възрастните хора да се хранят по подходящ начин. Витамин В 12 се абсорбира по различен начин в зависимост от начина, по който се приема. Пероралните дози трябва да бъдат сублингвални, тоест те трябва да се разтварят под езика и да не се поглъщат. За още по-добро усвояване, концентрирани дози В12 могат да се инжектират в мускула на ръката. Тази процедура обикновено се извършва от лекари натуропати в офиса.

Фолатът е особено важен за разграждането на излишния хомоцистеин. Последните проучвания показват, че простото приемане на добавка с фолиева киселина не е достатъчно за повишаване на нивата в кръвта, достатъчно, за да повлияе на хомоцистеина.

Вместо това се препоръчва да се приема активна форма на фолиева киселина, по-специално 5-метилтетрахидрафолат (5-MTHF). Това е ефективно при много по-ниски дози от обикновените фолати, така че по-малко е повече.

TMG или триметилглицин, известен още като глицин бетаин, е съединение, намерено в киноа, спанак, агнешко и цвекло, където е открито за първи път. Това е особено важно за рециклирането на хомоцистеин обратно в метионин, като по този начин намалява общите нива на хомоцистеин. Терапевтичните дози обикновено се постигат чрез добавки.

SAMe, подобно на хомоцистеина, също се синтезира от метионин. Той не само насърчава превръщането на хомоцистеин в цистеин, но също така увеличава действието на фолат, което е от съществено значение за редукцията на хомоцистеин.
NAC, известен също като N-ацетил-цистеин, е показал, че намалява нивата на хомоцистеин, като насърчава превръщането му в цистеин. Това се постига чрез изтласкване на хомоцистеин от неговия протеинов носител в кръвта, което го прави по-податлив на разграждане.

Омега 3 мастните киселини имат голямо разнообразие от предимства по отношение на здравето на сърцето, но въздействието му върху хомоцистеина е сравнително ново откритие. Въпреки че механизмът на това как се случва все още е неизвестен, проучванията показват, че добавките с омега 3 предизвикват намаляване на кръвните нива на хомоцистеин.

Тауринът е друго хранително вещество, добре проучено при сърдечно-съдови заболявания. Изследванията показват, че тази аминокиселина може действително да блокира абсорбцията на метионин, което в крайна сметка предотвратява разграждането му до хомоцистеин.