какви

Защо храната има значение за кърменето

Храната, която сте избрали да ядете, докато кърмите, може да окаже огромно влияние върху качеството и количеството кърма, която произвеждате. Но яденето е толкова често, толкова ежедневно, че често забравяме колко е важно всъщност. Като майки, и особено нови майки, нашите нужди обикновено се заделят, докато се грижим за другите и понякога забравяме да ядем всички заедно! Какво ядем и пием и кога ядем или пием е основният фактор, определящ колко тежим, колко сме здрави и колко енергия имаме. Храната допринася за това какви заболявания получаваме или избягваме и колко дълго ще живеем. Като се има предвид всичко това, не е голяма изненада, че едно от запитванията номер едно, които получаваме в Lactiful, е „Разкажи ми за храната за кърмене“.

Каква храна за кърмене трябва да избягвате?

Като цяло, всяка правилно приготвена храна или напитка, когато се наслаждавате умерено, е безопасна за вас и вашето кърмаче. Има две изключения от това правило:

  1. Когато кърмещото бебе продължава да плаче, след като нуждите му са задоволени (нахранено, чиста пелена, отпочинало и получава качествено родителско време.) В този случай кърмачето може да е чувствително или алергично към храна или храни, които ядете.
  2. Храна, която може да намали производството на кърма.

Храни за кърмене, които могат да причинят чувствителност:

Бебетата се раждат с незряла храносмилателна система. Доста често се случва кърменото бебе да бъде чувствително или алергично към храна, която ядете за известно време. Често пъти те ще надраснат тази чувствителност. Ето някои храни и напитки, които понякога притесняват кърмещите бебета:

Храна и напитки, които съдържат кофеин: Кафе, чай, шоколад, сода, енергийни напитки и „дневно“ лекарство могат да съдържат кофеин, който прави бебето, което кърми, нещастно. За да научите повече, прочетете Кърмене и кофеин.

Млечни продукти: Млякото, сирената, сладоледът и дори маслото могат да разстроят корема на кърмачето.

Пикантна храна: Лютият сос, чушките, чесънът и други пикантни храни могат да причинят болезнени газове при кърмачето.

Цитрусовата храна като портокали, лимони и грейпфрут може да доведе до обрив на пелена и дискомфорт при кърмещите бебета.

Ако вие или вашият съпруг имате кръвен роднина с хранителна алергия, внимавайте с тази храна за кърмене. Най-често срещаните са фъстъците и черупчестите мекотели, но имайте предвид всякакви хранителни алергии, които съществуват във вашето родословно дърво. Говорете с вашия педиатър. Някои нови изследвания показват, че излагането на бебето на малки количества от тази храна чрез кърмене може да помогне за предотвратяване на тази алергия по-късно в живота, когато детето е изложено директно на храната. Но говорете с Вашия лекар за това, което те препоръчват за Вашето семейство и за конкретната храна за кърмене.

Накрая се насладете на риба и алкохол в умерени количества. Рибата често съдържа живак и трябва да избягвате повече от 6 унции определени видове риба на седмица. Избягвайте повече от 2 алкохолни напитки на седмица и измервайте тези напитки за най-дълги интервали между сесиите за кърмене, обикновено веднага след като бебето заспи вечер. За повече информация вижте статията ни Алкохол и кърмене - отговори на всички въпроси.

Какво да правите, ако подозирате, че бебето може да има чувствителност към храна чрез кърмене:

След като всички нужди на вашето бебе са удовлетворени, ако бебето ви, което кърми, все още е суетливо или разстроено, това може да се дължи на храната, която ядете. Ако една от горните категории храни изскочи като нещо, от което сте яли много, опитайте да я отрежете от няколко дни и вижте как реагира бебето ви. Ако тази храна е виновникът, настроението на бебето трябва да се подобри.

Ако обаче тя продължава да се заяжда или ако никоя от категориите храни не ви се откроява, можете да опитате да отидете на диета само с овесени ядки. Това е един от начините да определите дали дадена храна, която ядете, е източникът на суетата на бебето - просто премахнете всичко останало! Когато вид храна засяга вашето бебе, което кърми, трябва бързо да се изчисти на диета само с овесени ядки. Ако бебето се задоволява с диета само с овесени ядки, добавяйте бавно по един вид храна и наблюдавайте как бебето реагира. Когато бебето се разстрои, вероятно ще откриете причината.

Разбира се, ако вашето бебе изпитва някакви симптоми на алергична реакция към храна за кърмене, различни от безпокойство, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар или педиатър.

Храни за кърмене, които могат да намалят производството на мляко:

Ако производството на мляко изобщо ви притеснява, има някои храни, които трябва да избягвате за кърменето, защото това е свързано с намаляване на производството на мляко. Моля, вижте нашата статия за специфичните храни, които могат да намалят производството на кърма.

Вярно ли е, че кърмещите майки се нуждаят от повече храна за кърмене ?

Да! Кърмещата майка изисква 500 допълнителни калории на ден, за да поддържа здравословна доставка на мляко. Това е с 200 калории повече, отколкото изисква бременната майка!

Коя е най-добрата храна за кърмене, ако искате да увеличите производството на мляко?

Със сигурност има храни, които могат да помогнат за увеличаване на производството на кърма, но първо, предупреждение. Дори ако ядете 6 купички овесени ядки на ден и приемате всички препоръчани билки, доставката на мляко вероятно няма да се промени, ако проблемът ви с доставките е причинен от неразрешен проблем с хормоните. Така че не забравяйте да се опитате да идентифицирате и разрешите причината за по-ниското Ви количество мляко. Написахме полезна поредица от статии, които могат да посочат пътя. Вижте 27 причини за ниско предлагане на мляко, за да започнете.

След като проучите и започнете да работите по решаването на причината за ниското производство на мляко, е време за трите мощни храни за кърмене!

Трите най-мощни храни за кърмене:

Това са трите храни, които изглежда наистина помагат за увеличаване на производството на мляко. Колкото повече от тези три можете да включите в диетата си, толкова по-голям е тласъкът на вашето мляко.

  • Овес (овесени ядки)

Яжте овесена каша на закуска всеки ден. Докато не използвате овесени ядки, за да елиминирате всичко останало от вашата диета, можете да се чувствате свободни да добавяте аромати, които искате да смесите. Опитайте с канела и ябълки; фъстъчено масло и стафиди; или кафява захар и мляко.

Можете да добавите няколко овалени овесени ядки в купа с ванилово кисело мляко с пресни плодове като закуска или обяд.

  • Бирена мая

Добавете 1-2 супени лъжици към напитка, която да пиете всеки ден.

Опитайте да добавите малко към вашите печени изделия.

Опитайте да го смесите в смути.

  • Сминдух на прах

Потърсете рецепти, които го използват като подправка. Често индийските рецепти за храна и къри работят добре със сминдух.

Използвайте го в смес от подправки или сухо втриване.

Поръсете щипка върху кисело мляко или варени зеленчуци.

Ако можете да намерите листата, те могат да се използват в салати.

Какво представляват здравословните храни за кърмене?

Други храни за кърмене:

Има много други храни, за които се смята, че подпомагат кърменето. Те са:

  • Протеин: постно месо, пилешко, пуешко и соя.
  • Ядки: Бадеми, бадемово масло, слънчогледови семки, сусам
  • Цели зърна: хляб, бисквити и зърнени храни, пълнозърнести вафли и пити, кафяв ориз
  • Чесън, канела - но внимавайте с тези, те могат да попаднат в онази категория пикантна храна, за която говорихме по-горе, за която някои бебета са чувствителни.
  • Боб
  • Кайсии, праскови, моркови
  • Тъмнолистни зеленчуци като бебешки спанак или ромен
  • Здравословни мазнини като например в зехтин и смляно ленено семе

Ако сте загрижени за ниското производство на мляко и можете да планирате меню, което максимизира трите мощни храни за кърмене с този списък с храни, които поддържат кърменето, ще откриете най-добрата храна за кърмене.

Кратко предлагане Max е гарантирано за увеличаване на кърмата за 14 дни или връщането на парите ви!

И накрая, ако сте загрижени за вашето мляко, опитайте Lactiful Supply Max. Гарантирано ще увеличите предлагането на мляко за 14 дни или връщането на парите си!