хранене

Относно ADHD

  • За ADHD - Общ преглед
  • ADHD данни и статистика
    • ADHD и съпътстващи състояния
    • Общо разпространение на ADHD
    • Данни за лечение на ADHD
    • ADHD и дългосрочни резултати
    • Други свързани с ADHD данни
  • Науката за ADHD
    • Значението на науката
    • Разбиране на научните изследвания
    • Нива на доказателства за ADHD интервенции
    • Изпълнителни функционални умения
  • Диагностициране на ADHD
  • Лечение на ADHD
    • Носене на вашето лекарство
  • Допълнително лечение
    • Коучинг
    • Хранене и ADHD
    • Добавки с рибено масло и ADHD
    • Neurofeedback (EEG Biofeedback)
    • Въпроси и отговори за допълнително лечение
  • Съжителстващи условия
    • ADHD и съпътстващи състояния
    • Разстройства на разрушителното поведение
    • Депресия
    • ADHD и нарушения на съня
    • Диагностика и управление на ADHD и нарушения на съня
    • Тикове и синдром на Турет
    • ADHD и разстройство от аутистичния спектър
  • Професионалисти, които диагностицират и лекуват ADHD
  • Застраховане и обществени ползи
  • често задавани въпроси
  • Митове и недоразумения
  • Речник на термините

Хранене и ADHD

Здравословната, балансирана диета е важна за щастливия и здравословен живот. Здравословната диета може да осигури ефективен допълващ подход за облекчаване на някои симптоми на ADHD.

Честният поглед върху хранителните ви навици и установяването на това, което работи най-добре за вас или детето ви, може да бъде объркващ процес. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), правилното хранене може да помогне за намаляване на риска от много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Освен това упражненията и физическата активност се препоръчват като част от цялостния здравословен начин на живот.

Диетичните подходи за ADHD премахват - или изваждат - една или повече храни в диетата на човека (например захар, бонбони и храна с червено багрило). Предполага се, че чувствителността към определени храни може да причини или влоши симптомите на ADHD. Внимателните изследвания обаче не подкрепят този подход като форма на лечение.

Хранителните добавки и големите дози витамини могат да добавят неща, които според някои липсват в диетата. Някои хора смятат, че хранителните добавки подобряват симптомите на ADHD. Учените не са намерили доказателства за тази идея.

Диетични указания от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ (DHHS) можете да намерите тук.

Планиране на хранене

Що се отнася до ADHD, това, което ядете, е от значение! Планирането на хранене и готвенето са страхотни стратегии за здравословно хранене, но могат да бъдат предизвикателство за хората, засегнати от ADHD. Подготовката, управлението на времето, вземането на решения и следването на множество стъпки са всички умения, включени в създаването на всяко хранене. Разочаровани, много хора с ADHD решават да ядат навън или да поръчват, вместо да готвят за себе си. За съжаление, храна за хранене и ресторант често липсват важни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Когато готвите у дома, знаете точно какво слагате в чинията си. Можете да използвате пресни и здравословни съставки с ниско съдържание на мазнини, захар и сол без изкуствени съставки и добавки, които могат да влошат симптомите на ADHD за някои хора. Храненето на здравословни храни може да направи симптомите на ADHD по-лесни за управление.

Хранене и ADHD видеоклипове

ADHD и придружаващите дефицити на изпълнителни функции могат да повлияят на хората по много начини, включително да окажат влияние върху теглото ви. Седнахме с д-р Роберто Оливардия, за да обсъдим какво можете да направите, за да се храните по-здравословно. Това видео, ADHD и хранене, обсъжда какво могат да направят хората с ADHD, за да подобрят хранителните си навици.

От хранителни добавки, хранителни добавки и изкуствени оцветители до кофеин и хранителна чувствителност има много опции, които трябва да имате предвид. В този уебинар „Попитайте експерта“, 5 начина, по които храненето може да повлияе на симптомите на ADHD, с участието на Лора Стивънс, MS, ще научите за пет корекции на вашата диета, които могат да повлияят на симптомите на ADHD. Създайте план за това откъде да започнете, когато правите промени и как да проследите дали работят. Оставете с нова информация и план за използване на храненето като допълнително лечение, което да ви помогне да подобрите качеството си на живот с ADHD.

Свързани ADHD седмични статии: