Клинични насоки [CG62] Дата на публикуване: 26 март 2008 г. Последна актуализация: 04 февруари 2019 г.

хигиена

  • Относно тази информация
  • Вашите грижи
  • Предродилна помощ
  • Антенатални срещи
  • График за антенатални срещи
  • Съвети за начина на живот
  • Диета и хигиена на храните
  • Скрининг и тестове
  • Управление на често срещани проблеми
  • Ако сте бременна след 41 седмици
  • Ако бебето ви е разположено първо отдолу
  • Повече информация
  • Други NICE указания
  • Актуализиране на информация

Информация за обществеността

Диета и хигиена на храните

Диета и хигиена на храните

Фолиева киселина

Вашата акушерка или лекар трябва да Ви даде информация за приема на таблетки с фолиева киселина (400 микрограма на ден). Ако направите това, когато се опитвате да забременеете и през първите 12 седмици от бременността си, това намалява риска от раждане на бебе със състояния, известни като дефекти на нервната тръба, като спина бифида (състояние, при което части от гръбначният стълб не се формира правилно, оставяйки празнина или разцепване, което причинява увреждане на централната нервна система на бебето).

Витамин D

Вашата акушерка или лекар трябва да ви предостави информация за получаване на достатъчно витамин D както по време на бременността, така и докато кърмите. Трябва да бъдете посъветвани да приемате добавка с витамин D (10 микрограма витамин D на ден), както се намира във витаминната добавка Healthy Start. Ако не отговаряте на условията за обезщетение „Здравословно начало“, вашата акушерка или лекар ще могат да ви кажат откъде можете да закупите добавката. Приемането на ежедневна добавка с витамин D е особено важно, ако сте изложени на риск от дефицит на витамин D (ако имате по-тъмна кожа, например, семейният ви произход е африкански, африканско-карибски или южноазиатски; ако имате ограничено излагане на слънчева светлина, за Например, ако сте привързани към къщи, или стоите на закрито за дълги периоди, или ако обикновено покривате кожата си по културни причини.

Витамин А

Излишните нива на витамин А могат да причинят аномалии при неродените бебета. Трябва да избягвате приема на добавки с витамин А (с повече от 700 микрограма витамин А), докато сте бременна. Също така трябва да избягвате да ядете черен дроб (който може да съдържа високи нива на витамин А) или каквото и да е направено от черен дроб, като пастет.

Други хранителни добавки

Не е необходимо да приемате добавки с желязо като обичайна рутина, докато сте бременна. Те не подобряват здравето ви и може да изпитате неприятни странични ефекти, като запек.

Хранителна хигиена

Вашата акушерка или лекар трябва да Ви предостави информация за бактериални инфекции като листериоза и салмонела, които могат да бъдат взети от храната и да навредят на Вашето неродено бебе. За да ги избегнете, докато сте бременна, най-добре е:

пазете пастьоризирано или UHT мляко, ако пиете мляко

избягвайте да ядете меко сирене, узряло от мухъл, като камамбер или бри, и сирене със сини вени (няма риск от твърдо сирене като Чедър или извара или топено сирене)

избягвайте да ядете пастети (дори зеленчукови пастети)

избягвайте да ядете сурови или недостатъчно готови ястия

избягвайте да ядете сурови или частично сварени яйца или храна, която може да ги съдържа (като майонеза)

избягвайте да ядете сурово или частично приготвено месо, особено птици.

Токсоплазмозата е инфекция, която обикновено не причинява симптоми при здрави жени. Много понякога може да причини проблеми на нероденото бебе на заразена майка. Можете да го вземете от сурово или сурово месо (като салам, който се суши) и от фекалиите на заразени котки или замърсена почва или вода. За да избегнете тази инфекция, докато сте бременна, най-добре е:

измийте ръцете си преди и след боравене с храна

измийте всички плодове и зеленчуци, включително готовите салати, преди да ги изядете

не забравяйте да приготвите добре сурови меса и готови охладени меса

носете ръкавици и измийте добре ръцете си след градинарство или обработка на пръст

избягвайте контакт с изпражненията на котки (в котилото или в почвата).