Тук, в Nurture Life, всичко е свързано с подхранването на бебета, малки деца и деца с полезни храни на всеки етап от развитието. За да сме сигурни, че прясно приготвените ни ястия осигуряват препоръчителния баланс на витамини, минерали и хранителни вещества, ние редовно се обръщаме към експертния опит на нашите педиатър, регистриран диетолог, Лара Фийлд, за да гарантираме, че осигуряваме най-доброто хранене за децата.

Когато не си сътрудничи с нашите готвачи, за да изгради хранителни, подходящи за възрастта менюта, Лара взема въпроси от загрижени родители и болногледачи. Попитали сте - и тя е отговорила! По-долу ще намерите отговорите на Лара на 10-те въпроса, които родителите й задават най-често за децата и храненето.

отговорено

Нашите 10 най-добри въпроса относно храненето за деца

1. Колко протеин се нуждае от детето ми?

Като обикновено правило можете да определите препоръчителния дневен прием на протеин (в грамове) на детето си, като вземете теглото му (в килограми) и го разделите наполовина. Например, ако детето ви тежи 40 килограма, то трябва да консумира около 20 грама протеин на ден.

Протеините са често срещана тема за безпокойство на родителите, особено защото придирчивото хранене, никненето на зъби и научаването на дъвчене могат да повлияят на консумацията на протеин на детето (или липсата му). Истината обаче е, че телата на децата са малки и изискват по-малко протеини, отколкото много родители се страхуват. В повечето случаи можете да задоволите нуждите на детето си от протеини, като включите богати на протеини млечни продукти и пълнозърнести храни в добре балансирана диета.

2. Колко мляко трябва да пие детето ми? И какъв трябва да бъде?

Млякото е източник на калций, витамин D и други важни витамини и минерали. Това обаче също е източник на объркване за много родители поради въпроси относно безопасността на антибиотиците, добавени към млечните продукти. Прочетете нашите често задавани въпроси за децата и млякото, за да получите задълбочени отговори на всички въпроси, свързани с консумацията на мляко от децата ви.

3. Добре ли е да давам на детето си сладкиши?

Сладките вкусват добре, но определено можете да имате твърде много добро нещо. Тъй като вкусовите предпочитания се формират в млада възраст, многократното излагане на сладкиши може да накара децата ви да развият предпочитание към тях само сладки храни.

Вместо да предлагате сладкиши ежедневно, запазете ги за специални случаи. Правейки сладките рядък хранителен избор, ще помогнете на детето си да развие по-здравословни вкусови предпочитания от най-ранна възраст.

4. Добре ли е да давам сок на детето си?

Има много различни видове сокове - 100% плодове, подсладени от концентрат и подсладени с естествени източници на захар, но дори сокът в чиста форма е малко повече от естествен източник на захар.

Може да е сладко и вкусно, но сокът няма фибри, които да ни заситят. Поради тази причина експертите предлагат да ограничите сока до не повече от 4 унции на ден или още по-добре, вместо това да посегнете към парче пресен плод.

5. Детето ми иска само един вид храна? Какво да правя?

Много родители възкликват, че децата им са „обсебени“ или „пристрастени“ към определени храни, но често тези термини са твърде силни. Истинският проблем може просто да е липсата на разнообразие. Без значение каква е причината, само яденето на един вид храна определено ще ограничи храненето на децата.

Вместо да представяш това, което ти мисля децата ви ще ядат, варират ястията на масата, за да насърчат добре закръглените вкусови предпочитания. Помислете за въвеждането на по един нов елемент, така че разнообразието да не е поразително! Ако децата ви продължават да се противопоставят на нещо, освен на изпитаното и истинско, разгледайте още няколко съвета за ориентиране към придирчивото хранене .

6. Как да накарам детето си да яде зеленчуци?

Опитайте, опитайте и опитайте отново! Децата често преминават през етапи във вкусовите предпочитания, променяйки мнението си почти всеки ден за храни, които обичат и мразят. Напълно нормално е детето ви да се наслаждава на определена храна и след това да казва: „Няма начин!“ още на следващия ден.

За да накарате децата си да ядат повече зеленчуци, започнете, като ги правите рутинно достъпни. Дръжте зеленчуците навън по време на хранене - ако го видят, е по-вероятно да го изядат! Помислете също така да вземете анкета, кои зеленчуци са общоприети, и след това да ги държите под ръка.

7. Добре ли е да скривам зеленчуци в храната на детето си?

На различни етапи от живота си нашите деца може да са повече или по-малко склонни да приемат храните, които искаме да консумират. Ако в този момент зеленчуците са просто забрана, може би е по-добре да ги смесите директно в добре приети ястия. Всъщност някои от най-популярните ястия на Nurture Life включват скрити зеленчуци, като нашите полезни мак и сирене с гладко смесени карфиол.

Като се има предвид това, ние също смятаме, че е важно да бъдем прозрачни с децата си относно това, което ядат. Преди да преминете направо към прокрадване, първо опитайте да преминете към няколко от нашите любими зеленчуци, подходящи за деца, като спанак, сладка царевица и грах.

8. Кога мога да предложа фъстъчено масло на детето си?

Въвеждането на алергени като фъстъци може да бъде много объркващо за родителите поради огромното нарастване на хранителните алергии при децата. Последните изследвания са променили нашата практика по отношение на въвеждането на потенциални алергени, като най-новите насоки препоръчват въвеждането на фъстъци между 4-6 месечна възраст.

9. Добре ли е да даваме едни и същи храни всеки ден, ако са здравословни?

Чували сте, че „разнообразието е подправката на живота“ и тази фраза определено се отнася за храненето за деца. Здравословното хранене означава повече от достатъчно адекватни витамини и минерали; той също така изисква баланс на фибри, сложни въглехидрати, основни мазнини и протеини. Вместо да предлагате едни и същи храни всеки ден, най-добре е да се стремите към баланс и разнообразие.

Ако пълен график или ограничен местен избор на хранителни стоки затруднява създаването на разнообразие в кухнята, помислете за редуване на домашно приготвени ястия с прясно приготвените ястия за бебета, малки деца и деца на Nurture Life. Нашите пълноценни ястия се основават на указанията на USDA MyPlate и те са лесен начин за промяна на хранителните вещества в чинията на вашето дете.

10. Има ли нужда детето ми от закуски?

Закуските обикновено са прекалено подчертани в детството. Поставянето на твърде много закуски може да накара децата ви да се чувстват сити по време на хранене, което може да изведе графика им от хранене и може да бъде объркано с придирчиво хранене. Ако децата ви се нуждаят от нещо, което да ги приведе към следващото хранене, предлагайте здравословни закуски като плодове или зеленчуци, които са лесно смилаеми и пълни с основни хранителни вещества.

Все още имате въпроси относно добре балансираното хранене за деца? Не се колебайте да се свържете с Nurture Life за допълнителни насоки за това как да отговорите на уникалните хранителни нужди на вашите деца на всяка възраст.