Преди много години, кефирна диета е широко разпространен по целия свят. Тъй като има много различни вариации на тази диета, които се различават помежду си с определено, валидно за продуктите. Въпреки това, основният продукт от диетичното меню и кисело мляко.

Кефирна диета. Използвайте

Мнозина се чудят защо кисело мляко? Киселото мляко е много стимулира процеса на отслабване. Въпреки това, кефирната диета показва, че хората, които наблюдават, проблеми с храносмилането и за възстановяване на чревната флора без използване на лекарства, помага за прочистване на тялото, детоксикация, насърчава усвояването на други храни, витамини. В допълнение, чаша напитка може да ви спаси от натрапчивия глад.

Последователите на диетата отбелязват за подобряване на кожата на лицето, тялото, подобрява структурата на косъма, за да се отърве от косопада, накъсването, подобрява състоянието на ноктите и емайла. Тази напитка има благоприятен ефект върху вътрешните органи, нервната система, кръвоносната система. Пиещите кефир могат да бъдат пациенти с определени сериозни заболявания, като диабет. Киселото мляко може да бъде за смилане на плодове до коктейла, на който структурата е подобна течно кисело мляко. Кисело мляко - перфектната напитка за деня на гладуване (вместо за дни на гладуване).

Тъй като кефирната диета е много, ще можете да изберете за себе си опцията, която е най-подходяща за вас.

Кефирна диета. 12 варианта за отслабване

Кефирна диета No1, преди 3 дни

Нарича се строга монодиета, която също напомня на гладен кефир. 1 ден се предлага за закупуване половин литър кисело мляко. Цялото кисело мляко трябва да бъде разделено на 5-6 хранения. Яжте доза кисело мляко е приблизително същите интервали, когато гладът не се връща. По време на тази диета ще искате да ядете, но ограничете диетата за 3 дни, ще можете да загубите 3-4 кг, Усещам лекотата в тялото.

Зимна кефирна диета No2, преди 3 дни

Друг тридневна диета на кефир, което се счита за много ефективно, но през зимата. Можете да се отървете от два до четири килограма. Това зависи от стриктното спазване на инструкциите, характеристиките на отделния организъм. Не спазвайте тази диета по-често от веднъж месечно. Тази диета се понася по-лесно от предишната версия, благодарение на повече широка гама разрешени храни.

Примерно меню за диетата:

  • Закуска: чаша чай или кафе с мляко, бъркани яйца на пара, кисело зеле;
  • Втора закуска: чаша кефир;
  • Обяд: пилешка супа, моркови на пара, кисело мляко;
  • Лека закуска: чаша кефир;
  • Вечеря: пържена риба, кисело мляко.

За закуска можете да ядете твърди или меко сварени яйца, позволете си малко изсушен тост с масло. Обяд готви своя собствена гъба супа или зеле, задушено месо, сос. Вечеря вместо основно ястие, може да се приготви, извара, гювеч от моркови със сушени плодове. Като лека закуска яжте пресни, печени ябълки, малка филийка нискомаслено сирене, чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.

Раирана кефирна диета 3.

Тази диета ще се хареса на мнозина, тъй като преминава доста лесно и тялото получава възможността да отслабнете. Същността на диетата е, че през първия ден се пие само кисело мляко, за предпочитане обезмаслено или съдържание на мазнини 1%. Можете да пиете кефир без никакви ограничения, може да се отървете от чувството на глад. На втория ден можете да ядете обичайните си храни. Препоръчително е да не ядете нищо след изхвърляне на кефир, опитайте се да ядете храни с по-високо съдържание на протеини, избягвайте пържени, пушени, мазнини. По този начин редувайте деня всеки път, докато достигнете желаното тегло.

Плодова диета кефирът 4. Не.

Продължителността на тази диета, средно от 3-4 дни. Седейки върху него, можете да свалите 2-3 кг. По време на диетата можете да изпиете 2 литра кисело мляко. В допълнение, тази напитка не е забранено да се яде плодове и зеленчуци в каквото и да е количество, до чувството за ситост. Кефирно-плодов ден може да се използва като ден на пост след празниците, празник.

Деветдневната кефирно-ябълкова диета №5

Тази диета е строга , 9 дни. По време на диетата отслабнете с 6 до 9 кг. В същия ефект след диета много стабилна. Особено ако ще бъдете постепенно извадени от диетата, не се хвърляйте на забранените продукти. За да усетите пристъпи на слабост, замаяност, добавете малко към диетата протеинови продукти.

Първите три дни трябва да пиете 1,5 литра обезмаслено кисело мляко. Вторите три дни не яжте кисели ябълки. 1,5 кг ябълки, разпределете равномерно през целия ден яжте, ако глад. Трети три дни отново пийте нискомаслено кисело мляко.

Деветдневната кефирна диета 6.

Друга версия на деветдневната диета, както следва:

  • Първите три дни от диетата можете да пиете неограничени количества кефир с 1% мазнина, 100 г варен ориз без сол;
  • Вторите три дни: неограничен брой кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 100 г варено пиле без кожа, мазнини и сол без;
  • Трети три дни яжте ябълки, пийте кефир в неограничени количества.

Твърда кефирна диета №7 до 8 дни

Също така има осемдневна версия на диетата. Смята се за много строг, много твърд, тялото не може да издържи на такова сериозно ограничаване на храната. Освен това тялото по време на тази диета губи основни хранителни вещества, затова, моля, консултирайте се с Вашия лекар. В същото време много ефективен. Всеки ден ви се дава списък с определени храни, които можете да ядете. Продуктите от няколко части.

  • 1 ден: половин литър кисело мляко, 4 варени картофа.
  • 2. ден: половин литър кисело мляко, половин килограм сушени плодове (изберете плодове като сини сливи, кайсии, стафиди).
  • 3. ден: половин литър кисело мляко, парче нискомаслено извара.
  • 4. ден: половин литър кисело мляко, половин литър заквасена сметана.
  • 5. ден: половин литър кисело мляко, 300 грама варено пилешко месо.
  • 6. ден: половин литър кисело мляко, 2 кг плодове.
  • 7. ден: 2-3 литра кисело мляко.
  • 8. ден: минерална вода, за всякакви количества.
диета

Постната кефирна диета №8

Тази диета в деня след празниците, празници, значителни разлики в диетата, преяждане. Кефирни гладни дни ви позволяват да влезете във форма, да загубите излишните килограми, набрани предишния ден. Хранете се по следния график за 1 ден, това ще бъде прекрасен „аут“ за организацията.

  • Закуска: малко парче сух хляб, чаша кефир;
  • Втора закуска: 2 малки ябълки, чаша кисело мляко;
  • Обяд: 200 г варена риба, зеленчуци, салата или кисело зеле;
  • Лека закуска: чаша кефир;
  • Вечеря: 1 ябълка, малка филия нискомаслено сирене;.
  • Преди лягане: чаша кефир.

Кефирна диета 9 седмица.

Друг вариант е строгата седмична диета е много популярна. Диетите са привлечени от възможността да приготвят прости ястия, избягвайки дълги часове стояне пред печката. Диетата използва строг набор от продукти, отклонението от които е неприемливо. Диета твърда, така че е невъзможно да се прилага повече от 1 път за няколко месеца. През седмицата можете да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Безплатно за промяна на видовете кефир, съдържание на мазнини и състав. Също така се допускат плодове, кисело мляко, кисело мляко бифидус.

  • 1 ден: половин литър кефир и 5 варени картофа;
  • 2. ден: половин литър кефир 100 г варено пилешко месо;
  • 3. ден: половин литър кисело мляко, 10 г варено телешко или телешко месо;
  • 4. ден: половин литър кефир 100 г варена нискомаслена риба;
  • 5. ден: половин литър кисело мляко, зеленчуци, плодове, всички с изключение на банани, грозде;
  • 6. ден: 2 литра кефир;
  • 7. ден: минерална вода без газ.

Диета с кисело мляко №10

Кисело мляко с извара, стимулира метаболизма, което кара теглото да върви по-бързо. По време на диетата ще трябва да се редувате извара, кефир, извара, кефирен ден. Сиренето за деня избира извара с ниско съдържание на мазнини от 500-600 g. Разделете сиренето на равни части и след това яжте, когато сте гладни. Предимството на сиренето е, че то подхранва тялото и снабдява тялото с калций, протеини, запълва енергията на тялото. Адският ден можеш да пиеш неограничена вода, зелен чай.

Кефирът, денят, от който се нуждаете половин литър обезмаслено кисело мляко, това са равни части разделени, които и пият през целия ден. Денят на кефир-сирене е предназначен да включва в менюто 350 г извара, 750 г кисело мляко, разделено на броя на храненията. За да седнете на такава диета се препоръчва не повече от 3 дни.

Кефирна диета 5 дни 11.

Характеристиката на тази диета е, че трябва да се храните по строг график по часовник, а именно, на всеки два часа.

  • 7.00 - чаша зелен чай или кафе без захар;
  • 9.00 - салата от настъргани моркови с масло;
  • 11.00 - 200 грама варено пилешко месо;
  • 13.00 - 1 средна ябълка;
  • 15,00 - 1 варено яйце;
  • 17.00 - 1 ябълка;
  • 19.00 - 10 плодове сливи;
  • 21.00 - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Институт по диетично хранене на кефир 12.

Това е най-дългата кефирна диета през целия период от 21 дни. Триседмична диета се отървете от 10 килограма. За тази диета няма ясни препоръки за състава на продуктите, но трябва да следвате инструкциите на диетата, ефективната загуба на тегло.

  1. Яжте на малки порции 5-6 пъти на ден.
  2. Опитайте се да не ядете твърде много.
  3. Избирайте храни с минимална калорична стойност.
  4. Елиминира диетата , захар, картофи, тестени изделия, хляб.
  5. Половината мазнини в диетата спрямо билковите.
  6. Плодове и зеленчуци без нишесте, за да се яде без ограничения.
  7. Всички млечни продукти трябва да са без мазнини.
  8. Месото, рибата, не съдържа мазнини.
  9. Ежедневна напитка поне 1 литър кисело мляко.
  10. Общото количество течност: 1,5 л/ден, което е литър кисело мляко. Останалите зеленчуци, плодови сокове и течности, останалите продукти, като супи.
  11. На ден за ядене, не повече от 5 г сол.
  12. Опитайте се да не пропускате хранене, яжте по същото време.